Que puede y no debe comerse durante la medianoche con hambre

El hambre en la noche no solo hace que su estómago gruñe, sino que también puede dificultarle el sueño. Por lo tanto, tan pronto como el hambre ataca por la noche, puede abrir el refrigerador de inmediato o ver un suministro de alimentos instantáneos que se pueden cocinar rápidamente. O si hay un fabricante de arroz frito en la parte delantera de la casa, inmediatamente puede comprarlo sin pensar. ¿Pero no es la cena hacer aumento de peso? Entonces, ¿qué se puede comer cuando se muere de hambre la medianoche??

La cena no la engorda

Todavía hay muchas personas que piensan que la cena engorda. A pesar de que este no es el caso. La cena no es la causa directa de su aumento de peso. Es su elección del menú de comidas lo que podría ser el culpable. Esto tampoco depende de la hora de comer. Cuando comes desayuno, almuerzo, cena, o incluso temprano en la mañana, puedes engordar si comes demasiada comida. Porque las calorías que entran son aún más que las que salen..

La comida que elige cuando tiene hambre en la noche generalmente tiende a contener altas calorías, alto contenido de grasa o azúcar, por ejemplo, arroz frito, fideos fritos o comida rápida. Cuando tienes hambre a la medianoche, quieres comer cualquier cosa que satisfaga tu apetito, sin pensar en las calorías que contiene. Para que incluso se pueda producir aumento de peso..

Para evitar subir de peso, debe elegir sabiamente los alimentos cuando la medianoche tiene hambre. Elija alimentos que contengan pocas calorías. Además, no comas hasta que esté lleno. Esto puede hacer que su sueño sea menos reparador porque el estómago está caliente y se siente caliente..

¿Qué alimentos se deben comer cuando se tiene hambre en la noche??

Al determinar qué quiere comer cuando tiene hambre por la noche, primero debe beber un vaso de agua. Después de 20 minutos, si todavía sientes hambre, entonces realmente tienes hambre. Sin embargo, si su hambre se pierde después de beber, tal vez sea simplemente un hambre falso. Es posible que tenga sed y necesite beber, no comer..

Si no quiere aumentar de peso en la cena, una cosa que debe recordar es comer porciones pequeñas. Las pequeñas porciones pueden reducir las calorías que entran a su cuerpo. Además de las porciones, preste atención al contenido nutricional que contienen los alimentos que consume..

No elija alimentos con alto contenido de calorías y alto contenido de azúcar. Elija alimentos que contengan carbohidratos y proteínas cuando coma por la noche. Por ejemplo, fruta fresca con yogur, una rebanada de pan integral con mantequilla de maní, cereal de grano entero con leche baja en grasa u otra. Pero recuerda, solo el consumo en pequeñas porciones, si.

La combinación de alimentos que contienen carbohidratos y proteínas lo adormece, a la vez que lo llena. Esto sin duda puede ayudarte a dormir mejor. Los carbohidratos ayudan al aminoácido triptófano (que causa somnolencia) para que esté más disponible en el cerebro, mientras que las proteínas son las que componen el triptófano, según la Fundación del Sueño.

Sin embargo, no se vaya directamente a dormir después de comer, dé un lapso de tiempo de al menos dos horas después de comer si quiere dormir. Esta vez el cuerpo necesita digerir los alimentos que consume. Si el cuerpo digiere los alimentos mientras duerme, quizás al día siguiente se despierte sintiéndose cansado..

¿Hay algo que pueda hacer cuando tiene hambre por la noche, aparte de comer??

Recomendamos que primero sepa qué causa que tenga hambre durante la noche. Si la razón es porque usted come menos durante el día o se salta la cena, tal vez debería comer para deshacerse del hambre y así poder dormir bien..

Sin embargo, si la causa del hambre es un apetito momentáneo que surge repentinamente porque está mirando anuncios de comida, por ejemplo, podría mantenerse ocupado para olvidar el hambre. Puede leer libros, completar sus tareas u otras cosas que puede hacer. O también puedes irte a la cama temprano..

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