Tenga cuidado con los signos de deficiencia de vitamina B en el cuerpo
La deficiencia de vitamina B puede causar problemas de salud en el cuerpo, porque la vitamina B es la clave principal para mantener la salud de las células y lo mantiene con energía. ¿Cuáles son las consecuencias si nuestro cuerpo es deficiente en vitamina B y cuáles son sus características??
Vitamina B1
La vitamina B1, o comúnmente llamada tiamina, funciona para mantener el sistema nervioso saludable y convertir los alimentos en energía para el cuerpo. La mayoría de las personas obtienen esta vitamina de los cereales y granos. Además, también hay huevos, leche, pan, carne de res, frutas frescas y secas y verduras como los guisantes..
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B1
La deficiencia de vitamina B1 puede causar la enfermedad y el síndrome de beriberi Wernicke-Korsakoff para aquellos de ustedes que son adictos a las drogas. Los primeros síntomas que surgen son la falta de vitamina B1 en forma de debilidad, irritabilidad, trastornos de la memoria, pérdida de apetito, trastornos del sueño, malestar estomacal y pérdida de peso..
Vitamina B2
La vitamina B2 o la riboflavina tienen beneficios para mantener la piel y el sistema nervioso del ojo saludables y ayudan a digerir los carbohidratos, las proteínas y las grasas de los alimentos. La vitamina B2 se puede obtener de pescado, huevos, leche, vegetales o arroz. Sin embargo, mantenga estos alimentos alejados de la exposición al sol, ya que puede dañar la vitamina B2 que contiene..
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B2
Los síntomas de esta deficiencia de vitaminas son ojos rojos, piel escamosa, labios agrietados, infecciones de la boca, para ser sensibles a la luz..
Vitamina B3
La vitamina B-3 o la niacina también ayudan a convertir los alimentos en energía. Específicamente, esta vitamina ayuda en la digestión y el apetito. La vitamina B3 se puede encontrar en pollos, pescado, hígado, carnes rojas, semillas como el trigo, la cebada y los frijoles. La falta de vitamina B3 puede causar problemas digestivos, como náuseas y calambres estomacales, incluso en condiciones que causan confusión grave.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B3
Síntomas que ocurren si la deficiencia de vitamina B3 está experimentando trastornos digestivos, úlceras en la boca, fatiga, vómitos, depresión, incluso si la enfermedad del pelagra es muy grave, que es una condición de piel agrietada similar a una quemadura solar, escamosa y escamosa con ampollas lisas.
Vitamina B6
La vitamina B6 (piridoxina) convierte los alimentos en el cuerpo en energía. La vitamina B6 también ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Se recomienda a las mujeres embarazadas y lactantes que tomen vitamina B6 para ayudar a que el cerebro de su bebé se desarrolle normalmente. Puede encontrar esta vitamina en tipos de vegetales como frijoles, papas y espinacas. Además del salmón, el atún, la pechuga de pollo, el hígado de ternera, la carne molida y la sandía son también tipos de alimentos que contienen mucha vitamina B6..
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B6
Los síntomas causados cuando la deficiencia de vitamina B6 son anemia, trastornos de la piel como erupción cutánea o labios agrietados. Además, la falta de vitamina B-6 causa depresión, confusión, náuseas, susceptibilidad a las infecciones, para aumentar el riesgo de cáncer de colon y otros tipos de cáncer..
Vitamina B9
La vitamina B9 se conoce más comúnmente como ácido fólico. Como la mayoría de las vitaminas B, la vitamina B9 promueve el crecimiento de los glóbulos rojos y reduce el riesgo de defectos de nacimiento. La vitamina B9 se puede encontrar en la carne, los granos, la remolacha, el brócoli, el maní, los guisantes, las espinacas y los cítricos (mandarinas, limones y lima). Sin suficiente B-9, una persona puede tener diarrea o anemia. Las mujeres embarazadas que carecen de B9 también corren el riesgo de dar a luz a un bebé discapacitado.
Síntomas de deficiencia de ácido fólico.
Estos síntomas de deficiencia de vitamina B son cansancio, úlceras bucales, mal crecimiento corporal e hinchazón de la lengua.
Vitamina B12
La vitamina B-12 (cobalamina) funciona para regular el sistema nervioso. También desempeña un papel en el crecimiento y la formación de glóbulos rojos. La vitamina B12 se puede encontrar en la carne y en los productos lácteos, por lo que cualquier persona que siga una dieta vegana estricta corre el riesgo de no consumir esta vitamina..
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia y senilidad en los ancianos. Además de los problemas psicológicos, como la demencia, la paranoia, la depresión y otros problemas de comportamiento, incluso el daño a los nervios a veces es irreversible. Los síntomas causados por la falta de vitamina B12 son hormigueo en las piernas y los brazos, fatiga extrema, letargo, irritabilidad o depresión..
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