Características de alerta y peligros de la adicción al deporte

¿Eres diligente y te gustan los deportes? ¿Con qué frecuencia haces ejercicio? ¿Sabías que alguien también puede experimentar la adicción al deporte? Pero con qué frecuencia haces ejercicio para que te digan adicto.?

¿Cuáles son las consecuencias si ejercitas demasiado??

El ejercicio es, por supuesto, una actividad saludable. Sin embargo, como todo lo demás, si se hace demasiado, el ejercicio también puede ser perjudicial. El ejercicio excesivo puede ponerlo en riesgo de sufrir algunas afecciones de salud graves.

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El ejercicio excesivo puede hacer que experimentes las siguientes condiciones:

pérdida de peso excesiva
falta de nutrición
problemas menstruales en las mujeres
fatiga
enojado fácilmente
lesión recurrente
relaciones sociales perturbadas

¿Cuánto ejercicio se dice demasiado??

Mientras que algunas personas tienen dificultades para hacer ejercicio, las personas que experimentan adicción al deporte experimentan lo contrario. Los adictos al deporte pueden hacer ejercicio durante varias horas cada día y administrar sus otros horarios entre los deportes. Los adictos al deporte también pueden seguir haciendo ejercicio incluso si están enfermos, lesionados o lesionados..

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El nivel de actividad de los adictos al deporte generalmente superará con creces los límites normales. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan que los adultos necesiten un promedio de 2.5 horas para hacer ejercicio aeróbico cada semana (unos 30 minutos al día) más ejercicios de fortalecimiento muscular dos días a la semana. Aumentar la cantidad de ejercicio más que este tiempo, por ejemplo, de 30 minutos al día a 2 horas al día, puede ser un indicio de que alguien ha experimentado adicción al deporte..

Quien está en riesgo de sufrir adicción al deporte.?

Si bien todos pueden experimentar la adicción al deporte, hay varias cosas que pueden aumentar el riesgo de experimentar la adicción al deporte. Estas cosas incluyen:

tendencia a los perfeccionistas
Personalidad que siempre quiere lograr más.
Preocupación o pensando continuamente en la forma del cuerpo.
miedo excesivo de aumentar el peso corporal
baja confianza en uno mismo

Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) informan que las mujeres que intentan perder peso imponiendo una dieta y haciendo ejercicio vigoroso tienen un alto riesgo de experimentar adicción a los deportes..

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¿Cuáles son las características y signos de la adicción al deporte??

Si experimenta lo siguiente, tal vez debería comenzar a estar alerta:

Pensando en el ejercicio y previniendo el aumento de peso continuamente..
Hacer ejercicio varias veces al día, a menudo incluso practicar deportes entre sus actividades diarias, aunque esté muy ocupado..
Perder la perspectiva sobre el equilibrio entre los deportes y otras actividades como el trabajo, la familia, las actividades sociales y los pasatiempos..
Aún desea hacer ejercicio incluso si está en un estado de enfermedad, lesión o fatiga severa.

Cómo detener la adicción al deporte.?

No es fácil cambiar la forma en que una persona experimenta la adicción al deporte. Esto se debe a que los deportes son actividades que benefician la salud física, mental y emocional. Algunos de estos métodos pueden ayudarlo a superar su adicción y hacer que su tiempo de ejercicio sea más saludable:

Dígale su condición a las personas en las que confía. La persona puede ser su entrenador, amigo o consejero. Averigüe si también piensan que su forma de ejercicio ha excedido el límite..
Cambia tu perspectiva sobre los deportes. Enfatiza constantemente en ti mismo que la calidad es más importante que la cantidad..
Si tiene tiempo libre, no agregue más práctica a su horario. Si no tiene tiempo para hacer ejercicio hoy, no lo pague al día siguiente.
Pase su tiempo haciendo otras actividades que sean divertidas para usted. Puedes pasar tu tiempo con tu familia o hacer tus pasatiempos. Crea nuevos objetivos en tu vida en áreas que no sean deportes.
Lo más importante es mantener el placer de los deportes. Si ya no disfruta de los deportes y solo lo considera una obligación, entonces ha perdido el significado del deporte en sí..

Consejos para ejercitarte de forma más saludable.

Trate de discutir con su entrenador o entrenador. Haga un horario de la semana que incluya días para descansar y hacer ejercicios más livianos. Calcula todos los ejercicios no solo tu deporte principal. Por ejemplo, si necesita caminar hasta el gimnasio, tenga en cuenta su viaje como deporte. No olvides tener en cuenta el calentamiento, el estiramiento y el enfriamiento también como deporte..

Ejercicio feliz!