Consejos para construir y mantener la motivación para perder peso
Por supuesto, ya no es un problema nuevo cuando se pelea con un dilema en el alma cuando se le presentan muchas tentaciones mientras trata de perder peso, ya sea influenciado por amigos para visitas culinarias aquí y allá, bloqueando las tardes hambrientas con fideos instantáneos o la nueva tentación del menú. Tu restaurante favorito de comida rápida. Los fines de la dieta fallan miserablemente..
De hecho, la dieta no es algo fácil porque perder peso requiere compromiso y proceso. Por lo tanto, si desea que una dieta pierda peso, todavía tiene que mantener su compromiso hasta alcanzar el objetivo soñado..
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a mantener el fuego de la motivación de perder peso..
Consejos para mantener la motivación para perder peso.
1. Comience lentamente
Para perder peso, tienes que cambiar tu estilo de vida. Mientras tanto, cambiar el estilo de vida que admitimos no es tan fácil como girar la palma de la mano. Por lo tanto, debe iniciar el fuego de la motivación para perder peso haciendo cosas simples, como caminar o trotar Unos minutos todos los días. Porque si empiezas inmediatamente con algo difícil, como levantar pesas o hacer crossfit, te rendirás más rápido porque estás cansado..
2. Crea objetivos realistas.
No pocas personas hacen el objetivo demasiado lejos, como perder 10 kg a la semana. Aunque no te des cuenta, el objetivo elevado te hace desesperar porque no alcanza. Por lo tanto, establezca objetivos realistas que pueda alcanzar y mantener motivado para perder peso, por ejemplo, 1 kg de peso en una semana..
3. Registre los objetivos y el progreso que ha logrado como recordatorio
Lo más simple que puede hacer para comenzar una dieta es anotar lo que hará en una larga lista. La escritura puede ser su recordatorio y convertirse en un material de evaluación. También puedes anotar cada progreso que hagas cada día..
4. Encuentra amigos para hacer dieta / ejercicio juntos
Aunque parezca trivial, pero encontrar un compañero para una dieta o ejercicio juntos puede hacer que la motivación para perder peso se haga más caliente. Un compañero de dieta / deporte puede recordarse mutuamente y animarse mutuamente cuando la motivación para perder peso se está atenuando o apagando.
5. Únete a una clase de deportes.
Una forma de hacer amigos mientras está a dieta es tomar una clase de gimnasia, tanto aeróbic / yoga / pilates / etc. La ventaja de ir a clase es que obtendrá amigos y entrenadores que son expertos en sus campos. Además, al participar en una determinada clase, tendrá un horario de rutina para ejecutar, por lo que no tiene ningún motivo para omitir la clase porque es absurdo alcanzar una gran cantidad de dinero..
6. No te pongas nostálgico
A menudo, cuando haces una dieta, comparas tu cuerpo con el pasado y el presente. De hecho, estas dos cosas no se pueden comparar, considerando su edad y el aumento de su estatura, de modo que su peso también aumentará..
7. Dile al programa de dieta que estás ejecutando
Esto se hace para que tenga alguien que pueda recordarle cuándo comienza a darse por vencido u olvida el programa de dieta que está ejecutando..
8. Cambia tu perspectiva sobre la dieta.
El estudio encontró que la frase "No como estos alimentos" podría aumentar su capacidad para alcanzar el objetivo de su dieta que la frase "No puedo / puedo comer esos alimentos". Por lo tanto, intente cambiar su perspectiva sobre la dieta, incluida la idea de que el ejercicio es una obligación. En cambio, tenga en cuenta que el ejercicio es una rutina emocionante que puede hacer que su cuerpo esté más en forma y saludable..
9. Dale un regalo a ti mismo
Las dietas realmente necesitan un trabajo duro. Por lo tanto, para mantener / aumentar la motivación para perder peso, puede darse recompensas o regalos cuando pueda alcanzar los objetivos que ha establecido antes, por ejemplo, nominando, comprando ropa nueva o de vacaciones..
10. Solo relájate
Tal vez te sientas impaciente si tu peso no baja. Sin embargo, independientemente de las circunstancias, aún necesita estar relajado, no se estrese, porque una dieta es un proceso de cambios en el estilo de vida que no puede ser exitoso en una sola noche. Para lograr resultados óptimos, debe ser diligente y sostenible al llevar a cabo su programa de dieta..
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