Consejos de aprendizaje sobre alimentación para niños pequeños de más de dos años

Después del segundo cumpleaños, los niños pequeños continúan desarrollando nuevas habilidades y hábitos alimenticios. A menudo, los niños pequeños pueden llegar a ser impredecibles; en un día les gusta comer, y en otros días no les gusta comer. Los alimentos que se rechazan de antemano se pueden comer felizmente fuera de la casa.

Por supuesto, este evento es confuso y confunde a los padres, pero es una dieta común para niños pequeños sanos y activos. Muy pocos niños pasan esta etapa sin crear alguna preocupación y preocupación acerca de cómo comen.

Los niños pequeños necesitan una variedad de alimentos todos los días de los siguientes grupos: frutas y verduras, pan y cereales, carne, pescado, pollo, huevos y nueces, leche, queso y yogur, para una buena salud y crecimiento. Los productos lácteos bajos en grasa pueden incluirse en el menú para niños pequeños de 2 años o más, pero evite los productos lácteos bajos en grasa en este grupo de edad. No se recomienda limitar la alimentación a los niños pequeños, ya que puede limitar la energía y los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de su hijo..

Comer gustos y cuando los niños pequeños tienen hambre deben ser diferentes.

Los niños pequeños tienen un gusto cambiante. El crecimiento moderado y los cambios en los niveles de actividad durante el día pueden resultar en un gran apetito por un tiempo, seguido de bocadillos y recolección de alimentos más tarde. La cena es la mayor causa de preocupación, porque tal vez los niños estén cansados o no tengan hambre..

Algunas otras razones por las que los niños pequeños comen de manera irregular son:

Beber demasiado - específicamente, bebidas dulces o leche
Estar demasiado cansado para comer o no elegir la comida servida.
A menudo, los bocadillos - esto puede reducir el apetito de comer el alimento principal, aunque en general no importa si los bocadillos que se consumen son nutritivos..

¿Qué pasa si su hijo se niega a comer??

La mayoría de los niños son capaces de equilibrar la ingesta de alimentos con la actividad cuando se les dice que coman, pero no forzados. Puede ayudar brindando una variedad de alimentos saludables y nutritivos, y luego deje que su hijo elija. Ofrezca a los niños la misma comida con otros miembros de la familia, con diversas texturas y sabores para una nutrición equilibrada.

Si su hijo rechaza la comida, tal vez a su hijo realmente no le importe la comida, pero solo quiere hacer una prueba para ver su influencia en los que lo rodean. Al pensar que a tu pequeño no le gusta la comida, algunos padres pueden sentirse frustrados. Algunos consejos para lidiar con el rechazo de alimentos son:

Intenta mantener la calma
No obligue a los niños a comer
Deje que su hijo tenga comida favorita y no favorita
Ofrecer nuevos alimentos con alimentos conocidos.
Proporcione una cuchara pequeña o un tenedor y una silla cómodos.
Apague la televisión - use la hora de comer como una oportunidad para chatear
Comience con porciones pequeñas y dé más si el niño todavía tiene hambre.
Si su hijo rechaza la comida, déjelo sentado por unos minutos antes de abandonar la mesa.
Sea un ejemplo para su hijo. Si comes bien, te pueden imitar.

Divertirse con la comida

Puede utilizar las actividades alimentarias con niños pequeños para ayudarles a aprender sobre alimentos y nutrición. Permitir que los niños participen en preparaciones alimenticias básicas, como lavar o pelar vegetales, hacer sándwiches o ensaladas, o hacer pasteles con frutas y pan con vegetales, les enseña qué alimentos son saludables. Otras oportunidades de aprendizaje incluyen:

Explora la forma, el color y cómo se hace la comida.
Desarrollo de habilidades tales como verter, revolver y cortar alimentos
Aprenda sobre la limpieza al comer, como lavarse las manos antes de tocar alimentos o mientras come
Compartir comida con otras personas..

Elija un alimento suave y saludable

Comer bocadillos entre comidas es una parte importante de las actividades diarias de un niño. Así que haz que los bocadillos más saludables, nutritivos e interesantes sean posibles. Sus sugerencias incluyen:

Frutas frescas y frutos secos.
Galletas con queso o hummus
Yogur (se puede congelar en clima cálido en lugar de helado)
Pan de pasas, pan de frutas o panecillos horneados
Galletas, pasteles o pan
Corte las verduras: recuerde que las verduras duras deben cortarse en rodajas finas, ralladas o cocidas al vapor para niños menores de 3 años para reducir el riesgo de asfixia.

Siempre siéntense juntos y vigilen a los niños cuando comen bocadillos grandes o grandes, y disfruten la comida juntos.

No olvides elegir bebidas saludables.

Para algunos niños que están ocupados jugando y explorando, las bebidas pueden reemplazar comidas grandes o bocadillos. Si el apetito de su hijo es bajo, demasiadas bebidas pueden reducir la cantidad o variedad de alimentos consumidos, o pueden afectar el crecimiento de un niño.

La leche y los productos lácteos son una parte importante de los alimentos para niños; alrededor de 3 tazas pequeñas de leche todos los días proporcionan una buena cantidad de calcio para huesos y dientes fuertes. El agua blanca se debe ofrecer en otras ocasiones. No se necesitan bebidas dulces como el jugo..

Comida en la guardería

Los centros de cuidado infantil ofrecen un entorno para que los niños coman con otras personas y conozcan nuevos sabores y alimentos. Algunos padres pueden encontrar a su hijo cansado al final del día y menos interesados en la cena. Esta condición varía para cada niño.

Siempre pregunte sobre los hábitos alimenticios de su hijo al personal de las guarderías infantiles y bríndeles información importante sobre sus inquietudes o problemas en el hogar. Trabajar en colaboración con el personal de cuidado infantil puede reforzar positivamente el mensaje de alimentos saludables y la importancia de comer para su hijo.

Consejos para enseñar a niños pequeños de más de dos años.

Sus sugerencias incluyen:

Ofrezca una variedad de alimentos todos los días de buenos grupos principales de alimentos
Disfruta comiendo juntos en familia
No obligue a su hijo a comer cuando esté cansado o sin hambre
Ofrezca agua para beber, no se necesitan bebidas dulces como zumo.
Ofrecer bocadillos saludables entre comidas.
Involucre a su hijo en la preparación de alimentos simples
Acepta algunos rechazos de comida sin preocuparte.
Sea un ejemplo para su hijo y coma alimentos saludables

Algunas cosas importantes para recordar

La mayoría de los niños mayores pueden equilibrar la ingesta de alimentos con la actividad, si no se les obliga a comer.
Los niños deben recibir la misma comida que otros miembros de la familia, con diversas texturas y sabores para una nutrición equilibrada.
Los bocadillos entre comidas son una parte importante de la actividad diaria de un niño, así que haga los bocadillos más saludables, nutritivos e interesantes posibles.
Aliente a los niños a jugar activamente y reducir el tiempo frente a la pantalla.

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