Dormir demasiado tiempo cuando está embarazada, ¿puede o no?
El embarazo trae muchos cambios a la vida de la mayoría de las futuras madres. Lo mismo ocurre con el patrón de sueño de la madre. En el primer trimestre, por ejemplo, la madre estará fácilmente adormecida, especialmente durante el día. Pero si se permite dormir demasiado tiempo durante el embarazo está permitido?
Cambios en los patrones de sueño durante el embarazo
El embarazo es una experiencia agotadora para la mayoría de las madres. La combinación de malestar, emociones desbordantes y sensación de fatiga (especialmente en el primer y tercer trimestre) hace que las madres tengan dificultades para dormir por la noche..
Patrones de sueño durante el primer trimestre del embarazo.
La hormona progesterona es una hormona que ayuda a regular el flujo reproductivo de las mujeres. Los altos niveles de la hormona progesterona en el cuerpo de la madre al comienzo del embarazo hacen que la madre se sienta somnolienta con facilidad y se evapore constantemente, especialmente durante el día. Este flujo de hormonas puede hacer que una madre sienta que un día normal se siente como si estuviera pasando por un maratón y la misma sensación de fatiga que sentirá cuando esté expuesto a la gripe..
Curiosamente, esta hormona también interrumpe su sueño por la noche, por lo que se sentirá muy agotado de nuevo la tarde siguiente. La hormona progesterona hace que el tracto urinario trabaje más lentamente, por lo que aumenta la cantidad de producción de orina y hace que usted vaya y vaya al baño por la noche y reduzca la calidad de su sueño por la noche. En algunas mujeres embarazadas que han experimentado aumento de peso..
Patrón de sueño durante el segundo trimestre del embarazo.
En el segundo trimestre, las madres experimentarán varias otras afecciones que interfieren con el sueño, como el síndrome de piernas inquietas y la acidez estomacal..
En algunas madres, especialmente aquellas que experimentan una falta de hierro y anemia en su cuerpo, en el segundo trimestre desde la tarde hasta la noche, durante el sueño experimentarán un síndrome de piernas inquietas, que generalmente ocurre cuando la madre está sentada y acostada. Esta condición hace que la madre se sienta muy incómoda y empeorará durante el tercer trimestre..
Desafortunadamente, los pasos tomados para superar esta condición son caminar un poco alrededor de la residencia, pero a menudo cuando la madre se despierta en medio de la noche, no podrá volver a dormir hasta que la calidad de su sueño disminuya..
La acidez estomacal se produce debido al desarrollo del útero de la madre, que hace que el estómago de la madre se deprima y produce una sensación de ardor. Esta condición también hace que la madre se despierte en medio de la noche y, en última instancia, reduzca la calidad del sueño de la madre..
Patrones de sueño durante el tercer trimestre del embarazo.
En el tercer trimestre, el crecimiento del feto aumentará el tamaño del útero. Esta condición puede hacer que a la madre le resulte más difícil encontrar una posición cómoda para dormir..
La Fundación Nacional del Sueño recomienda que dormir a la izquierda ayudará a que la sangre fluya al cuerpo de la madre y facilite el flujo de nutrientes para el crecimiento y desarrollo del feto hacia el corazón, el útero y el riñón de la madre..
Se recomienda dormir largo durante el embarazo
Con el cambio en los patrones de sueño maternos debido a los diversos factores descritos anteriormente, un estudio realizado por Lee The train para 131 mujeres embarazadas en el noveno mes de embarazo reveló que las madres que a menudo experimentan interrupciones para dormir por la noche tienen una mayor posibilidad (5.2 ) dará a luz por cesárea en comparación con las madres que duermen bien por la noche menos de 6 horas (4,5 veces).
Además, la mala calidad del tiempo de sueño de la madre también puede causar que las madres experimenten trastornos del estado de ánimo, depresión, facilidad de debilidad, falta de concentración y afectarán la cantidad y calidad de la producción de hormonas que el feto necesita para desarrollarse..
En otras palabras, las mujeres embarazadas son muy necesito un largo sueño Porque a menudo experimentan mucha interferencia durante el sueño nocturno..
Cómo superar las dificultades del sueño en mujeres embarazadas.?
En lugar de tomar píldoras que puedan facilitar el sueño, a las madres se les aconseja más consultar a un médico si la dificultad para dormir por la noche comienza a ser molesta. Tomar una siesta de 2 a 4, una vez que se roban las siestas por solo 30 minutos y se espera que la actividad física en la mañana y en la noche también ayude a reducir el insomnio materno durante el embarazo..
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