De repente, dejar de fumar causa síntomas persistentes de cafeína, ¿cómo es?

La cafeína es un estimulante que es más consumido por las personas. La razón es que la cafeína se encuentra en el café, el té, el chocolate, las bebidas energéticas y los medicamentos. La cafeína actúa aumentando la actividad química en el sistema nervioso central. Debido a que la cafeína tiende a consumirse para aumentar el enfoque y la concentración, la cafeína es necesaria para que algunas personas puedan mantenerse. Es por eso que muchas personas de hoy no pueden parar. café.

Aunque es seguro consumirlo, la cafeína puede tener un efecto de dependencia. Si te detienes café o consumir cafeína en otras formas, causará síntomas de abstinencia de cafeína o abstinencia de cafeína. Esto puede ocurrir de un nivel leve a grave, dependiendo de la cantidad que consuma normalmente cafeína..

Conozca la descomposición de la cafeína (abstinencia de cafeína)

Se puede decir que desconectar la cafeína es un efecto secundario del consumo de cafeína. Esto es en forma de síntomas que surgen cuando una persona se detiene. café café de repente Aunque la cafeína es segura, estas sustancias pueden causar una dependencia grave..

Al menos la cafeína en una dosis de 100 miligramos (mg) por día solo puede hacer que dependa. Debido a que el cuerpo es dependiente, dejar de tomar cafeína desencadenará los síntomas de abstinencia de cafeína.

Es posible que aún pueda realizar actividades diarias a pesar de experimentar síntomas de abstinencia de cafeína. Sin embargo, estas condiciones de ruptura de la cafeína se clasifican como trastornos mentales en el Manual estadístico y de diagnóstico de trastornos mentales (DSM) de la American Psychiatric Association..

Esto es lo que pasará si dejas de tomar café de repente.

La cafeína causa cambios en los niveles de sustancias químicas que son responsables de transmitir señales de información en el cerebro a través de los neurotransmisores. Estas sustancias incluyen acetilcolina, serotonina y norepinefrina. Porque de repente hay un cambio en el equilibrio de sustancias químicas en el cerebro cuando se detiene. café, Aparecen síntomas de abstinencia de cafeína..

Uno de los síntomas más comunes es una disminución de la concentración cuando no se consume café. Algunos otros síntomas de dependencia que también pueden surgir incluyen:

Dolor de cabeza
Lemas
No sentirse bien, como querer un resfriado.
Dolor muscular
Estreñimiento (dificultad para defecar)
Náusea
Fácil de dormir
La depresión
Sentirse nervioso
Tienden a sentir mal humor

El patrón de síntomas de abstinencia de cafeína puede ser diferente en algunas personas. Estos síntomas generalmente aparecen de 12 a 24 horas después de consumir la última cafeína y pueden durar de dos a nueve días..

Cuanto más a menudo tome café todos los días, más probabilidades tendrá de experimentar los síntomas anteriores cuando deje de tomar café. Comer cafeína nuevamente cuando aparecen los síntomas de abstinencia de cafeína aliviará rápidamente los síntomas de abstinencia de cafeína. Sin embargo, te vuelves más difícil suprimir los hábitos. café demasiado.

Esto hace que una persona experimente la descomposición de la cafeína

No todas las personas experimentan síntomas de abstinencia de cafeína al intentar parar café. La apariencia de estos síntomas está influenciada por varias cosas a continuación..

1. condición física

La condición de preparación del sistema nervioso central afecta la forma en que aparecen los síntomas de abstinencia de cafeína. Los síntomas de la cafeína serán más probables en las personas que tienen dificultades para concentrarse sin consumir cafeína en comparación con las personas que no necesitan café para concentrarse..

Algunas personas ni siquiera experimentan síntomas de abstinencia de cafeína y solo alrededor del 50 por ciento experimentan síntomas graves de abstinencia de cafeína.

2. ¿Con qué frecuencia consumes cafeína?

Cuanto más a menudo alguien consume cafeína o toma café, más síntomas de abstinencia de cafeína se pueden experimentar..

3. La fuente de cafeína consumida.

El café generalmente contiene aproximadamente 135 mg de cafeína, las bebidas energéticas alrededor de 160 mg, mientras que el té varía de 15 a 40 mg. Bueno, cuanto mayor sea el contenido de cafeína de la bebida que consume habitualmente, mayor será el riesgo de experimentar síntomas de abstinencia de cafeína..

4. Dependencia

Si ya depende del café o la cafeína, será más susceptible a experimentar los síntomas de la ruptura del café. Incluso saltarse una o dos tazas al día puede hacerle sentir los síntomas.

Como lidiar con eso?

Si desea dejar de consumir cafeína pero ya es adicto, ya no se pueden evitar los síntomas de abstinencia. Sin embargo, aquí hay algunas cosas que se pueden hacer para atravesar estos períodos de ajuste:

No te detengas inmediatamente. Es mejor reducir las raciones. café despacio hasta que puedas parar completamente.
Beber mucha agua.
Cambia la fuente de cafeína con un nivel de cafeína más bajo. Por ejemplo, por lo general usted toma bebidas energéticas, primero las reemplaza con café. Si tomas café a menudo, reemplázalo con té..
Comience a hacer ejercicio regularmente como sustituto de los estimulantes para el cerebro..
Dormir lo suficiente para reducir la somnolencia y la fatiga..

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