Resulta que su salud mental se ve afectada por el tracto digestivo.
La salud mental afecta nuestra forma de pensar, regular las emociones y comportarnos. Esto está estrechamente relacionado con la función general del cerebro. Sin embargo, resulta que hay otras cosas que también pueden influir en él, a saber, la salud del tracto digestivo..
Tanto la función de los órganos como las bacterias en el tracto digestivo pueden afectar la salud mental de una persona. La investigación en los últimos años también muestra que las bacterias en el intestino afectan la relación del cerebro con el intestino, incluso el propio trabajo del cerebro..
¿Cuál es la relación entre el tracto digestivo y el cerebro??
Básicamente, el sistema nervioso tiene conexiones con varios órganos del cuerpo. En el tracto digestivo hay alrededor de 200-600 millones de neuronas que lo conectan al cerebro como un centro nervioso..
El órgano intestinal está conectado al cerebro directamente con el nervio vago. Este nervio se extiende desde el tronco encefálico, el cuello, el tórax y el abdomen. Además de que el nervio vago funciona parasimpático a varios otros órganos..
El sistema nervioso en el tracto gastrointestinal o sistema nervioso entérico se conoce como el "segundo cerebro". Porque además de estar conectado al cerebro, este sistema puede funcionar por sí solo y también ayuda a regular la frecuencia cardíaca, el habla, la sudoración y la función gastrointestinal en general..
El cerebro y el trabajo del nervio gastrointestinal también ocurren en dos direcciones. Conecta la función periférica del intestino con la parte del cerebro que regula la función cognitiva y la regulación emocional. La función del nervio vago también está influenciada por la salud gastrointestinal, donde las bacterias intestinales desempeñan un papel importante para influir en la función y el comportamiento cerebral.
El papel de las bacterias intestinales en el mantenimiento de la salud mental.
Las interacciones entre las bacterias intestinales y la salud se conocen desde hace mucho tiempo, pero resulta que algunas bacterias buenas que viven en el intestino también pueden afectar la función cerebral. Aquí hay algunas formas en que las bacterias intestinales afectan la salud mental:
1. Regular la respuesta al estrés.
Dos tipos de probióticos, a saber: Lactobacillus y Bifidobacterias Se sabe que interactúan con el sistema inmunológico. Ambas bacterias, conocidas como el contenido de yogur, desempeñan un papel en el mantenimiento de la resistencia al reducir el número de bacterias malas. Además, ambos también interactúan con el sistema inmunológico a niveles hormonales para reducir la intensidad de las respuestas al estrés, como disminuir la inflamación y suprimir la producción de la hormona adrenalina y cortisol..
2. Las bacterias intestinales pueden afectar la personalidad.
No solo afecta la función de los órganos, los nervios en el tracto digestivo también envían neurotransmisores o sustancias químicas producidas en el intestino, especialmente de las bacterias. Se realizó un estudio en ambos tipos de ratones con diferentes tipos y formas de interacción, donde un tipo tiende a ser de un tipo introvertido y otros son de naturaleza extrovertido. El investigador intercambió bacterias intestinales por ambas. Los resultados del estudio mostraron que ambos tipos de ratones tenían personalidades diferentes en las que las ratas introvertido para ser extrovertido y viceversa.
3. Mantener la calidad de la química cerebral.
Los neurotransmisores producidos en el tracto gastrointestinal actúan como cuidadores de la salud de las células nerviosas del cerebro y son necesarios como un proceso de regeneración y reparación. Varios estudios han encontrado que el intestino que carece de bacterias o que no tiene bacterias intestinales experimenta cambios en la producción de neurotransmisores, especialmente los tipos de BDNF, NMDA y 5HT1A. Estos neurotransmisores desempeñan un papel en la regulación del estado de ánimo y la ansiedad, especialmente la NMDA, que si experimenta cambios puede aumentar el riesgo de enfermedades psicóticas..
Las bacterias intestinales también desempeñan un papel en el suministro de triptófano como un ingrediente básico en la producción de serotonina, una hormona que desempeña un papel en la regulación de las emociones, el apetito por la memoria cerebral y el deseo sexual..
Además, un tipo de bacteria no puede funcionar individualmente, porque cada bacteria intestinal tiene un papel diferente. Por ejemplo, Archaea tiene un papel en la digestión de fibras de vegetales y frutas. Por lo tanto, se necesita una dieta con una variedad de alimentos para que el intestino pueda actuar de manera óptima..
Cómo mantener la salud digestiva y la salud mental.
Se necesita una dieta saludable que consuma alimentos integrales como verduras y frutas para mantener la salud gastrointestinal general. Se puede aumentar el número de bacterias buenas al comer alimentos probióticos, como los vegetales fermentados, como los pepinillos y el yogur..
Además, el consumo de alimentos prebióticos, como los vegetales fibrosos y el pescado graso, ayuda a la formación de bacterias intestinales y un entorno intestinal saludable. La actividad física regular también es necesaria para mantener la función del tracto digestivo en el intestino.
Evite algunas cosas que pueden reducir la función y la cantidad de bacterias intestinales, como el consumo excesivo de alimentos procesados y el uso excesivo de antibióticos..
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