El amigo es de mal humor, ¿podemos infectarnos?

Si su compañero de trabajo ya tiene tos y resfriados, es fácil adivinar lo suficientemente pronto que usted u otros amigos pronto experimentarán lo mismo. Si se le pregunta por qué? Por supuesto que la respuesta es porque el virus puede propagarse. Aparentemente, algo similar puede suceder cuando se trata de estados de ánimo, ya sea un estado de ánimo malo o alegre, puede contraerlo o transmitirlo a otros. ¿Cómo puede ser? Aquí está la explicación.

El mal humor de una persona puede ser contagioso

Según un estudio de la Universidad de Warwick, sus emociones que resultan en cambios de humor pueden ser contagiosas. Con la ayuda de algunos modelos matemáticos, el equipo de investigación utilizó datos del Estudio Nacional Longitudinal de Salud del Adulto al Adulto y descubrió que los estados de ánimo buenos y malos tenían una tendencia a extenderse en los círculos sociales..

Rob Eyre, un líder de este estudio, así como los investigadores en estadísticas de salud pública investigaron si existe evidencia de estados de ánimo individuales como el apetito, la fatiga y el sueño, que pueden propagarse a través de redes de amistad. Los investigadores descubrieron que si estás rodeado constantemente de personas alegres, es más probable que sientas lo mismo. Pero si tu amigo es un grupo de personas que tienen mal humor, también puedes sentir lo mismo con ellos..

Aunque no se ha demostrado que la depresión sea contagiosa en este estudio, estos hallazgos se consideran útiles para el tratamiento y la prevención de la depresión, según la profesora Frances Griffiths de la Escuela de Medicina Warwick..

Se espera que la comprensión de que estos estados de ánimo puedan propagarse socialmente sea el objetivo principal para reducir el riesgo de depresión y los objetivos secundarios para reducir los estados de ánimo negativos o ser negativos. Entonces, si no sabes por qué a menudo experimentas un mal humor, mira si tus amigos lo sienten primero?

Por que estado de ánimo puede ser contagioso?

Los propios psicólogos llaman a este fenómeno la transmisión emocional. Hay tres etapas en el proceso de sentirse feliz o triste, alguien puede mudarse a otra persona según lo informado por Scientific American. El primer paso es cuando se forma un gesto no verbal con alguien que involucra gestos corporales y expresiones faciales..

Cuando estés en esta etapa, ver la cara de alguien que se siente triste tenderá a hacer que te preguntes "¿Por qué está triste o pensando lo que está pasando?". Esta etapa a menudo se denomina etapa de mimetismo no consciente..

Debido a que piensas en esto, también sentirás la tristeza que alguien está experimentando, esta etapa a menudo se denomina etapa de retroalimentación. En la última etapa, cuando alguien que se siente triste comparte su tristeza al decirle, sus sentimientos emocionales vendrán a usted..

Entonces, cuando te encuentras con un compañero de trabajo que está de mal humor o tiene un mal humor y lo observa accidentalmente, también inconscientemente sientes esa tristeza. Pero si tu amigo es feliz, entonces también te pierdes en esta felicidad..

Sin embargo, esta transmisión solo se produce en su entorno social, es decir, las personas que conoce. Cuanto más cerca esté de alguien, más probable será que transmita o contraiga la emoción. Otros estudios revelan que esto es más común en personas que tienen un mayor sentido de empatía.

Entonces, ¿qué debes hacer cuando llega el mal humor??

Hacer cosas positivas

Como escuchar música y ayudar a los demás. Al ayudar a otras personas, es difícil que te sientas mal en un sentimiento de mal humor o mal humor. Mientras tanto, escuchar música alegre y rítmica puede ayudar a aliviar el estado de ánimo feo que está envolviendo.

Aplicar un estilo de vida saludable.

Un estilo de vida saludable comienza con el ejercicio de rutina, descansar lo suficiente y acostumbrarse a comer alimentos saludables. Salga de la habitación cerrada con frecuencia para respirar aire fresco y haga ejercicio como andar en bicicleta, caminar, jugar al tenis, nadar o hacer otros deportes que le gusten..

Además, se necesitan suficientes para dormir de siete a nueve horas por noche. La falta de sueño y la fatiga pueden llevar a la tristeza y la irritabilidad, lo que a su vez disminuye su capacidad para controlar los estados de ánimo.

Regular la dieta

Coma alimentos que puedan ayudar a mejorar. estado de ánimo, Como tomates, aguacates, batatas, plátanos, quinua y huevos. Además, si eres propenso al mal humor cuando tienes el estómago vacío, trata de comerlo cada 3-4 horas.

Sin embargo, priorice los alimentos saludables y balanceados, y evite los alimentos procesados y aquellos que contienen grasas trans. Además, si es propenso al mal humor cuando está menstruando o tiene el síndrome premenstrual (SPM), puede reducir el consumo de azúcar, sal y cafeína a partir de unos días antes del síndrome premenstrual..

Centrarse en una cosa

Un estudio encontró que los malos estados de ánimo eran más propensos a las personas cuyas mentes deambulaban o desenfocaban. Por lo tanto, trabaje en una cosa con enfoque, como cocinar, hacer manualidades u otra.

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