No solo emocionante, los pasatiempos también pueden ayudar a controlar el estrés

Todos deben haberse sentido estresados. Si continúa ocurriendo, el estrés puede dañar la apariencia y severidad de varias enfermedades. Para eso, necesita saber cómo lidiar con el estrés y la presión. Una forma es hacer varias cosas que se conviertan en tu hobby. ¿Siente curiosidad por saber cómo los pasatiempos pueden ayudarlo a controlar el estrés? Aquí está la explicación.

¿Por qué tienes que manejar el estrés??

El estrés puede afectar diversos aspectos de la vida. A partir de la apariencia, la productividad laboral, y por supuesto la salud. El estrés puede hacer que tu horario de sueño sea caótico. Al día siguiente, aparecerán círculos oscuros en los ojos, cara lenta, y ciertamente no te entusiasmarán, ni siquiera te centrarás en hacer el trabajo..

Citado por Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., un profesor asistente de psicología en la Universidad de California sugirió que el estrés hace que la frecuencia cardíaca sea mayor, la presión arterial y los niveles hormonales también aumentan. Por lo tanto, tiene sentido que las personas que tienen estrés crónico o prolongado no sean buenas para su condición de salud. De hecho, los expertos en salud dicen que el estrés excesivo es asesino silencioso Lo que puede causar la muerte antes, ya sea por enfermedad o suicidio..

Los pasatiempos son una forma de manejar el estrés.

Un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine examina a 100 adultos con sus actividades diarias. Los participantes usan un monitor cardíaco y completan encuestas regularmente para informar cómo están sus actividades y sentimientos..

El resultado, en tres días, los investigadores encontraron que el 34 por ciento de las personas que realizaron actividades que les gustaron, no se sintieron estresadas. No solo se sienten felices, su ritmo cardíaco también se vuelve más estable y se sienten más tranquilos durante horas.

A partir de la investigación, se puede concluir que los pasatiempos son actividades que pueden calmar los sentimientos. Mientras que cuando están estresadas, muchas personas piensan que no tienen el tiempo o la energía para hacer sus pasatiempos. De hecho, las personas estresadas pueden necesitar más pasatiempos que las personas comunes. Estas son las varias aficiones importantes en el manejo del estrés..

1. Dar tiempo para relajarse.

Los pasatiempos te hacen tener tiempo libre, sin responsabilidades diversas, especialmente fuentes de estrés. Este puede ser un momento para que el cerebro y el cuerpo tomen un descanso haciendo cosas que realmente te gustan.

Para las personas que están muy ocupadas, tomarse el tiempo en medio de un calendario apretado y las promesas debe ser muy difícil. Por lo tanto, de ahora en adelante trata de hacer de tu hobby una de tus prioridades. Establecer un horario regular para su afición. Hacer un pasatiempo puede brindarte la oportunidad de relajarte, pero seguir siendo productivo.

2. Los pasatiempos pueden convertir el estrés en útil.

En realidad el estrés no siempre es malo para el cuerpo. El estrés es importante porque eres capaz de reaccionar a algo. Sin embargo, cuando no pueda administrarlo, tendrá un impacto negativo llamado angustia. Bueno, los pasatiempos pueden ser útiles porque obtendrás el efecto de estrés positivo o también llamado eustress.

Eustress puede causar sentimientos de emoción, eliminar el aburrimiento y brindar placer sin hacer que se sienta agobiado. Por ejemplo, si te gusta hacer manualidades, como tejer. No te importa si el punto es solicitado o no por otros. Lo importante es que lo tejes felizmente sin ninguna coerción o reglas..

Si no canaliza las emociones o la energía generada por el estrés a través de un pasatiempo, lo más probable es que haga cosas destructivas e inútiles. Por ejemplo borrachos, juegos de azar, trampas y otros.

3. Dar tiempo para socializar.

Los pasatiempos a veces te presentan una nueva comunidad. Definitivamente sentirás un aumento en la socialización. Además, puede obtener nuevos amigos, nuevas experiencias y, por supuesto, hacer que pueda interpretar la vida pasando un agradable día tras día..

4. Dar satisfacción y libertad.

Los pasatiempos no requieren que hagas algo bajo presión que generalmente agrega presión interna. Esta presión puede hacer que te sientas muy cansado. Incluso si no miras o no haces pasatiempos bajo presión, intentas mostrar las mejores habilidades que tienes. Esto implica sensación, satisfacción, placer y libertad para que pueda reducir el estrés que siente..

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