Ya basta de dormir, pero despierta por la mañana incluso agotado. Por que
Siempre estamos estresados por poder dormir lo suficiente de 7 a 8 horas cada noche. Pero si has seguido este consejo, ¿por qué sigues cansado cuando te levantas? Hay varias cosas que pueden causar esto. Tal vez uno de ellos lo experimentes sin darte cuenta..
Causas del cuerpo cansado al levantarse.
Hay algunos hábitos que pueden causar que el cuerpo se canse cuando se despierta, aunque está seguro de que tiene suficiente sueño. Las siguientes causas:
1. Dormir sin descanso
Tenga en cuenta la condición de la cama cuando se despierta por la mañana. Si la almohada de tofu está "varada" en el suelo y las sábanas y las mantas están enmarañadas para obtener piedad en el borde del colchón, es posible que tenga la costumbre de "agarrar" durante el sueño, pero nunca se ha dado cuenta de todo..
El hábito de no poder estar quieto mientras duerme puede indicar que tiene síndrome de piernas inquietas (SPI). Las personas con este síndrome pueden continuar experimentando sensaciones incómodas en ambas piernas, como sensación de hormigueo o ardor, de modo que, sin saberlo, están acostumbrados a balancear las piernas para aliviar la sensación..
Este síndrome puede hacer que no duerma bien aunque tenga suficiente para dormir de 7 a 8 horas. Porque, a menudo, te despertarás en medio de la noche para seguir atrapado en la fase de "pollo dormido", también conocido como medio dormido, medio despierto. Esta falta de sueño es lo que hace que el cuerpo se canse al levantarse temprano..
2. Mapeo de dientes mientras duerme.
Un hábito más de insomnio que puede perturbar su sueño profundamente. El hábito de apretar los dientes durante el sueño (también conocido como bruxismo) hará que la mandíbula y los músculos alrededor de la boca continúen moviéndose y tensándose durante toda la noche..
Esta condición hará que los músculos faciales se fatiguen, lo que tendrá un impacto en la fatiga en todo el cuerpo, ya que continuará liberando energía durante toda la noche sin que se dé cuenta..
3. Juega el gadget antes de ir a la cama
En esta era moderna y sofisticada, es ciertamente difícil para usted no desplazarse de las redes sociales en su teléfono celular o computadora portátil antes de irse a la cama. Desafortunadamente, este hábito puede hacer que se canse cuando se despierta aunque duerma lo suficiente.
La luz azul emitida por la pantalla de su dispositivo puede interferir con la capacidad del cerebro para producir melatonina, lo que provoca somnolencia y reflejos del sueño, dijo W. Christopher Winter, MD, doctor y autor de The Sleep Solution. Como resultado, su cuerpo realmente se esfuerza por dormir para que no suene bien. Solo sentirse cansado parece saludarte cuando te levantas por la mañana.
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