Ya come mucho pero no gordo, ¿por qué puede usted?

¿Ya sientes que comes mucho pero las escalas de peso no aumentan? ¿O te sorprenden tus amigos que a menudo comen pero no gordos? Aquí está la explicación.

Relación genética con el peso corporal.

Las investigaciones realizadas en el Instituto Nacional de la Salud indican que los genes humanos también influyen en la distribución de las grasas, el índice de masa corporal y el apetito. El estudio involucró a más de 5,000 personas durante 10 años y tuvo la intención de ver la relación de los genes con los cambios en el peso corporal. El resultado es un gen llamado MMP2 que puede causar aumento de peso y grasa en las mujeres que lo tienen. Además, en el mismo estudio se encontró que el 87% de las mujeres encuestadas tenía el gen FTO, que es el gen que tiene la capacidad de aumentar el peso corporal.

Metabolismo diferente

Se cree que un metabolismo lento causa un aumento de peso más fácil y un metabolismo rápido no lo hará aumentar de peso, es cierto?

El metabolismo es, de hecho, muy cercano al peso, pero lo que se llama metabolismo lento puede hacer que el aumento de peso sea muy raro. El metabolismo en sí es un proceso químico llevado a cabo por el cuerpo para convertir los alimentos que se han consumido en energía y diversas sustancias que el cuerpo necesita. Cuando descansas, el metabolismo en el cuerpo todavía ocurre. Esto todavía se hace para satisfacer las necesidades del cuerpo para realizar funciones básicas del cuerpo como respirar, reparar células y tejidos, etc. Por lo tanto, si el metabolismo es rápido o no, no es la razón por la que su peso siempre sube o baja.

Niveles de hormona de crecimiento

Un estudio realizado por Horowitz en la Universidad de Michigan dio a 2000 encuestados por día. Luego, algunos participantes recibieron terapia con hormona de crecimiento y otros no. Unas pocas semanas después, hubo un aumento en el peso corporal en el grupo que no recibió hormona de crecimiento, mientras que el grupo que recibió terapia con hormona de crecimiento no experimentó ningún cambio en el peso corporal. También hubo participantes que experimentaron pérdida de peso y se sabía que este grupo tenía más hormonas de crecimiento..

Entonces Horowitz tomó el ejemplo de tejido muscular en el grupo que había perdido peso y no experimentó cambios en el peso corporal, para ver la síntesis de proteínas que se produjo en el grupo. El resultado es que en el tejido muscular tomado, parece que la síntesis de proteínas ha quemado mucha energía. Así que concluyó que la hormona del crecimiento podría dificultar que las personas aumenten su peso al aumentar el proceso de actividad que está en el cuerpo, de modo que el cuerpo gasta más energía en un día. Estos resultados también están respaldados por estudios que examinan los ratones como un objeto. El estudio muestra que cuanto más alta es la hormona de crecimiento que tiene, más resistente al aumento de peso.

Horowits también concluyó que cuanto más envejecemos, más fácil será nuestro peso, esto está en línea con la hormona de crecimiento cuyos niveles disminuyen con la edad. Sin embargo, al hacer actividad física, puede hacer que la hormona del crecimiento funcione de manera más efectiva. Por lo tanto, el ejercicio es uno de los factores determinantes de los cambios en el peso de una persona..

Otros factores

Tal vez pienses que has comido mucho, pero resulta que te estás saltando comidas y no te das cuenta. Además, si elimina o consume más energía que la que obtiene de los alimentos, le resultará difícil aumentar de peso. Debes anotar lo que has consumido en un día. Esto te ayudará a equilibrar la energía entrante con la energía liberada. El estrés y la falta de sueño también pueden dificultar el aumento de peso. Ambos pueden reducir la masa muscular, lo que puede afectar su peso.

Estrategia para aumentar el peso corporal.

Al igual que con los programas de pérdida de peso, la clave para aumentar el peso corporal es consumir alimentos sanos y ordenados y la porción correcta para sus necesidades. Pero para aquellos de ustedes que quieren aumentar de peso, se recomienda comer alimentos con alto contenido de proteínas, carbohidratos y suficiente grasa. Además de hacer deporte también es importante. Puede hacer ejercicios que fortalezcan los músculos de su corazón y cuerpo, para que aumente la masa muscular. Dormir al menos 8 horas por día. Luego, registra las calorías que van con las calorías que salen. Si es necesario, consulte su situación con un nutricionista para que le sea más fácil alcanzar sus metas.

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