Ya es una dieta baja en carbohidratos, pero ¿por qué no pierde peso? 8 Esta es la causa

Mucha gente dice si una dieta baja en carbohidratos es efectiva para perder peso. Así que estás interesado en probar esta dieta, con la esperanza de que el peso pueda bajar rápidamente. Sin embargo, desafortunadamente, cuando intentas perder peso a pesar de que has estado en esta dieta durante bastante tiempo. Entonces, lo que causa la pérdida de peso es difícil a pesar de que ha estado haciendo dieta.?

¿Por qué es difícil perder peso, aunque ya es una dieta??

1. El peso no baja con el rayo.

Si un día pesa y los resultados realmente aumentan, no asuma inmediatamente que la dieta no es exitosa porque el peso no cae. Esto es normal, porque generalmente el nuevo peso disminuye después de una dieta durante dos semanas..

Muchas personas pierden peso en la primera semana cuando la dieta es baja en carbohidratos, pero en realidad se debe a la disminución del peso del agua. Esta es la etapa inicial de pérdida de peso durante la dieta, luego el número de escalas comenzará a disminuir y disminuirá lentamente..

Si la escala de peso no baja, no significa que la dieta falle. Puede aumentar su masa muscular y eventualmente hacer que su escala de peso no cambie.

Para asegurarse de que lo que realmente sucede cuando el peso no se ha reducido, debe usar otro dispositivo de medición además de la escala de peso. Por ejemplo, use una cinta métrica para medir la circunferencia de la cintura, o use un medidor de grasa preciso. Puede consultar a un médico para averiguar cuál es su porcentaje actual de grasa.

2. Siempre estresado todos los días.

No se considere trivial, si está estresado de manera consciente o inconsciente y esto puede interrumpir el buen funcionamiento de su dieta. Cuando quiera perder peso, asegúrese de que su cuerpo esté en buenas condiciones y que los niveles hormonales sean estables.

Si experimenta estrés todo el tiempo, su cuerpo aumentará la producción de hormonas del estrés como el cortisol. Bueno, esta hormona también puede estimular el hambre y aumentar el apetito..

Si esto sucede, su dieta, por supuesto, puede fallar y, finalmente, su peso es difícil de bajar. Por lo tanto, debe manejar bien el estrés realizando actividades que pueden hacer que el cuerpo se calme y se relaje..

3. Falta de sueño

El sueño es muy importante para mantener la salud general del cuerpo. Reportado en la página de Healthline, un estudio muestra que la falta de sueño está asociada con la obesidad..

Debido a que la falta de sueño puede hacerle sentir hambre, causar fatiga y estar menos motivado para hacer ejercicio.

El sueño es un pilar de la salud. Si haces todo bien pero no duermes bien, automáticamente no puedes ver los resultados que esperas. Perder peso puede suceder.

Si tiene un trastorno del sueño como el insomnio, debe visitar a su médico para tratarlo para no interferir con su dieta. También hay varias formas de mejorar la calidad del sueño:

• Evita la cafeína después de las 2 pm
• Dormir con una lámpara de cuarto oscuro.
• Evite beber alcohol en las últimas horas antes de irse a la cama.
• Haz algo calmante antes de irte a dormir..
• Trata de dormir a la misma hora cada vez..

4. Consumir demasiada leche y sus productos.

Aunque es bajo en carbohidratos, si toma demasiada leche, esto puede causar problemas. Debido a que el contenido de proteínas es bastante alto en la leche y sus productos pueden afectar el metabolismo energético en el cuerpo..

La proteína en la leche y sus productos pueden aumentar los picos altos de insulina similares a los carbohidratos. Con el tiempo, esto puede causar la acumulación de energía y fugas en el cuerpo. Por eso es difícil perder peso aunque tenga una dieta.

5. Los deportes hechos no son correctos.

El ejercicio adecuado puede perder peso, aumentar la masa muscular y hacer que se sienta fresco. Por lo tanto, es muy importante realizar una formación adecuada, no cualquier deporte. Ejemplos como esta serie de deportes:

• Levantar pesas
• Entrenamiento de intervalo
• Ejercicio de baja intensidad

El tipo correcto de ejercicio puede ayudar al éxito de su dieta de manera óptima.

6. Uso de drogas.

Ciertas drogas son conocidas para estimular el aumento de peso. Si uno de los efectos secundarios de su medicamento es aumentar de peso, consulte a su médico. Puede haber otras drogas que tengan la misma función sin dar efecto al aumento de peso..

Si pierde peso aunque haya dejado de tomar el medicamento, es posible que experimente otra afección médica que haga que el peso continúe aumentando. Consulte a su médico inmediatamente si esto no mejora.

7. Muy a menudo 'trampa'

Para aquellos de ustedes que están a dieta, no importa si de vez en cuando hacen trampa con la dieta que se está viviendo. Sin embargo, no te dejes engañar demasiado a menudo para que destruya el plan de dieta que se hizo..

El peso difícil que experimentas es porque no eres disciplinado y determinas cuándo es el momento de hacer trampa y cuándo no. Determine su horario de 'libertad', solo una vez a la semana. Incluso si se te permite hacer trampa, también debes poder controlarte..

8. Lo importante es el bajo karbo, sin importar la porción de comida

Una dieta baja en carbohidratos no significa simplemente elegir alimentos que sean bajos en carbohidratos y luego comer otros alimentos libremente. Por supuesto, si comes demasiados alimentos ricos en proteínas, tendrá un mal impacto..

Recuerde que la fuente de proteínas también contiene grasa que puede afectar el peso de su cuerpo si se consume demasiado. Así que asegúrese de no comer en exceso, de modo que se pueda alcanzar el peso corporal ideal.

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