Misceláneas de una dieta de plátano para bajar de peso

La dieta matutina del banano, también conocida como la dieta Asa-Banana, es un tipo de dieta que prioriza el consumo de bananas en la mañana como la regla principal.. Dieta de banano o la dieta del banano fue activada por una pareja de Japón, Sumiko Watanabe, farmacéutica y experta en el campo de la medicina para la prevención de enfermedades. Su esposo, Hitoshi Watanabe, estudió medicina tradicional china y consejería..

Esta dieta comienza cuando Sumiko y Hitoshi están casados. Hitoshi ganó peso y quería perder peso antes del matrimonio. Después de probar varios tipos de actividades físicas y dietéticas, Hitoshi finalmente logró bajar de peso de 80 kg a 72 kg, pero el peso no pudo bajar más que la cifra de 72 kg. Luego, Sumiko sugirió una dieta de banana y esta dieta logró que Hitoshi alcanzara el peso deseado. Hitoshi luego difundió esta dieta a la comunidad en Internet y luego se habló sobre la dieta del banano..

Reglas para ejecutar una dieta de banano.

1. Comer plátanos sin procesar para el desayuno.

En esta dieta, los plátanos serán el primer alimento que consumas después de despertarte. El plátano en cuestión está eliminando los plátanos enteros, no aquellos que se han procesado para obtener otros alimentos, como los plátanos fritos o los pasteles de plátano. Puedes consumir más de una fruta a tu gusto. Si no te gustan los plátanos, puedes probar otras frutas pero solo consumir un tipo de fruta, por ejemplo, reemplaza un plátano por una manzana. Después de eso, espere 15-30 minutos y podrá comer otros alimentos..

2. beber agua

Se aconseja beber agua, especialmente cuando coma plátanos a la hora del desayuno. No beba agua fría, sería mejor si consume agua a temperatura ambiente. También puedes consumir té caliente o jengibre para calentar el cuerpo. Si desea tomar otros tipos de bebidas, espere de 15 a 30 minutos después de completar el ritual del desayuno con bananas. Esta dieta no requiere que consuma hasta 2 litros de agua por día porque las necesidades de cada persona varían según las circunstancias individuales y las condiciones ambientales, como el clima y los niveles de humedad..

3. Puedes comer cualquier cosa en el almuerzo y la cena.

La comida recomendada es la comida japonesa, especialmente el arroz con algunos acompañamientos. Para la cena, debe comer antes de las 8 pm porque si come demasiado cerca de la hora de acostarse, su cuerpo todavía tiene que trabajar para digerir los alimentos mientras duerme. Esto hará que te sientas no descansado y cansado (fatiga) cuando despiertes mañana, porque tu tiempo de sueño no se usa tanto como sea posible para descansar los órganos del cuerpo. Un cuerpo cansado no podrá trabajar de manera óptima e incluso desencadenar un aumento de peso. Además, se recomienda que preste atención a las señales dadas por el cuerpo, cuando realmente siente hambre, cuando está realmente lleno..

4. Comer bocadillos

Se le permite comer bocadillos, pero solo puede consumir un tipo de bocadillo entre el almuerzo y la cena. Las meriendas pueden incluir chocolate, pasteles y otros alimentos dulces. Pero evite los bocadillos hechos de leche como el helado, por ejemplo. Después de eso, no se recomienda comer más bocadillos. Postre después de la cena tampoco es recomendable..

5. Duerma lo suficiente y evite despertarse con una alarma.

Será más fácil para usted controlar su peso si su cuerpo está sano y no cansado. Dormir antes de la medianoche y despertarse sin ser despertado por una alarma es la clave para que su cuerpo pueda trabajar normalmente sin ninguna fuente adicional de estrés. El despertar usando una alarma hará que su cerebro esté bajo presión o estrés, haciendo que su sistema digestivo no funcione correctamente.

6. Por favor haz ejercicio, pero no te obligues a

Se recomienda hacer ejercicio, pero elija el tipo de ejercicio en el que se relaja. Si la idea de tener que hacer ejercicio incluso te hace sentir estresado, entonces no necesitas hacer ejercicio "realmente". Elegir una actividad física que no le haga quedarse sin aliento y parece que no es el tipo de ejercicio que quema calorías, puede hacer una alternativa a la actividad física. Camina tranquilamente o simplemente balancea los brazos, por ejemplo..

¿Cuál es el efecto de una dieta de banano en la salud??

Comer fruta en la mañana es bueno para la salud. La fruta es fácil de digerir por lo que no carga el trabajo digestivo en la mañana. Además, los consejos para dormir antes de la medianoche y no comer después de las 8 pm también pueden ayudarlo a perder peso. Según la investigación, los que duermen de 7 a 9 horas por día tienden a tener un peso corporal normal. También tendemos a comer en exceso o comer alimentos poco saludables cuando estamos cansados.

Las sugerencias para que una dieta de banano deje de comer cuando está lleno al 80% también pueden ayudarlo a controlar la cantidad de calorías que ingresa. Limitar el consumo de bocadillos y productos lácteos y sus ingredientes puede reducir la ingesta de calorías, especialmente las grasas y el azúcar, para evitar el aumento de peso causado por el exceso de calorías..

La dieta del banano también hace hincapié en la importancia de mantener un cuerpo sano y evitar el estrés físico y emocional. Esto puede ayudar a su cuerpo a funcionar de manera óptima para que el trabajo del cuerpo se vuelva normal, incluido el funcionamiento del sistema digestivo..

La pérdida de peso de una dieta de banano puede ocurrir porque tenderá a comer menos. Solo comer fruta para el desayuno y reducir los bocadillos puede contribuir a la pérdida de peso. Esta dieta no lo obliga a realizar cambios importantes, como reemplazar una porción de su comida por verduras o requerir que haga ejercicio varias horas al día. Debido a que el enfoque es más hacia el estilo de vida, la pérdida de peso que se produce también tiende a ser larga y puede que no se vea significativamente. Pero la pérdida de peso que se produce puede durar mucho tiempo, ya que su estilo de vida es el que realmente cambia en esta dieta..

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