Sobre alimentación y nutrición para niños de 3 años.

Bienvenida al preescolar, su hijo debe tener buenos hábitos alimenticios. Idealmente, a esta edad ya no usaría la razón para comer (o una huelga de hambre) para rebelarse, ni para asociar la comida con el amor o el afecto. En general (aunque es casi seguro que no siempre), su hijo verá ahora que comer es una respuesta natural al hambre y disfrutar de la comida como una actividad social agradable..

Aunque el entusiasmo de los niños en edad preescolar para comer es todavía normal, es posible que todavía tenga la costumbre de elegir alimentos que sean muy específicos y que varíen de un día a otro..

A su hijo le pueden gustar ciertos alimentos, y luego resulta que no les gusta la comida en todo el día siguiente. Puede pedir ciertos alimentos durante varios días seguidos, y luego insistir en que ya no le gusta la comida. Aunque la actitud insípida comienza a ser molesta porque tal vez el pequeño deje la comida que proporcionó, pero este comportamiento es bastante normal para los niños en edad preescolar y no es un problema. Déjelo comer otros alimentos o elegir el alimento que quiere comer él mismo. Siempre que elija alimentos que no sean demasiado dulces, grasos o salados, no importa. Trate de ofrecerle probar nuevos alimentos saludables dándoles pequeñas porciones para que solo prueben, pero no obligue al niño a comer la porción completa del nuevo alimento..

Como padre, su trabajo es asegurarse de que su hijo tenga una variedad de alimentos nutritivos cada vez que come. Si su hijo tiene una variedad de alimentos saludables en la mesa de la cena, permítale tomar una decisión sobre lo que quiere comer y cuánto. Si se niega a comer verduras, no se desanime ni se frustre. Persuadir (no forzar) a su hijo a que pruebe la comida, incluso si la rechaza repetidamente. Con el tiempo, puede cambiar de opinión y querer probar la comida que ha rechazado. Este período es el momento adecuado para enseñar acerca de los bocadillos saludables y los hábitos saludables..

Recuerde, no hay necesidad de molestarse en hacer alimentos nutritivos. Si solo tiene unos minutos para preparar la comida, intente preparar un sándwich de pavo, frijoles largos salteados, manzanas y un vaso de leche descremada o baja en grasa. Almuerzos simples como este toman un poco de tiempo para prepararse y son mucho más saludables que comer en restaurantes de comida rápida.

La publicidad televisiva puede ser un obstáculo serio para lograr una buena nutrición para los niños de preescolar. Algunos estudios muestran que los niños que ven televisión más de veintidós horas por semana (más de tres horas por día) tienen un mayor riesgo de sufrir sobrepeso. Los niños de esta edad se ven muy fácilmente afectados por los anuncios de cereales azucarados, dulces y chocolate, especialmente después de visitar otras casas donde se sirve esta comida. Para que su hijo no contraiga obesidad, debe controlar los hábitos alimenticios de su hijo, en el hogar y fuera del hogar. Vigile a su hijo para asegurarse de que siempre coma sano y lo suficiente.