De vez en cuando, intente la meditación mientras se sumerge en agua tibia, se reduce el estrés.
¿Qué haces generalmente para aliviar el estrés? Algunos de ustedes pueden responder viendo una película favorita o visitar un área de recreación. Sin embargo, ¿alguna vez has tratado de aliviar el estrés con la meditación? Tal vez de vez en cuando puedes probar la meditación que es un poco diferente y única, que es la meditación mientras te sumerges en agua tibia en la bañera. ¿Tienes curiosidad por saber cómo reducir el estrés de esta manera interesante? Echa un vistazo a los siguientes comentarios, sí.
¿Por qué deberías meditar con un baño caliente??
La meditación ha sido conocida durante mucho tiempo como una forma de reducir el estrés al tiempo que aumenta la paz interior. La meditación no solo se hace sentándose a la intemperie, sino como se hace. De hecho, la meditación sumergiendo tu cuerpo en una bañera llena de agua tibia puede ayudar a liberar el estrés que perturba tu mente..
¿Cómo puede ser? Segun el Dr. Bobby Buka, un dermatólogo en Nueva York, dice que el cuerpo liberará varias endorfinas cuando se bañe en agua tibia. Las endorfinas son analgésicos naturales en el cuerpo, también conocidas como hormonas felices..
Es por eso que bañarse en jacuzzis puede ser una buena terapia de meditación porque aumenta el flujo de sangre a la piel. No solo eso, el efecto de las temperaturas cálidas que afectan al cuerpo facilitará la respiración porque mejora la capacidad de los pulmones para respirar oxígeno..
Agregado por el Dr. Mark Khorsandi, D.O, un cirujano en Texas, Estados Unidos, dice que el estrés que se produce puede hacer que los músculos de todo el cuerpo se contraigan. Aquí es donde el papel de la meditación en una bañera con agua tibia puede ayudar a disminuir la presión arterial, calmar el sistema nervioso y mantener los músculos del cuerpo no rígidos para aliviar el dolor.
Si desea obtener resultados más óptimos, puede hacer meditación en la bañera con la adición de soporte de sonido musical. Esta técnica ayudará a que el cuerpo y la mente se relajen más, contribuyendo así positivamente a la calidad del sueño y la salud de todo el cuerpo..
Cómo reducir el estrés meditando en una bañera.?
¿Interesado en probar los beneficios de la meditación en una bañera? Aquí le mostramos cómo reducir el estrés que se puede hacer al sumergirse en agua tibia:
1. Tómate un minuto
El tiempo necesario para la meditación en el baño con solo bañarse como de costumbre sería diferente. La meditación en el baño lleva más tiempo que tomar una ducha.
Entonces, dedique un poco de tiempo dependiendo de cuánto tiempo planee meditar. Asegúrate de que no recibas interferencias del trabajo, las llamadas entrantes o las llamadas de las personas en casa por un tiempo.
2. Use aromaterapia
Para que la sensación de meditación sea más óptima, coloque aceite de aromaterapia en un baño que se haya llenado con agua tibia. Puede usar lavanda, menta u otros aceites de aromaterapia según el gusto..
Porque la aromaterapia puede ayudar a calmar el cuerpo, aliviar el estrés, mejorar el sueño y una gran cantidad de otros beneficios de aromaterapia..
3. Disfruta del proceso de inmersión y siente la sensación.
Después de comenzar a sumergirse en agua tibia, concéntrate en la sensación que tu cuerpo siente. Deje que la respiración se vuelva más lenta y profunda de lo normal, con todo el estrés y la incomodidad. Trate de mantener la calma de su mente y su atención centrada en la meditación que se está viviendo..
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