Afecta igualmente el estado de ánimo, esta es la forma de diferenciar la tristeza y la depresión comunes

Todos deben haberse sentido tristes. Sin embargo, ¿con qué frecuencia se siente eso? ¿Te sientes triste todos los días? Si es así, no puede subestimar esto. Porque el sentimiento de tristeza que dura mucho tiempo puede ser un síntoma de depresión. Aunque relacionadas, la tristeza y la depresión resultaron ser dos cosas diferentes..

Cual es la diferencia Vamos, descúbrelo en la siguiente reseña..

Porque nos sentimos tristes?

La tristeza es una emoción común que todos pueden sentir. Esta condición se puede experimentar todos los días o incluso ocasionalmente, dependiendo de lo que esté sucediendo en su vida..

En general, la tristeza surge cuando algo no funciona como debería, haciéndote sentir impotente y sin esperanza. Conflicto, fracaso, muerte y pérdida son algunas de las cosas que más a menudo hacen que una persona se sienta triste..

Si tiene un alto sentido de empatía, tiende a ser más sensible a los sentimientos y pensamientos de los demás. Cuando ves a alguien que es golpeado por un desastre, realmente sientes y piensas cuando estás en esa situación. La empatía que tienes te hace sentir muy comprensivo de la tristeza que están experimentando los demás..

Sin embargo, independientemente de si tiene empatía o no, hay situaciones en las que la tristeza que experimenta se convierte en un problema. Ahí es cuando te sientes triste constantemente sin una razón clara. Si tienes esto, debes tener cuidado. La razón, la tristeza que dura mucho tiempo puede ser un signo de depresión..

Aun así, es importante comprender que la tristeza y la depresión son dos cosas diferentes..

Diferentes tristezas y depresiones.

La tristeza es una reacción natural a situaciones que causan trastornos emocionales o dolor. No solo dando un mal impacto, la tristeza puede hacer que la vida de alguien sea más útil. En ciertos casos, la tristeza te hace apreciar algo más..

Al igual que otras formas de emociones, la tristeza es generalmente temporal, por lo que puede desaparecer o desaparecer con el tiempo. Diferente de la depresión, que es una enfermedad mental a largo plazo. La depresión puede afectar la forma en que una persona se siente, piensa y se comporta..

Cuando experimentas depresión, tu estado de ánimo tiende a estar triste continuamente. El estado de ánimo es triste porque la depresión generalmente dura largas semanas o incluso más de seis meses consecutivos.

Alguien que experimenta depresión también experimenta cambios en el apetito, el sueño y la dificultad para concentrarse o tomar decisiones. No solo eso, las personas con esta afección también tienden a cerrarse y evitan relacionarse con familiares, parejas y familiares cercanos..

También perdió interés en las cosas que solía gustarle tanto. La depresión hace que una persona siempre esté obsesionada con sentimientos de culpa, desamparo y desesperación. En una etapa grave, la depresión también puede hacer que los pacientes tengan el deseo de hacerse daño o incluso suicidarse..

La manera correcta de lidiar con la tristeza.

La sensación de tristeza es natural. Sin embargo, no permita que esta condición se prolongue hasta que se deprima. Aquí hay algunas formas de lidiar con la tristeza de una manera saludable, para que esta emoción tenga un impacto positivo en su vida:

1. Admite que estas triste

A menudo, para parecer fuertes y no débiles frente a muchas personas o incluso a uno mismo, negamos la tristeza que experimentamos. De hecho, tratar de evitar sentirse triste solo prolongará el proceso de tristeza en sí..

Por otro lado, esta negación es como mantener una "bomba de tiempo" que podría explotar en cualquier momento. No solo puede destruir su propiedad, sino que puede destruir la propiedad de otra persona..

Ahora es por eso, admitir que estás realmente triste. Recuerda, la tristeza es una reacción normal y parte de la vida. Por lo tanto, no está mal si emerge esta emoción.

Si es necesario, llora. La razón es que el llanto te ayuda a sentirte más relajado y suelto..

2. Medita en lo que te pone triste.

Después de que su condición mejore, reflexione sobre el contexto de la tristeza que siente.

Pregúntate a ti mismo ¿Qué te hace sentir realmente triste? ¿Qué emoción surge en relación con la pérdida o los eventos infelices??

Meditar y comprender las emociones que siente puede ayudarlo a resistir el sentimiento de tristeza en sí. Sin embargo, reflexiona sobre esta tristeza que experimentas al no juzgarte a ti mismo.

Siempre recuerda que siempre hay sabiduría en cada tristeza que experimentas..

3. dar tiempo

La investigación muestra que la mayoría de las personas pueden recuperarse de su propia tristeza con el tiempo. El tiempo necesario es claramente diferente para cada persona.

Tal vez necesite un día, una semana o meses para poder aceptar la pérdida, el fracaso, la desesperación, etc. Entonces, disfruta de tu proceso de "curación".

4. Acércate a Dios

Si eres una persona religiosa, puedes realizar actividades espirituales como rezar, meditar o ir a un lugar de adoración para encontrar paz mental. Acercarse a Dios es también una forma efectiva de calmar su corazón gris..

Recuerda siempre que Dios te ama más que cualquier otra cosa en esta tierra..

5. Confíe en personas de confianza.

No dejes que te atrapes en el vórtice de la tristeza. Para reducir la carga que se siente y buscar una perspectiva más positiva, trate de confiar en las personas en las que confía. Puede compartir las quejas de la vida con sus padres más cercanos, cónyuge o mejor amigo..

Las personas que se preocupan por usted harán todo lo posible para entretener y distraer su mente de la tristeza que experimenta. Entonces, no dudes en pedir ayuda a las personas más cercanas a ti..

6. Manténgase alejado de las cosas que desencadenan la tristeza.

Si te das cuenta de que hay algunos objetos o lugares que pueden hacerte sentir triste o incluso llorar histéricamente, debes evitarlo. No es fácil por cierto. Sin embargo, debes hacer todo lo posible para no enfrentarte a cosas que te pongan triste..

Si continúas siendo perseguido por varias cosas que provocan tristeza, ciertamente nunca saldrás de esa tristeza. La clave es una; Dirige tu atención y tu mente a otra cosa. Mantente ocupado, para que no tengas la oportunidad de pensar en las cosas que te ponen triste de nuevo.

7. Probar nuevas actividades.

Triste de serlo, pero no olvides seguir complaciéndote. Trate de preocuparse por las diversas actividades que le gustan o que no puede hacer antes..

Aprovecha también esta oportunidad para probar algo nuevo que puede hacerte olvidar la tristeza. Por ejemplo, puedes hacerlo. viaje en solitario a áreas que nunca has visitado antes. Indirectamente, puede refrescar sus sentimientos y pensamientos caóticos de una manera nueva y más placentera.

8. Evita las cosas que te hieren

Cada uno tiene su propia manera de disipar la tristeza que experimenta. Sea lo que sea, haz cosas que te hagan sentir feliz y cómodo..

Sin embargo, evite transportarse consumiendo alcohol, comiendo alimentos poco saludables y fumando constantemente. Estas cosas no curarán tu tristeza. En su lugar, solo proporcionan placer temporal y empeoran su situación..

En lugar de hacer cosas que empeoran las cosas, debe adoptar un estilo de vida saludable para que su cuerpo y su mente puedan mejorar gradualmente. Sí, la mente y el cuerpo están relacionados entre sí. Cuando estás en buena condición física, también te sentirás emocionalmente mejor.

Bueno, para mejorar su salud general, asegúrese de dormir lo suficiente, coma alimentos con alto contenido nutricional y haga ejercicio con diligencia..

9. Escribe un diario

Además de aventurarse con personas en las que confía, también puede dedicar todo su corazón a la escritura. Puede hacer un diario o una nota sobre las cosas positivas que ha hecho y recibido todos los días. Para algunas personas, escribir es una terapia para procesar el gusto. También puede volver a leer su escritura para comprender mejor la tristeza que siente..

Quién sabe, la agitación que sientes puede ser comercializada. Por ejemplo, fue usado como inspiración para hacer letras de canciones tristes..

10. Muchos agradecen

Algún día habrá un momento en que veas el pasado. No para llorar, sino para comprender que todo lo que experimentas es parte del flujo de tu experiencia de vida..

Agradece que hayas estado en un día triste, porque entonces sabes lo que significa estar agradecido. Además, entender la tristeza también hace que la felicidad sea más dulce..

¿No es mejor sentir algo que no sentir nada en absoluto??

Mira películas tristes para deshacerte de la tristeza.

Aparte de los mencionados anteriormente, hay otras formas de superar la tristeza; viendo una pelicula triste! Durante este tiempo, puedes pensar que ver una película triste en realidad te hace sentir aún más triste?

Sí, como se sabe, ver películas tristes, generalmente películas dramáticas, a menudo hace que alguien llore y se desvanezca en la emoción. A veces, también hace que una persona recuerde viejos recuerdos que hacen que las emociones desbordantes se vuelvan cada vez más. 

Sin embargo, ¿sabía que ver este tipo de película cuando experimenta tristeza puede proporcionar beneficios positivos? De hecho, este género de película también puede hacerte sentir más feliz..

Como es que?

Paul J. Zak, un neuroeconomista en Claremont Graduate School y también experto en oxitocina, dice que cuando ves una película que tiene contenido emocional, como una película muy triste, resulta que tu cerebro libera la hormona oxitocina..

La oxitocina en sí misma suele denominarse hormona del amor porque desempeña un papel importante en el comportamiento humano. Las hormonas lo ayudan a socializar con otras personas y lo alientan a convertirse en personas más empáticas y amorosas.. 

La hormona oxitocina hace a las personas más sensibles.

Citado en la web oficial. El gran centro de la buena escena, La Universidad de California, Barkeley, Estados Unidos, Paul J. Zak, dijo que la oxitocina hace que una persona sea más sensible a las actividades sociales que lo rodean. En muchas situaciones, las actividades sociales alientan a alguien a tratar de ayudar a otros cuando realmente necesitan nuestra ayuda..

La psicóloga clínica Jessica Magidson también dijo algo similar. Jessica dijo que a menudo ver películas tristes también puede hacernos sentir más felices. La razón, la película nos anima a reflexionar sobre nosotros mismos y sentirnos agradecidos por lo que podemos en la vida. No se detenga ahí, las películas tristes también nos enseñan a aprender de los errores de otros.. 

La opinión de Jessica también se vio reforzada por las opiniones de otros expertos, como Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D., como está escrito en PsychCentral. Silvia dijo que las personas tienden a usar las tragedias que ocurren en otras personas (una de ellas en las películas) como una forma de reflexión al ver sus vidas..  

Al observar el sufrimiento de los demás, alguien se convierte en aprendizaje significa estar agradecido por los regalos que han recibido hasta ahora..

Superar la tristeza en consulta con un psicólogo.

¿Has probado varias maneras pero la tristeza no ha desaparecido? No dudes en consultar con el médico o psicólogo más cercano..

La mayoría de las personas asumen que las personas que acuden a los psicólogos son personas "locas". Aunque no sea así. Cualquiera puede consultar a un psicólogo para mantener su salud mental..

Debe entenderse que la salud mental es tan importante como la salud de su cuerpo. Entonces, no necesita ser diagnosticado con depresión o tener un trastorno mental y luego acudir a un psicólogo.

Entonces, ¿por qué tienes que ir a un psicólogo? Hay varias razones por las que deberías consultar a un psicólogo..

• Primero, está entrenado y experimentado para escuchar realmente a sus clientes. A través de una serie de educación y capacitación, los psicólogos tienen la capacidad de aprender la raíz del problema según su historia. No solo eso, los psicólogos también tienen un rol para ayudarlo a enfrentar problemas.
• En segundo lugar, los psicólogos también son figuras neutrales. No importa cuántos problemas enfrente, ellos no lo juzgarán. Sí, los psicólogos no tienen ningún deseo personal de hacer cosas que no estén de acuerdo con sus valores..
• En tercer lugar, los psicólogos garantizan la confidencialidad de su problema. Los psicólogos son profesionales, por lo que mantendrán bien tus secretos. Entonces, no tengas miedo de ser honesto y decir lo que sientes.

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