Recomendaciones de dieta saludable para mujeres embarazadas con diabetes gestacional.

La diabetes gestacional es la condición de la aparición de diabetes durante el embarazo, aunque antes del embarazo no tiene antecedentes de diabetes. La diabetes gestacional es una complicación del embarazo que es bastante común. La diabetes gestacional generalmente comienza a desarrollarse alrededor de las 24 semanas de embarazo. La diabetes durante el embarazo puede afectar la salud de la madre y el feto. Si le diagnostican diabetes gestacional, es importante que lleve una dieta saludable.

La dieta ideal para mujeres embarazadas que tienen diabetes gestacional, como qué?

Al igual que otras personas con diabetes, la ingesta de carbohidratos puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre (glucosa). Esta glucosa será utilizada por el cuerpo como principal fuente de energía..

Para prevenir un aumento en el azúcar en la sangre cuando se experimenta diabetes gestacional, puede hacer lo siguiente:

• Coma porciones pequeñas, pero a menudo (en lugar de 3 veces al día, porciones grandes, es mejor comer 6 veces durante el día en porciones pequeñas) para mantener la estabilidad del peso durante el embarazo.
• Difundir los tiempos de comida. Es mejor tener una comida pequeña con 3 veces el horario principal y comer 3 bocadillos que en un día, solo comer 3 veces en porciones grandes
• No tardes en comer, come regularmente..
• Reduzca los alimentos que contienen carbohidratos, como el pan, la leche, las frutas, los dulces y los refrescos..

Este tipo de carbohidratos es bueno para las mujeres embarazadas con diabetes.

Elija carbohidratos complejos para satisfacer sus necesidades diarias como pan de trigo integral, papas, arroz integral, pasta de avena, avena, quinua de maíz, fruta fresca, yogur y otros. Estas fuentes de carbohidratos son carbohidratos que también son ricos en otras sustancias como las vitaminas, los minerales y la energía que necesitan la madre y el feto. Comer regularmente durante todo el día. Pero la porción debe ser calculada para no excederse..

Las fuentes alimenticias de carbohidratos complejos tienen un bajo índice de índice glucémico. Un estudio informó que las mujeres embarazadas con diabetes gestacional que consumían alimentos de bajo índice glucémico solían depender con menos frecuencia de la inyección de insulina para equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre. La razón es que los alimentos con un índice glucémico bajo te harán sentirte satisfecho por más tiempo, por lo que los antojos de comer bocadillos con dulces están más controlados..

¿Qué tal el azúcar? El azúcar aún puede ser consumida por mujeres embarazadas que tienen diabetes gestacional. Sin embargo, solo media cucharadita de azúcar por cada gran horario de comidas.

¿Cuántos carbohidratos consumir??

Las necesidades de carbohidratos de cada persona son básicamente diferentes, según la edad, el nivel de actividad física, los niveles de azúcar en la sangre, el peso corporal y el estado de salud. Por lo tanto, debe hablar con su obstetra o solicitar una derivación a un nutricionista para diseñar una dieta saludable y la cantidad de carbohidratos que necesita..

El panorama general es algo así: desayuno de 30 a 30 gramos de carbohidratos, bocadillos de la mañana de 15 a 30 gramos de carbohidratos, almuerzo de 45 a 60 gramos de carbohidratos, bocadillos de la tarde de 15 a 30 gramos de carbohidratos y cena de 45 a 60 gramos de carbohidratos.

Para estimaciones, 15 gramos de carbohidratos son equivalentes a:

• un pedazo de pan fresco
• 1/2 libra de arroz (+/- 50 gramos)
• 1/2 corte de papas medianas
• 1 manzana mediana
• 1 banano pequeño
• 2 kiwis
• ½ rodajas de mango medianas
• Un vaso de leche de vaca (± 250 ml)

Trate de no consumir demasiados carbohidratos al comienzo del día, porque el azúcar en la sangre tiende a aumentar en la mañana.

Que pasa con la proteina?

La proteína es necesaria para el crecimiento del bebé y las necesidades del cuerpo de la madre. Una buena fuente de proteínas es la carne baja en grasa, carne magra de pollo y piel, pescado, huevos, nueces. Estos alimentos son seguros porque no afectan directamente el azúcar en la sangre..

¿Cuál es el consumo de grasa necesario??

La ingesta de grasas no afecta directamente el azúcar en la sangre de la madre. Sin embargo, comer mucha grasa puede aumentar el peso corporal. El exceso de peso durante el embarazo complicará el proceso del parto y también dificultará el control de los niveles de azúcar en la sangre.

Limite la cantidad de grasa consumida, especialmente grasa saturada (mantequilla, carne grasa), y reemplácelo con pequeñas cantidades de grasa insaturada. Ejemplos de fuentes alimenticias de grasas insaturadas son el aceite de oliva, el aceite de girasol, el aguacate. Elija carne magra y productos lácteos bajos en grasa.

Otras cosas que necesitan atención.

Además, no olvide evitar el consumo de licor y limitar el consumo de cafeína, tanto del café como del té y de las bebidas energéticas. Expanda la ingesta de fibra durante el embarazo para prevenir el estreñimiento y estabilizar los aumentos de azúcar en la sangre de otros alimentos. Las frutas, los vegetales y las nueces como los guisantes son buenas fuentes de fibra para el cuerpo.

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