Continuar la pérdida del cabello? ¡No tiene deficiencia de vitamina D!
La vitamina D es un nutriente clave que desempeña un papel en muchas funciones corporales, como aumentar la inmunidad del cuerpo, mantener los huesos fuertes y la piel saludable, estimular el crecimiento celular y crear nuevos folículos pilosos. La deficiencia de vitamina D o la deficiencia de vitamina D pueden causar muchos problemas, incluida la pérdida del cabello. La deficiencia de vitamina D también se asocia con la alopecia, que se conoce como calvicie.
¿La deficiencia de vitamina D causa pérdida de cabello??
La vitamina D es el trabajo de estimular los folículos pilosos, por lo que la deficiencia de vitamina D puede causar la caída del cabello.
Existe cierta evidencia de que la deficiencia de vitamina D causa la pérdida del cabello y otros problemas del cabello. La vitamina D estimula el crecimiento de los folículos pilosos, de modo que cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina D, el cabello puede verse afectado.
La deficiencia de vitamina D también se puede asociar con la alopecia areata, una condición autoinmune que causa la pérdida del cabello de manera uniforme.
La investigación muestra que las personas con alopecia areata tienen un nivel de vitamina D mucho más bajo que las personas que no tienen alopecia.
La deficiencia de vitamina D también puede desempeñar un papel en la pérdida del cabello en personas sin alopecia. Otra investigación muestra que las mujeres que tienen otros tipos de pérdida de cabello también tienen niveles más bajos de vitamina D.
La investigación muestra que la deficiencia de vitamina D en su cuerpo puede causar la caída del cabello. Nuevamente, esto se debe a que uno de los roles de la vitamina D es estimular los folículos pilosos nuevos y viejos..
Los folículos pilosos son pequeños poros donde crece el cabello nuevo. Los nuevos folículos pueden ayudar a que el cabello mantenga el grosor y evitar que el cabello caiga prematuramente.
Cuando no hay suficiente ingesta de vitamina D en su cuerpo, el crecimiento del cabello puede verse obstaculizado.
Síntomas de deficiencia de vitamina D
Las personas con deficiencia de vitamina D pueden no mostrar síntomas, o los síntomas pueden no ser específicos y cambiar continuamente. Como resultado, es bastante difícil darse cuenta de que carece de esta vitamina si no se ingresa directamente en el médico..
En general, los síntomas de deficiencia de vitamina D son:
- cambios de humor, incluyendo depresión o ansiedad
- curación lenta de la herida
- pérdida de hueso
- músculos débiles
- presión arterial alta
- fatiga
- dolor crónico
- infertilidad (infertilidad)
- disminución de la resistencia
Causas de la deficiencia de vitamina D
La falta de exposición al sol o no comer suficientes alimentos ricos en vitamina D son las causas más comunes de la deficiencia de vitamina D.
Sin embargo, algunas personas pueden experimentar deficiencia de vitamina D debido a otras afecciones subyacentes, como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, que impide que el cuerpo absorba los nutrientes por completo..
Ciertos medicamentos también pueden hacer que el cuerpo descomponga la vitamina D antes de que se pueda usar. Los medicamentos que pueden causar deficiencia de vitamina D incluyen antifúngicos, glucocorticoides, medicamentos para el VIH y anticonvulsivos (anticonvulsivos).
Fuente de vitamina D
Puede obtener vitamina D en forma de:
1. Exposición a la luz solar.
La mayoría de las personas obtienen la mayor parte de la vitamina D al tomar el sol. No pasar suficiente tiempo bajo el sol o usar demasiado protector solar para limitar su exposición puede causar deficiencia de vitamina D.
Disfrutar del sol de la mañana durante al menos 5 a 15 minutos sin usar protector solar es muy útil..
Para el territorio de Indonesia, el tiempo recomendado para tomar el sol es de 10 am a 2 pm.
Hay un buen equilibrio entre proteger nuestra piel de la exposición al sol y absorber la vitamina D. Si no puede tomar el sol durante mucho tiempo, intente pasar más tiempo cerca de la ventana donde brilla el sol..
2. Una fuente de alimento rica en vitamina D.
Comer alimentos saludables de alimentos que naturalmente contienen o están enriquecidos con vitamina D puede aumentar su ingesta de vitamina D.
Algunos alimentos son naturalmente ricos en nutrientes. El salmón, el atún y otros peces marinos, el aceite de bacalao y la grasa animal son buenas fuentes de alimentos que contienen vitamina D.
De hecho, una cucharada de bacalao proporciona 340 por ciento de su valor diario de vitamina D. También puede consumir productos alimenticios que están enriquecidos con vitamina D, como ciertos cereales, leche, queso, huevos y aguacates..
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