Psstt ... Tomar el sol por la mañana ¡El sol puede ayudar a perder peso!

Además de someterse a una dieta saludable y ejercicio regular, resulta que hay una manera fácil de acelerar el proceso de pérdida de peso: tomar el sol de la mañana. Cual es la conexion?

La luz del sol de la mañana puede quemar grasa debajo del tejido de la piel

Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Alberta en Edmonton, Canadá, revela que la luz del sol de la mañana puede quemar las células grasas subcutáneas del tejido adiposo (scWAT, por sus siglas en inglés) o células blancas que se pueden encontrar debajo de la piel. Las células ScWAT en sí mismas son un lugar para almacenar la grasa principal en el cuerpo que desempeña un papel importante para ayudar a regular el metabolismo del cuerpo. Al final, un mejor sistema metabólico ayuda al cuerpo a quemar grasa de manera más rápida y eficiente..

Como resultado, los investigadores encontraron que las células scWAT tienden a experimentar una contracción debido a la exposición a la luz solar llamada luz azul, es decir, el tipo de luz puede aumentar el enfoque y el estado de ánimo a lo largo del día. Esta investigación fue publicada en el Journal of Scientific Reports..

La luz del sol también ayuda a reparar el reloj biológico del cuerpo

Otro estudio realizado por la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern también indicó algo similar. El estudio, publicado en la revista Plos One, encontró que las personas que a menudo están expuestas a la luz solar en la mañana tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo en comparación con aquellas que tienen poca o ninguna exposición a la luz solar. Porque es eso?

Esto sucede porque tomar el sol bajo la exposición al sol por la mañana ayuda a armonizar el reloj biológico del cuerpo enviando señales al cerebro de que la mañana es el momento de levantarse y la noche es el momento de dormir. Un patrón de sueño estable ayudará a que el metabolismo del cuerpo funcione de manera más eficiente, por lo que puede ayudar a reducir el peso.

Además, naturalmente, el sol en la mañana es más fuerte que el sol en la tarde. Porque el sol de la mañana tiene una luz azul más fuerte que puede afectar el reloj biológico del cuerpo o su ritmo circadiano.

La exposición adecuada al sol también puede ayudar al cuerpo a producir más hormonas del humor serotonina, lo que también aumenta su entusiasmo y motivación para una vida saludable.

¿Cuánto tiempo tienes que tomar el sol para bajar de peso??

Demasiada exposición al sol es dañina para el cuerpo porque puede causar cáncer de piel. En realidad, no hay un punto de referencia oficial de cuánto o cuánto tiempo tiene que estar expuesto a la luz solar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo debe exponerse a la luz solar durante al menos 5 a 15 minutos en sus brazos, manos y cara durante dos a tres veces a la semana sin usar protector solar, especialmente para aquellos de ustedes que tienen la piel blanca pálida.

Para la región de Indonesia, el tiempo recomendado para tomar el sol es de 10 am a 2 pm. Según los expertos, se recomienda tomar el sol durante 15-30 minutos entre las 7 y las 10 am para aprovechar al máximo el sol de la mañana..

Además, no solo debes mantenerte tranquilo mientras tomas el sol. Haga otras actividades como caminar despacio, sentarse mientras lee un libro en un área abierta, regar flores, lavar vehículos, barrer el patio, etc. que pueden quemar aún más sus calorías diarias.

Otra forma de perder peso.

Disfrutar del sol de la mañana ciertamente no corta automáticamente los números en sus escalas. Para que su dieta funcione de manera efectiva, aquí hay otras formas que debe hacer además de tomar el sol por la mañana..

• Ejercicio regular. Con el ejercicio regular, el cuerpo quemará grasa y estimulará el crecimiento muscular, de modo que el cuerpo tendrá más proporciones musculares. Haga un horario de rutina de alrededor de 15-20 minutos para hacer ejercicio todos los días. Puedes hacer cardio o entrenamiento de fuerza..
• Ajusta tu dieta. Si lo hace constantemente, ajustar su dieta especialmente reduciendo su ingesta diaria de calorías puede ayudarlo a perder peso. No olvide, reduzca los alimentos dulces y satisfaga sus necesidades nutricionales diarias con verduras y frutas ricas en nutrientes..
• Duerme lo suficiente. El sueño es la necesidad más básica que se convierte en la base sobre la cual se forman una mente y un cuerpo sanos. Si se sacude la base, por supuesto que tendrá un impacto en su salud, desde la función inmune, la energía, el apetito, el estado de ánimo, etc..
• Bebe 2 tazas de agua antes de comer. Según algunos estudios, el hábito de beber suficiente agua antes de comer es exitoso para reducir el peso corporal en personas obesas.

También lea:

• 6 maneras de perder peso que resultan ser muy mal
• 10 maneras fáciles de perder peso sin hacer ejercicio
• 7 maneras de perder peso para aquellos que comen