Psst, ¿sabes qué es el deporte aeróbico y los beneficios?
El término aeróbic ciertamente no es ajeno a tus oídos. Por lo general, este término es más a menudo llamado ejercicio aeróbico. Sin embargo, ¿sabes qué es realmente el ejercicio aeróbico? Para más detalles, siguiendo la reseña..
¿Qué es el ejercicio aeróbico??
Los aeróbicos son un tipo de ejercicio que estimula el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria para aumentar rápidamente durante una sesión deportiva. Los aeróbicos se conocen como cardio, que es un ejercicio que requiere que se envíe oxígeno a los músculos que trabajan.
El oxígeno referido se origina y se suministra desde el corazón a través de la sangre. Por lo tanto, la respiración y la frecuencia cardíaca generalmente aumentarán rápidamente durante la actividad aeróbica.
Recuerda, debes distinguirlo del ejercicio anaeróbico. Anaerob es un ejercicio sin el suministro de oxígeno para que te quedes sin aliento y puedas hacer un rápido estallido de energía al mismo tiempo. Este ejercicio se realiza de corta duración pero con alta intensidad. El ejercicio aeróbico también puede ser anaeróbico si la intensidad del ejercicio que está haciendo es demasiado pesada.
Correr muy rápido y levantar cargas pesadas son ejemplos de ejercicio anaeróbico. Las diversas actividades incluidas en el ejercicio aeróbico son gimnasia en el suelo, caminata enérgica, natación, carrera, ciclismo, zumba., kick boxing, y saltar la cuerda.
Beneficios del ejercicio aeróbico.
Este ejercicio funciona para mantener la salud del corazón, los pulmones y el sistema de circulación sanguínea. Varios otros beneficios de los aeróbicos son:
1. Prevenir y ayudar a tratar el cáncer.
Algunos estudios dicen que las personas que son activas por lo general tienen un menor riesgo de cáncer en comparación con las que no son activas. Además, citado en MedicineNet, un estudio encontró evidencia de que las pacientes con cáncer que hacen ejercicio aeróbico sienten mucho menos fatiga de lo normal.
2. Reducir la depresión.
Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora el estado de ánimo. Por lo tanto, muchos estudios sugieren que el ejercicio puede ayudar a reducir la depresión..
3. Controla tu peso
Al igual que otros deportes, los aeróbicos ayudan a controlar el peso al quemar el exceso de calorías en el cuerpo. De esa manera, no solo es conveniente sino que también puede mantener el peso de su cuerpo para mantenerse ideal.
Es bueno la frecuencia de ejercicio aeróbico.?
La American Heart Association recomienda que haga ejercicio durante 30 minutos al día, 5 veces a la semana. Sin embargo, no tiene que hacer este ejercicio inmediatamente durante 30 minutos. Camine rápido por 10 minutos y repita 3 veces al día y también cumpla con las reglas recomendadas.
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