Esta posición sentada puede mejorar tu estado de ánimo. Como que
Cuando el estado de ánimo no está ocupado, tal vez se siente como si quisiera acurrucarse o inclinar la cabeza de inmediato. Lo principal es hacer todo mal. Bueno, resulta que los expertos descubrieron recientemente que ciertas posturas y posiciones para sentarse pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. Vea la explicación completa a continuación, digamos.
¿Los síntomas depresivos están relacionados con la posición sentada incorrecta??
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que es bastante común en la comunidad. Aunque parezca trivial, la depresión que sigue existiendo puede tener un impacto en la forma de pensar, sentir, estado de ánimo, y actividades diarias.
En un informe del Medical Daily, los expertos de la Universidad de Auckland comenzaron a investigar cómo mejorar. estado de ánimo Las personas deprimidas rápidamente. Sospechan que una buena postura puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.
El estudio, publicado en la revista Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, incluyó a 61 participantes con depresión leve a moderada. Se les asigna la práctica de dos posiciones sentadas, comenzando desde una posición sentada erguida y una posición sentada doblada o una posición que generalmente se realiza todos los días..
Al principio, se les pidió que miraran al frente y enderezaran la espalda y los hombros. Después de eso, se les pidió a los participantes que se inclinaran más hacia atrás, bajaran los hombros y bajaran la cabeza. Con estas dos posiciones sentadas, se pidió a los participantes que dieran un breve discurso de cinco minutos y completaran un cuestionario para medir los síntomas depresivos durante el estudio..
El resultado es que las personas con depresión que se sientan inclinadas tienden a ser más fáciles de expresar palabras que tienen connotaciones tristes. Esta posición sentada se llama síndrome del corazón cercano. Esta condición, como si representara a los enfermos de depresión, protege a su corazón de sentirse decepcionado..
Mientras tanto, los participantes que se sientan más erguidos tienden a ser más enérgicos, tienen buen humor y están más enfocados en sí mismos. Esto se indica mediante la aparición de las palabras "I" que, según los expertos, constituyen una forma de confianza en sí mismos. Es decir, los síntomas de depresión que sienten los participantes tienden a disminuir con una posición sentada vertical..
Sin embargo, la investigación es todavía temporal y requiere un mayor desarrollo. Esto se debe a que los investigadores solo encontraron efectos a corto plazo en la reducción de los síntomas de la depresión. Por lo tanto, reparar una posición sentada no puede garantizar el tratamiento de la depresión a largo plazo..
Entonces, ¿qué posición sentada puede mejorar? estado de ánimo?
De hecho, fijar una posición sentada que ha sido incorrecta puede tener un efecto positivo en ella estado de ánimo alguien Una posición adecuada para sentarse puede ayudar a reducir la fatiga y aumentar el enfoque en las personas que experimentan depresión leve a moderada.
Este método no solo se aplica a las personas con depresión, usted sabe. Para aquellos de ustedes que no están deprimidos pero que están de mal humor, una posición erguida puede ayudarlo a emocionarse nuevamente.
Intenta sentarte más erguido mientras inflas el pecho y miras al frente. Cuando estire los hombros, le resultará más fácil recuperar el aliento y establecer un ambiente caótico. Como resultado, se sentirá mucho mejor y optimista que cuando inclina los hombros hacia adelante como de costumbre..
Según los psicólogos clínicos de la Universidad de Hildesheim y la Universidad Ruhr de Bochum en Alemania, una posición sentada más erguida también puede ayudar a aumentar la actividad cerebral. Esto es útil para mejorar la memoria y hacer que tiendes a usar palabras positivas..
Cambiar el hábito de estar sentado no es fácil e inicialmente puede hacer que se sienta cansado. Sin embargo, si se entrena lenta y gradualmente, con el tiempo se acostumbrará y será más liviano para hacerlo..
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