¿Dolor abdominal abdominal repentinamente durante la actividad? Alerta Síntomas de Suduken

¿Alguna vez has sentido un dolor en la parte superior del abdomen como una aguja al correr o hacer actividades? Si es así, puedes experimentarlo puntada lateral o los javaneses suelen llamarlo el término suduken. Este dolor abdominal superior es bastante común en la comunidad y se siente muy inquietante. ¿Cuál es la causa? suduken es eso Vamos, descúbrelo a través de la siguiente reseña..

Que es suduken?

Las personas que suelen correr son propensas a experimentar suduken, el termino medico se llama puntada lateral. Suduken es una sensación de dolor en la parte superior del estómago hacia el lado que se siente como un pinchazo. Este dolor puede empeorar cuando respira hondo..

Cuando hace ejercicio, la sangre en el cuerpo se alejará del diafragma. El diafragma es un músculo que separa el abdomen del corazón y los pulmones..

Si está preocupado por el ejercicio o la actividad física sin respirar profundamente luchando, Los músculos del diafragma serán menos oxígeno. Esto puede hacer que los músculos del diafragma experimenten calambres o espasmos. Por eso, su abdomen superior se sentirá doloroso cuando se expone suduken.

Aunque a menudo se caracteriza por dolor abdominal superior, síntomas suduken También puede ocurrir en el lado derecho o izquierdo del estómago. Sin embargo, algunas personas afirman experimentar más dolor abdominal derecho justo debajo de la caja torácica, en lugar del abdomen izquierdo cuando están expuestos suduken.

Causas del dolor abdominal superior por suduken.

Muchas personas asumen que el dolor de estómago es el alias superior suduken Causado porque comes demasiado hasta la saciedad. De hecho, la realidad no es así, ya sabes..

Aunque hay muchos estudios que discuten sobre suduken, Los expertos en salud todavía no han encontrado una causa suduken definitivamente Sin embargo, hay algunas cosas que se cree que aumentan el riesgo de exposición. suduken, a saber:

1. Después de comer inmediatamente, seguir adelante

Las personas que se quedan sin ejercicio directo o actividad física serán más susceptibles a experimentarlo suduken. Esto se debe a que su estómago e intestinos no han terminado de digerir los alimentos, por lo que se han visto obligados a quemar nuevamente las calorías de los alimentos..

Como resultado, el trabajo del intestino se vuelve más pesado y provoca burbujas de gas en el tracto digestivo. Esta burbuja de gas se moverá hacia arriba y presionará el diafragma para que se dispare suduken.

2. Falta de calentamiento antes del ejercicio.

Algunos atletas corriendo reportan que a menudo experimentan suduken Cada vez menos calefacción. El calentamiento antes del ejercicio no solo es beneficioso para la prevención suduken, Pero también hace que los músculos sean más flexibles para evitar el riesgo de lesiones..

3. Beber bebidas dulces.

Un estudio en la revista Sports Medicine 2015 reveló que suduken También puede ocurrir si consumes bebidas dulces antes del ejercicio. Las bebidas dulces pueden suprimir los músculos del ligamento visceral (músculos abdominales) hacia el diafragma y provocar calambres musculares abdominales.

4. escoliosis

La forma de la columna vertebral que está doblada hacia la izquierda o hacia la derecha también conocida como escoliosis puede aumentar su riesgo de ser afectada suduken. Según un estudio realizado por Darren P. Morton y Robin Callister en 2010, la escoliosis puede interferir con la médula espinal conectada al tórax (tórax) y provocar suduken.

Cómo lidiar con suduken cuando está en movimiento

Basicamente, suduken No es un problema de salud grave o peligroso. Los síntomas suduken Incluso normalmente desaparecerá por sí solo sin ningún tratamiento..

Sin embargo, las molestias causadas aún deben abordarse para que pueda moverse normalmente como de costumbre. Bueno, aquí están los pasos que puede hacer para lidiar con el dolor abdominal superior porque suduken.

1. Tan pronto como los síntomas suduken Aparece, se sienta inmediatamente en la posición más cómoda y respira hondo..
2. Presiona el abdomen que se siente doloroso con los dedos. Este método puede ayudar a aliviar el dolor abdominal molesto..
3. Regular su respiración lentamente. Inhala por la nariz y agárralo unos segundos, luego exhala suavemente por la boca.
4. Realizar ejercicios de respiración abdominal para ayudar a aliviar el dolor hasta los síntomas. suduken desaparecer por si mismo.

Para prevenir suduken recaiga, haga una pausa al menos 2-4 horas después de comer antes de comenzar a hacer ejercicio o hacer actividades. Después de eso, calienta primero para que los músculos de tu cuerpo se vuelvan más flexibles..

No olvides preparar también una botella de agua para evitar la deshidratación. De esa manera, estarás mejor capacitado para enfrentar el riesgo. suduken y puede moverse de nuevo normalmente.

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