El deporte, la forma más fácil y barata de vivir más feliz.
Todos deben estar cansados, estresados y sentirse infelices debido a las diversas presiones que deben enfrentar. Bueno, ¿sabe cómo disipar estas cosas, hay una manera fácil y no requiere grandes costos? Sí, suficiente con el ejercicio, puedes construir una mente más positiva y feliz. Sin embargo, en realidad, ¿cómo puede el ejercicio hacerte feliz? Aquí está la explicación..
¿Es cierto que el ejercicio te hace feliz??
Cuando hagamos ejercicio, habrá un aumento de endorfinas. El término endorfinas fue descubierto por primera vez en 1970 por Roger Gulemin y Andrew W. Estas hormonas funcionan como neurotransmisores (portadores de señales en el sistema nervioso humano), producidos por la glándula pituitaria y tienen una estructura única que se asemeja a la morfina, de modo que las endorfinas también tienen la capacidad de reducir el dolor.
Las endorfinas son la clave de por qué el ejercicio te hace feliz y reduce los niveles de estrés..
Además de aumentar las endorfinas, el ejercicio también puede aumentar la hormona dopamina, la serotonina y el triptófano. La dopamina a menudo se llama hormona de la felicidad, porque hará que alguien se sienta feliz. Mientras que la serotonina sirve para regular las emociones, la memoria y reducir los niveles de estrés en el cuerpo debido a la fatiga física.
La dopamina y la serotonina trabajarán juntas para regular estado de ánimo Alguien y crea sentimientos de placer y crea pensamientos positivos en ti mismo. Esto sin duda será muy bueno para tu vida social y profesional. El ejercicio regular puede aumentar la producción de serotonina y el metabolismo en la corteza cerebral y el tronco cerebral.
¿Existen otros beneficios únicos del ejercicio??
Además, resulta que el ejercicio también tiene otros efectos positivos. El ejercicio regular puede ayudar con problemas psiquiátricos, respaldar la recuperación de una lesión cerebral y ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer..
El ejercicio también puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Esto se debe a que las enfermedades crónicas aumentarán el riesgo si usted tiene sobrepeso. Con el ejercicio regular, su peso corporal estará más despierto para evitar la obesidad.
Además de hacer que los deportes sean felices, esta actividad también se usa a menudo para reducir la depresión. Los que practican deportes tienen una disminución en el nivel de ansiedad, estrés y depresión. Incluso el precio puede usarse para una terapia para aquellos que experimentan depresión leve a moderada si se combinan con asesoramiento y horarios de sueñola correcta.
La guía inicial de ejercicio para principiantes.
- Antes de comenzar y después de completar el ejercicio, no olvide calentar durante unos 5-10 minutos..
- Cuando caliente y estire, hágalo lentamente, de 20 a 30 segundos.
- Puedes intentar hacer una caminata saludable que comience con un ritmo lento. Aumente su velocidad de caminar gradualmente.
- Trate de hacer ejercicios aeróbicos tres veces por semana con una duración de 20 a 60 minutos cada vez..
- Cuando te acostumbras a hacer ejercicio, puedes hacer ejercicios más vigorosos como montar en bicicleta, nadar, jugar al baloncesto, bailar o practicar senderismo..
- No olvide beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio..
- Puedes invitar a amigos, familiares o compañeros a hacer deportes juntos para estar más emocionados.
- Elija subir escaleras en lugar de tomar un ascensor o una escalera mecánica. Si el edificio del campus, la escuela o la oficina es demasiado alto, puede subir al tercer o al cuarto piso primero y luego continuar con el ascensor..
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