Dolor de estómago después del ejercicio? Esta es la razon

Si a menudo siente dolor abdominal después del ejercicio, o incluso cuando está haciendo ejercicio, esto puede interrumpir su motivación para continuar realizando rutinas de actividad física. ¿Qué causa los calambres abdominales durante el ejercicio? ¿Podemos evitar que suceda? Vea la información a continuación.

Hay muchos tipos de deportes que puedes hacer, a partir de los sencillos y no necesitas ningún equipo que necesite un equipo especial para apoyar el deporte. Esa es, por supuesto, su elección, lo más importante es hacer ejercicio regularmente. El Ministerio de Salud recomienda hacer ejercicio durante al menos 30 minutos por día..

Tal vez una de las cosas que te hace perezoso hacer ejercicio es el efecto que se produce justo después del ejercicio. Uno de los efectos que a menudo surgen después de hacer ejercicio es el dolor o el dolor en el abdomen. Por supuesto, esto causará una sensación de incomodidad y puede reducir el estado de ánimo para volver al ejercicio. Entonces, ¿qué causa realmente el dolor abdominal y el dolor después de hacer ejercicio? ¿Qué se puede hacer para superarlo y no dañar tu estado de ánimo? Aquí está la explicación..

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Causas del dolor abdominal después del ejercicio.

Las cosas pueden causar dolor abdominal justo después de hacer ejercicio, aquí están las razones:

1. músculos tensos

El ejercicio hará que los músculos se contraigan. Un dolor de estómago puede ser causado por una lesión muscular abdominal. Cuando el músculo se estira más allá de su capacidad, esto causará dolor.

2. Hernias

Esta condición ocurre si el tejido blando en la cavidad abdominal se debilita o incluso se rasga. Esta condición generalmente es causada por la fatiga y no practica o calienta primero. Los síntomas que surgen si tiene una hernia son dolor en el abdomen y el estómago se siente deprimido.

3. Sangrado

Algunos deportes como el fútbol, las artes marciales y el hockey son tipos de ejercicio que pueden causar lesiones en la tabla del estómago. Esta lesión puede causar una hemorragia interna que luego causa dolor abdominal, mareos, hinchazón en el abdomen y piel pálida. Si esto sucede, debe consultar inmediatamente a un médico..

4. Ulcera

Los deportes no solo hacen el tiempo físico, sino también mental. Cuando está mentalmente tenso, una de las respuestas del cuerpo es un aumento del ácido estomacal. Esta condición puede hacer que el estómago y los intestinos se inflamen y se conozca como una úlcera.

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Si el dolor abdominal después del ejercicio es un síntoma de ciertas enfermedades.?

La respuesta es no. Si de hecho sientes un estómago incómodo por más de 48 horas después de hacer ejercicio, puedes experimentar algunas de las condiciones mencionadas anteriormente. Pero este dolor también puede ser causado por los alimentos y bebidas que consume antes de hacer ejercicio..

Si come o bebe demasiado cerca de su programa de ejercicios, esto causará una interrupción del sistema digestivo. Así que es mejor si comes un máximo de 2 horas antes de hacer ejercicio. Además, evite los alimentos que son difíciles de digerir que se consumen justo antes del ejercicio, ya que causarán dolor y presión en el estómago..

Cómo prevenir el dolor abdominal durante el ejercicio.?

Las siguientes son formas de prevención que puede hacer para evitar el dolor abdominal:

Evita tomar cafeína antes de hacer ejercicio.
Limitar el consumo de productos lácteos.
Limite los alimentos que contienen fibra alta
Evite los alimentos ricos en gas, como el repollo, el brócoli, el durián, etc..
Mantente bien hidratado
También evite tomar aspirina, ibuprofeno y sorbitol
Evitar las bebidas dulces

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