Comerse bocadillos cuando una dieta es legítima solamente, pero evite estos 7 errores para que su negocio no se desperdicie
Si está perdiendo peso, puede tener miedo de comer bocadillos. De hecho, a las personas que están a dieta todavía se les permite merendar, sabes. Si es prudente elegir bocadillos y no comer en exceso, comer una dieta no lo engordará ni frustrará su dieta..
¿Cómo quieres probar un bocadillo saludable para tu dieta? No permita que cometa los siete errores que más a menudo se cometen, sí!
1. Comer bocadillos más saludables
Incluso si elige bocadillos saludables como frutas o yogur bajo en grasa, eso no significa que pueda picar lo que quiera. La mayoría de los refrigerios en una dieta también pueden dificultar la pérdida de peso. Porque, tu merienda saludable aún contiene calorías o azúcar..
Solucion: Para que no coma la mayoría de los bocadillos saludables, programe un refrigerio y organice las porciones para que no haya exceso de calorías. De esa forma, cuando quieras comer algo, ya conoces el límite..
2. Engañó los bocadillos que dijo que eran saludables
Ahora hay muchos bocadillos que se comercializan con una promesa más saludable. Por ejemplo, bajo en grasa, bajo en azúcar, sin conservantes, orgánico o hecho de fruta real. Las etiquetas como esta no son necesariamente ciertas, ya sabes. Si no tiene cuidado y finalmente se deja engañar, puede comer bocadillos con alto contenido de calorías, azúcar, sal y grasa..
Solucion: Antes de comprar un bocadillo favorito, siempre lea la etiqueta del empaque nuevamente. Aunque la palabra es baja en grasa, consulte la tabla de información nutricional y asegúrese de que el contenido total de grasa sea realmente bajo.
3. Reducir la ingesta de vitaminas y minerales naturales.
Muchas personas se olvidan de satisfacer sus necesidades nutricionales diarias como vitaminas y minerales. Esto se debe a que se sienten llenos y han recibido nutrientes de los bocadillos durante la dieta. Aunque los nutrientes como las proteínas, las vitaminas y los minerales de los alimentos saludables siguen siendo mucho más importantes para controlar el peso que la mayoría de los refrigerios..
Solución: En lugar de comer bocadillos de saciedad como pan, helado o papas fritas, elija uno que sea bastante ligero pero rico en nutrientes. Por ejemplo brócoli y trozos de zanahoria hervida..
4. Merienda cuando no tiene hambre.
Debido a que es un hábito, todavía puedes comer algo mientras no tengas hambre. Una dieta también puede ser un poco desordenada porque la comerás casi todos los días..
Solucion: Reduzca la porción de comida con una dieta para que pueda comer y comer bocadillos con más frecuencia. Varios estudios han demostrado que comer en porciones suele ser más eficaz para eliminar la grasa persistente.
5. Elija un bocadillo de embalaje
Comer bocadillos envasados es delicioso. Por ejemplo, chocolate, papas fritas o jugo de fruta envasado. Sin embargo, según un nutricionista de los Estados Unidos, Elizabeth Somer, los alimentos envasados que se han procesado repetidamente contienen calorías más altas. Tu peso realmente puede aumentar si comes al azar.
Solucion: Elija bocadillos que sean el proceso más natural. Por ejemplo, reemplace el jugo de frutas ya hecho con jugo de frutas frescas que prepara en casa.
6. Al instante comer bocadillos de paquetes grandes
Si se ve obligado a comer un bocadillo, puede estar acostumbrado a comer directamente de un paquete lo suficientemente grande. Como resultado, no te das cuenta de que has comido algo principalmente. Esto se debe a que usted siente que tiene que gastar un paquete en una comida..
Solucion: No comas directamente del envase. Primero muévase a un recipiente más pequeño y coma lo suficiente. Evite comer bocadillos mientras mira televisión o juega teléfonos celulares. Porque, también es posible que no te des cuenta de que has comido más.
7. Los antojos no se cumplen.
Cuando coma una dieta, puede elegir alimentos que no satisfagan la lengua. Por ejemplo, anhelas papas fritas y bocadillos en barras de granola. Todavía estás deseando y cuando comes grande, comes la mayoría de los carbohidratos..
Solucion: No es que siempre tengas que comer bocadillos que tu lengua desea. Solo observa para que los bocadillos se mantengan deliciosos y saludables. Por ejemplo, en lugar de comer papas fritas en un restaurante de comida rápida, haga sus propias papas al horno en casa..
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