Beber agua con hielo después de hacer ejercicio, bueno o no?

Después de calentar y hacer ejercicio intensivo, normalmente su cuerpo automáticamente tendrá sed de bebidas frescas y frías. Una botella de agua helada parecía muy tentadora. Especialmente si has escuchado el mito de que beber agua con hielo después de hacer ejercicio puede acelerar el proceso de quemar grasas y calorías para que también te vuelvas más delgado. Sin embargo, beber agua con hielo después de hacer ejercicio puede conllevar sus propios riesgos que usted no conoce. Antes de beber su agua con hielo después de hacer ejercicio, preste atención a los siguientes datos.

¿Cuál es la diferencia entre agua helada y agua fría??

Antes de comprender el efecto de beber agua con hielo en el cuerpo después del ejercicio, debe saber que el agua con hielo y el agua fría no son lo mismo. El agua fría oscila entre 4 y 15 grados centígrados. La temperatura promedio del agua con hielo es inferior a 4 grados centígrados. Esto significa que poner uno o dos cubitos de hielo no necesariamente enfría el agua con hielo, solo enfríelo. Cuando es difícil medir la temperatura del agua, intente sentirla usted mismo cuando bebe, ya que generalmente el agua con hielo hará que le duelen los dientes.

¿Es cierto que beber agua con hielo después del ejercicio puede hacer que la piel sea más rápida??

Muchas personas creen que beber agua con hielo después del ejercicio puede ayudar a quemar más calorías para que los que intenten perder peso se sientan tentados a probar este método. Beba agua con hielo después de que la temperatura de su cuerpo aumente porque el ejercicio quemará sus calorías. De hecho, las calorías quemadas en el proceso de calentamiento o ajuste de la temperatura del agua con hielo con una temperatura corporal caliente después del ejercicio son muy pocas. Para quemar unas 15 calorías, tienes que gastar dos vasos de agua con hielo, equivalentes a 400 mililitros. Eso significa que para reducir 1 kilogramo de peso corporal, debes beber 102 litros, lo que equivale a 400 vasos de agua helada. Por lo tanto, beber agua con hielo después del ejercicio no es la forma correcta o efectiva si quiere perder peso.

¿Es cierto que los órganos del cuerpo se sorprenderán porque el agua helada está demasiado fría??

Es posible que también haya escuchado la prohibición de beber agua con hielo después del ejercicio, ya que la temperatura corporal se calienta y el agua con hielo hará que los órganos del cuerpo queden "en shock". Si bebe demasiada agua con hielo, la temperatura está por debajo de los 3 grados centígrados, existe la posibilidad de que los vasos sanguíneos se estrechen y esto hace que el flujo sanguíneo se detenga. Sin embargo, esto no sucedió inmediatamente debido a un cambio repentino de temperatura. Las temperaturas demasiado bajas básicamente pueden causar constricción y contracción. Esta es la razón por la que si come helado o un líquido demasiado frío, su cerebro se siente como si estuviera congelado. Esta es la forma del cuerpo de recordarle que no consuma alimentos o bebidas de hielo demasiado rápido o demasiado. Por lo tanto, debe evitar beber agua helada que es demasiado fría y demasiado en cualquier situación..

¿Por qué no se debe tomar agua con hielo después de hacer ejercicio??

Resulta que beber agua helada después del ejercicio no es recomendado por expertos en salud. El agua con hielo en realidad se arriesga a crear impactos que no son buenos para la necesidad. Aquí hay una explicación de por qué debes evitar el agua con hielo después de hacer ejercicio..

1. No es absorbido rápidamente por el cuerpo.

A diferencia del agua fría o el agua a temperatura ambiente, el agua con hielo es difícil de absorber después de hacer ejercicio. El agua fría puede pasar a través del estómago más rápido para que el agua pueda enviarse al intestino delgado para una máxima absorción. Después del ejercicio, su cuerpo se deshidrata más fácilmente porque pierde mucho líquido a través del sudor. Por lo tanto, el agua helada que el cuerpo no absorbe rápidamente lo hará sentir aún más sediento. Eres más susceptible a la deshidratación y la hinchazón..

2. micción

Beber agua con hielo puede hacerte orinar con más frecuencia. Esto se debe a que la vejiga se encuentra justo en frente del intestino delgado. Cuanto más fría sea la temperatura de su intestino delgado, la orina se volverá más fría y más difícil de mantener en la vejiga. Si orina con demasiada frecuencia, su cuerpo puede carecer de potasio y sodio. Para evitar esto, puede agregar un poco de sal a su agua potable para equilibrar los diversos electrolitos perdidos durante su ejercicio.

3. Hiponatermia

Beber agua con hielo es más difícil deshacerse de su sed porque el agua del cuerpo es difícil de absorber. Entonces, algunas personas finalmente eligieron beber botellas de agua con hielo a la vez. Resultó que esto podría poner en peligro la vida porque beber demasiada agua sin una interrupción podría causar hiponatermia. La hiponatermia se produce porque el sodio en la sangre cae dramáticamente de repente. El sodio es un electrolito que se encarga de regular el contenido de agua en el cuerpo. Cuando te falta este electrolito, las células de tu cuerpo pueden experimentar hinchazón. Esto es lo que en algunos casos corre el riesgo de causar la muerte..

¿Cuál es la temperatura del agua para beber después del ejercicio??

Evite el agua demasiado fría o demasiado caliente para beber después del ejercicio. La temperatura recomendada oscila entre 4 y 15 grados centígrados. Se ha comprobado que el agua fría es mejor para su cuerpo después del ejercicio porque es absorbida más rápidamente por el cuerpo y puede evitar que la temperatura de su cuerpo aumente dramáticamente. Si no hay agua fría, el agua a temperatura ambiente puede ser una opción después del ejercicio..

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