¿Se siente deprimido después de las vacaciones? Conoce el Síndrome de Blues de Post Holiday

A quien no le gustan las vacaciones. Porque, solo en las vacaciones puedes maximizarlo para relajarte y descansar. Sin embargo, hay una de las cosas más desagradables de las vacaciones. Sí, cuando las vacaciones deben terminar. Su inocencia se volvió sombría e irritable. Si puede cambiar el tiempo, por supuesto, ¿realmente quiere volver a las vacaciones y extenderlo? Si se siente sorprendido, deprimido, incluso deprimido después de unas vacaciones, es posible que tenga el síndrome del blues después de las vacaciones. No te creas Ver el siguiente comentario..

Conoce el síndrome de blues después de las vacaciones.

Aunque muchas personas saludan a unas largas vacaciones llenas de alegría, resulta que también hay quienes realmente consideran que las vacaciones son solo portadoras de tristeza. Porque la temporada de vacaciones es cuando puedes reunirte con familiares y amigos. Sin embargo, resulta que esta felicidad es solo un momento. Después de las vacaciones, debe comenzar a limpiar el resto de sus vacaciones, sentirse cansado y no estar preparado para enfrentar la realidad de volver al trabajo mañana.

Esto se puede llamar síndrome de blues después de las vacaciones, que es una condición emocional que se siente después de disfrutar de unas vacaciones. Lo que hace que se sienta deprimido puede ser por dos cosas, a saber, sentir que sus vacaciones son muy placenteras o simplemente quiere estar de vacaciones en lugar de volver al trabajo.

Este síndrome es similar al trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), que es un trastorno emocional que ocurre en ciertos momentos, así como un síndrome después del matrimonio que se siente "sorprendido" cuando termina la euforia del matrimonio. Entonces, no es de extrañar que muchos de ustedes se sientan deprimidos o deprimidos después de unas vacaciones..

¿Qué le sucede al cerebro cuando siente el síndrome del blues después de las vacaciones?

Citado de The New Daily, según el Dr. Melissa Weinberg, una psicóloga de San Francisco, cuando tiene unas buenas vacaciones, en realidad es solo una ilusión creada por el cerebro. No importa cuán mala sea tu experiencia de vacaciones, el cerebro solo registrará las partes que disfrutas en lugar de las malas experiencias..

Tanto si disfruta de sus vacaciones como si no, su cerebro seguirá aceptando que sus vacaciones han pasado. Porque el cerebro está diseñado para registrar varias actividades que se llevan a cabo de manera constante, como los hábitos de trabajo que realiza todos los días. Incluyendo cuando esté de vacaciones, su condición emocional se acostumbrará a disfrutar de un descanso.

Por lo tanto, cuando vuelva al trabajo, su cerebro quedará "en shock" y se reajustará después de que la situación cambie. Lo que experimentas es la normalización postvacacional.

¿Cuáles son los signos de depresión después de las vacaciones??

Los síntomas del síndrome del blues después de las vacaciones son en realidad similares a la depresión común, que incluyen:

Dolor de cabeza
Insomnio
Inquieto
Adición o pérdida de peso.
Agitación, actividad motora excesiva debido a la tensión.

Afortunadamente, este síndrome no es algo de qué preocuparse. Porque este síndrome no dura mucho, solo en las primeras semanas después de las vacaciones. Pero para algunas personas, esto puede llevar mucho tiempo para requerir asesoramiento y apoyo familiar para superarlo..

Cómo lidiar con el mal humor y la depresión después de unas vacaciones

1. Tomar un descanso

Sentirse cansado después de las vacaciones te hace ver la realidad como algo sombrío. Bueno, puedes superarlo si te tomas el tiempo para relajarte y hacer tiempo para mí leyendo libros o viendo películas. Esto puede proporcionar aire fresco antes de pasar por un nuevo día posterior a las vacaciones..

2. Entrenamiento respiratorio.

Según Anna Hamer, psicóloga, la presión para iniciar nuevos hábitos se puede minimizar mediante la respiración. Respire profundamente con la respiración abdominal, respire profundamente mientras dice un mantra positivo. También puedes imaginar tu lugar de vacaciones favorito. Esto le ayudará a regresar a un estado de calma y energía para comenzar la actividad..

3. Preste atención a la ingesta de alimentos

Durante las vacaciones, usualmente comes demasiado como te gusta. Segun el Dr. Eric Hollander, Director del Programa de Trastornos de Compulsión, Impulsión y Ansiedad de la Escuela de Medicina Mount Sinai en Nueva York, sugirió que nuevamente se mantenga un estilo de vida saludable después de las vacaciones. Aquí hay algunos buenos nutrientes para que los consumas:

Los aminoacidos. Los alimentos que contienen el aminoácido triptófano como las aves de corral, el brócoli, la leche, el queso, la carne baja en grasa, los huevos y la soja pueden desencadenar la producción de serotonina que puede proporcionar una sensación cómoda, calmada y relajante en el cerebro..
Carbohidratos. El consumo de carbohidratos puede calmar la mente debido al contenido de azúcar que conduce al aminoácido triptófano al cerebro rápidamente. La serotonina es lo que le da al cuerpo una sensación de confort..
Vitaminas y minerales. Otros nutrientes importantes, como los ácidos grasos de calcio, magnesio, zinc y omega, son útiles para formar proteínas, complejos de vitaminas C, E y B, y hierro. Estas diversas vitaminas y minerales pueden hacerte más relajado y estable..

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