Conozca las tendencias de la dieta CICO, que son importantes cuando ingresa y sale de la misma.
Actualmente hay muchos programas de dieta que afirman que la dieta es la mejor y la forma más rápida de perder peso, uno de ellos es la dieta CICO (Calories In Calories Out). La dieta CICO no necesita elegir alimentos, lo cual es importante para tener en cuenta que la cantidad de calorías que ingresa y sale es suficiente. Entonces, ¿es efectivo ir a una dieta CICO? Ven a ver la dieta CICO en su totalidad abajo..
¿Qué es la dieta CICO??
En la página de Salud diaria se informa, básicamente, el peso está relacionado con la cantidad de calorías dentro y fuera del cuerpo. Si las calorías que vienen son menos que las que salen, entonces el peso bajará. Por el contrario, si hay más calorías que las que salen, aumentarán las escalas de peso..
Bueno, ese concepto es la base de la dieta CICO. En la dieta CICO, puedes comer lo que quieras siempre y cuando las calorías no sean más que la cantidad de calorías que consumes todos los días..
Por lo tanto, cualquier alimento o bebida que se ponga en el cuerpo no es un problema, ya sea comer carbohidratos, grasas o proteínas solo, lo importante es que las calorías que entran y salen deben ser iguales. Los defensores de la dieta CICO argumentan que no hay pautas sobre qué comer, siempre y cuando pueda producir menos calorías de las que obtiene..
¿Es efectivo para perder peso??
Para llevar a cabo esta dieta, debe calcular cuántas calorías come y qué tipos de ejercicio son iguales a las calorías gastadas..
Por ejemplo, usted come arroz frito esta mañana, que tiene alrededor de 500 calorías en calorías. Bueno, tienes que buscar actividades que puedan quemar 500 calorías. Por supuesto, esto es difícil porque es complicado, complicado y no necesariamente calcula con precisión cuántas calorías consume..
O bien, calcula erróneamente las calorías quemadas del ejercicio que hace, su ejercicio puede ser demasiado ligero y, en última instancia, no producir nada.
Si puede mantener las calorías en menos puede perder peso. Pero de hecho el éxito de esta dieta no ha sido científicamente comprobado..
La dieta CICO no te enseña cómo elegir una buena comida.
Desafortunadamente, el arreglo de comer con la dieta CICO no te enseña cómo elegir una buena comida. A pesar de que las calorías son las mismas, cada alimento tiene diferentes calidades calóricas..
Después de todo, todas las calorías que entran no se digieren de la misma manera, por lo que ni siquiera puedes batir todas las calorías y solo ver los números de las calorías..
Por ejemplo, si demasiadas calorías del azúcar (carbohidratos) son peligrosas. El azúcar produce una oleada de insulina y luego ahorra demasiada azúcar en la sangre como la grasa almacenada en el cuerpo. Los alimentos que solo tienen un alto contenido de azúcar tampoco proporcionan un efecto de relleno, y esto puede hacer que las personas coman en exceso.
Esto es diferente si elige verduras y frutas, ya que no solo hace las calorías en menos, el contenido nutricional que contiene es muy útil para los procesos metabólicos suaves en el cuerpo, de modo que el proceso de pérdida de peso se produce con mayor facilidad. Muchas vitaminas, minerales, antioxidantes que son importantes para la salud general del cuerpo.
¿Cuáles son los efectos que pueden ocurrir si sigues una dieta CICO??
Si la elección de comer solo se basa en alimentos que son codiciados sin considerar el contenido nutricional, entonces algunas de estas cosas pueden suceder. Aunque logres producir menos calorías de las que obtienes.
- Falta de vitaminas y minerales.
- Te puede faltar la proteína
- Puede faltar grasa saludable
- Exceso de carbohidratos
- Escasez de energía
- Te da hambre rapido
- Ralentiza el sistema metabólico.
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