Estudie la serie de yoga para el saludo al sol (Surya Namaskara) A
Para aquellos de ustedes que acaban de comenzar a practicar yoga con regularidad, Sun Salutation o Surya Namaskara es uno de los términos que puede escuchar a menudo, y tal vez haya seguido una serie de movimientos. Aquí hay algunas cosas que tal vez quiera saber sobre el saludo al sol..
Qué es el saludo al sol / Surya Namaskara?
Sun Salutation es una serie de posturas de yoga que se entrenan como un todo, se llevan a cabo de forma fluida y se combinan con técnicas de respiración. Si se hace con regularidad, ayudará al cuerpo a estar más saludable, más fuerte e incluso a reducir el peso y aumentar la flexibilidad en los músculos del cuerpo..
¿Cuándo debes practicar el saludo al sol??
Lo mejor es practicarlo por la mañana, y cuando su estómago todavía está vacío. Pero si solo tienes tiempo en la noche, también puedes hacerlo por la noche..
Puede entrenar el saludo al sol solo?
Por supuesto que puedes, pero es mejor si lo has entrenado con la supervisión de un instructor de yoga. Cuando domines la serie, este movimiento se puede entrenar todos los días en casa, con una nota que no debes forzar..
¿Cuántas veces es la serie Sun Salutation cada práctica??
No hay una regla fija sobre cuántas veces tiene que entrenar, pero generalmente 5-10 series cada vez que practica muy bien, y generalmente en los días internacionales de yoga, muchos practicantes de yoga hacen 108 veces el saludo al sol A.
En las clases de yoga, Saludo al sol se usa generalmente como un movimiento de calentamiento, e incluso mejor cuando se combina con posturas de yoga que no están incluidas en la serie Saludo al sol. Pero si solo tienes 20 minutos, es mejor practicar regularmente todos los días que practicar 90 minutos pero solo una vez al mes..
Cómo se ve el saludo al sol Un movimiento?
Aquí está la serie de yoga Saludo al sol A movimientos que puedes hacer:
No dudes en compartir tu experiencia directamente conmigo a través de Instagram @diansonnerstedt, estoy esperando!
También lea:
- 8 minutos de yoga matutino para apretar los músculos del estómago
- 7 movimientos de yoga para superar el dolor menstrual
- 3 posturas de yoga útiles cambian la posición de un bebé de nalgas
