Elegir la actividad física adecuada para su hijo

Los niños necesitan actividad física regular para crecer sanos. Sin embargo, ¿qué actividad física es mejor para su hijo? Aquí hay algunas opciones para su hijo.

¿Alguna vez has estado familiarizado con la condición de la casa donde hay libros, crayones y juguetes dispersos en tu casa? Si es así, ahora es el momento adecuado para facilitar la tendencia de los niños a correr, saltar y jugar. La recomendación general es que los niños y adolescentes participen en actividades físicas al menos 60 minutos todos los días..

La actividad fisica es importante

Tener un estilo de vida activo puede mejorar los hábitos saludables que duran toda la vida. Satisfacer las necesidades físicas de los niños también puede mejorar el bienestar de los niños en general. La actividad física es importante en el desarrollo de músculos y huesos fuertes. Es importante que los niños hagan ejercicio para mejorar el estado físico del corazón y los pulmones, no solo para superar la obesidad, sino también para prevenir la diabetes y el colesterol en niños que tienen descendencia de la enfermedad..

Los expertos muestran que el desarrollo de la función cerebral es otro beneficio de 20-30 minutos de ejercicio todos los días. La investigación muestra que el coeficiente intelectual se verá afectado si alguien está inactivo durante los primeros 5 años.

Edad y etapas

La duración de la atención, las habilidades motoras y la madurez emocional son factores importantes a considerar antes de comenzar una nueva rutina..

Las actividades deben ser ajustadas por edad. Los niños menores de 7 a 8 años no tienen una perfecta coordinación de la mano o el equilibrio, por lo que el ejercicio se realiza mejor sobre una superficie plana, con varias direcciones, y no utiliza maniobras complicadas.

Niños pequeños (2 a 3 años): los juegos supervisados y no estructurados pueden ayudar a los niños a explorar el ambiente de manera segura. Mire a su hijo dominar movimientos básicos como correr, caminar, balancearse, rodar y nadar.

Preescolar (4 a 6 años): los niños pueden caminar más, correr, bailar, saltar la cuerda y jugar al fútbol con mejores habilidades motoras. Mantenga un ojo en el tiempo de juego y comience a introducir varias estructuras con juegos como perseguir o crujir.

Niños de la escuela primaria (7-9 años): caminar, correr, jugar, gimnasia y ciclismo son actividades populares en este grupo, con algunas actividades simples estructuradas como mini golf. Los niños pueden hacer patrones de movimiento más complejos y combinar el seguimiento visual y el equilibrio. Ofrezca a los niños la oportunidad de participar en equipos deportivos, siempre que sean agradables, flexibles y no estresantes. Aunque la supervisión es importante para la seguridad, también debe mostrar su apoyo e interés. Pasar tiempo como observador, puede evaluar si es necesario para aumentar los desafíos. A menudo, los niños lo dirán o te darás cuenta si deben ser desafiados cuando se aburren..

Los niños aman la alegria

La presión para participar en actividades que no son atractivas para los niños, o para forzar el ejercicio obligatorio, puede aliviar la alegría de la actividad física..

Los expertos enfatizan la felicidad como la clave del éxito a largo plazo. Los niños perderán el interés si hay demasiadas reglas. Si la actividad es divertida para ellos, los niños quieren volver a hacerlo..

Puede encontrar inspiración en el entorno y observando a otros padres, y probar variaciones en sus deportes y actividades favoritas. Los niños ven tu entusiasmo y lo seguirán..

Elegir la actividad correcta requerirá un proceso de prueba y error

Sugerencia: Motivación.

Dale a tu hijo la necesidad de moverse, como:

Dé un ejemplo: su actividad será un ejemplo en casa. Los padres que priorizan el ejercicio en sus vidas pueden aumentar significativamente la posibilidad de que otros miembros de la familia hagan ejercicio.
Participar: participar en juegos y actividades familiares puede crear lazos y la memoria con los niños. Compartir entusiasmo ligero y desafíos puede hacer que se muevan; y divertirse puede hacer que un niño se mueva.
Limite el tiempo de observación: limite a 2 horas al día para ver televisión, jugar videojuegos y computadoras. Los videojuegos interactivos que requieren que los jugadores bailen o hagan movimientos pueden aliviar regulaciones estrictas y ayudar a la transición de niveles de actividad bajos a moderados.
Permitir concesiones: enfatizar la alegría y el placer. Cuanto más flexible sea usted, mayor será la sensación y el control de su hijo..
Alimentación regular: proporcione una buena nutrición y una alimentación equilibrada en el hogar para maximizar los beneficios de la actividad física.
Comparta las noticias: comparta sus expectativas con los abuelos, maestros y otros cuidadores para ayudar con actividades saludables cuando su hijo no está en casa.

Deportes de equipo

Alrededor de la edad de 10 años, los niños ya tienen una comprensión de las tácticas y estrategias. La capacidad de comprender la instrucción verbal y los cinco sentidos hacen de este grupo de edad el mejor para comenzar actividades estructuradas y deportes de equipo. Los niños de secundaria son buenos candidatos para los jugadores de equipo porque están creciendo y socializando más. Esto puede hacer que la gente y los niños se emocionen, pero considere lo siguiente antes de comenzar.

Tipo de cuerpo: la altura, el peso y la fuerza son factores importantes para reducir el riesgo de lesiones. Busca equipos que estén organizados por habilidad y no por edad..

Precios: pueden aumentar los equipos, los uniformes, los costos de inscripción, el transporte y la atención médica. No vale la pena si el gasto causa estrés en el hogar o si su hijo decide comenzar los deportes en la mitad de la temporada..

Liderazgo: elija un equipo con un instructor o entrenador que tenga experiencia, actitudes y valores que se adapten a usted y a su hijo.

Hello Health Group no proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento..