Entendiendo los relojes biológicos Horario de trabajo para órganos en nuestros cuerpos
En general, todos tienen una rutina diaria bastante consistente. Si esta rutina cambia solo un poco, el impacto se puede sentir todo el día. Por ejemplo, si se despierta más tarde de lo habitual, puede que le resulte más difícil concentrarse a lo largo del día. Esto sucede porque su actividad no sigue el horario del cuerpo o el reloj biológico. Por eso es muy importante entender el ritmo natural de tu cuerpo..
¿Qué es un reloj biológico??
El reloj biológico también se conoce como el ritmo circadiano. El reloj biológico sigue todos los cambios en el comportamiento físico, mental y humano en un ciclo de 24 horas. Además de estar regulado por factores naturales en el cuerpo humano, como el nervio supraquiasmático (SCN) en el cerebro, este ritmo suele estar influenciado por las condiciones de luz en el entorno que rodea a una persona. El reloj biológico de una persona puede determinar el ciclo de sueño, la producción de hormonas, la temperatura corporal y otras funciones corporales..
Horario diario del cuerpo para el cuerpo humano.
Cada órgano de su cuerpo tiene ciertos horarios cuando el órgano funciona de manera más óptima o simplemente descansa. Comprender el ritmo y el ritmo de su propio cuerpo será muy bueno para ayudarlo a mejorar su rendimiento diario. Informando desde el canal de salud de la BBC, aquí hay un ciclo diario del cuerpo humano durante 24 horas..
00.00 - 02:59
A esta hora, los cambios hormonales en el cuerpo envían señales al cerebro de que es hora de que usted duerma y descanse. Las hormonas melatoninas se producirán cada vez más para que se sienta más cansado y con más sueño. Su cerebro también se limpiará de toxinas y restos de sustancias que están enterradas en su totalidad durante todo el día debido a pensamientos duros todo el día. Toda la información que reciba ese día también será almacenada por el cerebro en la memoria a corto y largo plazo. Además, debe evitar comer o beber en este momento porque su intestino está en proceso de limpieza o desintoxicación..
03.00 - 05.59
La temperatura de tu cuerpo alcanzará su punto más bajo a esta hora. Esto sucede porque su energía se desviará de calentar el cuerpo a otras funciones importantes, como reparar la piel o combatir una infección. Su cuerpo aún continúa produciendo la hormona melatonina, pero pronto disminuirá antes de la mañana.
06.00 - 08.59
Sus vasos sanguíneos se volverán rígidos y densos en la mañana. Entonces, tu sangre es más gruesa y pegajosa. Esto significa que la presión arterial es alta. Se recomienda que usted, que padece una enfermedad cardíaca, evite hacer ejercicio a esta hora porque es propenso a los ataques cardíacos. A esta hora, la producción de la hormona melatonina se detendrá..
09.00 - 11.59
La madrugada suele ser el mejor momento para trabajar, estudiar y mudarse. Esto se debe a que el cuerpo está produciendo agresivamente una hormona del estrés llamada cortisol. Esta hormona es responsable de hacer que tu mente esté más alerta. Además, su memoria a corto plazo también funcionará mejor a esta hora.
12.00 - 14.59
Si a menudo escucha el término "hora de la siesta" o "hora de sueño", esto se debe a que la energía de su cuerpo está preocupada por el funcionamiento del sistema digestivo. Los órganos digestivos son muy activos en el procesamiento de los alimentos que consume durante el almuerzo, por lo que el nivel de alerta disminuirá. Tenga cuidado si en este momento está conduciendo u operando equipo pesado.
15.00 - 17.59
Por la tarde, la temperatura de su cuerpo naturalmente aumentará naturalmente. Esto es ciertamente útil si quiere hacer ejercicio y necesita calefacción. Tus pulmones y tu corazón también funcionan de manera más óptima a esta hora. Además, en comparación con la condición muscular de un día completo, sus músculos demostraron ser 6% más fuertes en la tarde. Por lo tanto, hacer ejercicio en la tarde es la opción correcta para mantener el estado físico.
18.00 - 20.59
Ten cuidado con los alimentos que consumes a estas horas. Los expertos no recomiendan que comas demasiado por la noche porque tu digestión no funciona tan bien como durante el día. A esta hora, su corazón funciona de manera óptima para producir la proteína que el cuerpo necesita y limpiar la sangre de varias sustancias tóxicas..
21.00 - 23.59
Si usted es una persona a la que le gusta levantarse temprano, el cerebro producirá la hormona melatonina más rápido, que es alrededor de las 9 pm. Si a menudo se levanta tarde y se despierta más tarde, la hormona del sueño se producirá tarde en la noche. Este es el momento adecuado para que reduzca la actividad y se prepare para dormir.
Impacto de la interrupción de los relojes biológicos.
Hay varios factores que pueden causar la interrupción del reloj biológico humano. Los cambios en el desfase horario, los horarios de cambios erráticos, los estilos de vida y los problemas de iluminación natural pueden causar que su reloj biológico se ensucie. Al igual que otros trastornos del cuerpo, los relojes biológicos no naturales pueden causar complicaciones.
La interrupción de los relojes biológicos humanos está en riesgo de causar varios problemas, como insomnio, obesidad, diabetes tipo 2 (diabetes), depresión, trastorno bipolar y trastornos del estado de ánimo. Además, un reloj biológico desordenado también puede afectar la resistencia del cuerpo. Esto se debe a que la producción de proteínas que necesita el sistema inmunológico no está en sintonía. Por lo tanto, trate de mantener un horario que esté naturalmente regulado por su reloj biológico.
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