Beneficios de salud si los niños traen provisiones a la escuela

Snacks en la escuela es un hábito que a menudo encontramos en los niños de la escuela. De hecho, los refrigerios en la escuela no son necesariamente saludables y limpios, incluso algunos contienen ingredientes que no se supone que estén en los alimentos. El método de almacenamiento de alimentos y su presentación está lejos del estándar de limpieza. Si bien puede que ya haya una cantina en la escuela, muchos niños de la escuela prefieren bocadillos afuera o en la carretera. Una comida más variada e interesante puede ser un imán para que los niños compren..

Trayendo suministros saludables a la escuela.

Una forma de reducir los hábitos de merienda al azar en los niños es llevar a sus hijos a la escuela. Esto proporciona muchos beneficios para los niños, especialmente para su salud. La provisión de un almuerzo saludable puede proporcionar el cumplimiento de la nutrición de los niños y también apoyar la formación de un estilo de vida saludable en los niños..

1. Puede proporcionar la nutrición que necesitan los niños.

Es importante que los niños obtengan un almuerzo saludable porque el almuerzo puede satisfacer 1/3 de las necesidades calóricas de un niño. Los niños que están acostumbrados a recibir almuerzos saludables tienen una mayor ingesta de nutrientes, en comparación con los niños que no reciben almuerzos saludables.

Durante este período de crecimiento, los niños necesitan muchos nutrientes importantes, como proteínas, vitamina A, vitamina C, hierro y calcio. Al llevar el almuerzo a la escuela, ayuda a su hijo a satisfacer estas necesidades nutricionales. Puede crear sus propias disposiciones para niños con un menú saludable y completo de nutrientes, que consiste en:

• Fuentes alimenticias de carbohidratos, como arroz, fideos, pan, pan integral, pasta
• Vegetales
• Fuentes alimenticias de proteínas, como carne, huevos, pescado, pollo, frijoles (incluida la mantequilla de maní), productos lácteos (queso o yogur)
• Frutas
• Y, no olvides llevar siempre agua o leche a los niños.

2. Ayuda a controlar la ingesta de los niños todos los días.

Debido a que está creando los suministros de sus propios hijos, puede organizar los alimentos que su hijo debe llevar y comer como alimento. De esta manera, usted sabe qué alimentos está comiendo su hijo, por lo que también puede controlar la ingesta de alimentos de su hijo, incluido el control de la ingesta de grasas. Indirectamente, también se puede prevenir la obesidad en los niños..

La American Heart Association recomienda que los niños engorden al 25-35% de sus calorías totales por día, especialmente las grasas poliinsaturadas y las grasas monoinsaturadas. Puede obtener este tipo de grasa de varios aceites de nueces, pescado y vegetales. Preferiblemente, ponga esta comida en el menú del almuerzo de su hijo. Estos alimentos pueden ayudar al crecimiento de los niños, ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales y también son muy beneficiosos para la salud cardíaca de su hijo..

Además, también lleve a los niños suministros con alimentos que contengan mucha fibra, como frutas y verduras. Estos alimentos pueden llenar a los niños por más tiempo, por lo que pueden prevenir el aumento de peso no deseado en los niños..

3. Incrementar la energía y el rendimiento de los niños en clase.

Los niños necesitan suficiente energía para llevar a cabo sus actividades en la escuela, especialmente para aprender. A los niños que no almuerzan les resulta más difícil concentrarse en la escuela. Además, también es más probable que meriendan bocadillos poco saludables y que no los llenen. Por lo tanto, lleve comida para los niños al almuerzo en la escuela, que puede proporcionar suficiente energía para que los niños realicen todas sus actividades en la escuela y después de la escuela..

Un estudio publicado en el Journal of School Health en 2008 informó que los niños en edad escolar que comían verduras, frutas, proteínas y menos calorías provenientes de la grasa obtuvieron buenos resultados en las pruebas de alfabetización en comparación con los niños que tenían un alto consumo de grasa y sal.

Ya entregué el almuerzo, pero el niño no quiere comer.?

Este evento puede ocurrir con frecuencia, por lo que se vuelve perezoso para llevar a sus hijos a la escuela. Sin embargo, no debes desesperarte, sigue trayendo a tus hijos a la escuela. Pero, antes de eso, es una buena idea averiguar por adelantado por qué el niño no come su almuerzo..

Hay varias razones por las que los niños no quieren o no pasan su almuerzo, a saber:

1. Problemas con los lugares para comer.

Tal vez el lugar para comer niños sea menos atractivo como otros amigos, por lo que el niño se muestra reacio a abrir el lugar para comer. O bien, podría ser un lugar donde comer a un niño es demasiado grande, por lo que hace que el niño se sienta lleno antes de poder gastar su comida. Si el niño siempre es incapaz de pasar su almuerzo, quizás pueda reducir la porción y colocar la comida en un lugar más pequeño para comer. Preferiblemente, elija un lugar que sea adecuado para los niños, de modo que él también esté contento de llevarlo a la escuela.

2. Los niños se aburren.

Llevar el almuerzo a la escuela con esa comida todos los días ciertamente hace que los niños se aburran con su almuerzo. Para los niños pequeños, tal vez pueda crear comida en formas divertidas e interesantes. Diseña un menú de almuerzo para niños todos los días, trata de hacer un menú diferente cada día..

3. La comida es difícil de comer.

La razón por la que los niños no pasan su almuerzo es solo algo. Los niños no pueden comer el almuerzo porque, por ejemplo, el pollo es difícil de cortar, la fruta hace las manos pegajosas, etc. Para eso, tienes que saber cuáles son los gustos de tu hijo. Facilite que el niño coma el almuerzo. Por ejemplo, ha traído suministros con alimentos cortados en trozos pequeños para que el niño pueda comerlos de inmediato..

Si ya conoce la razón por la que el niño no gasta su almuerzo y lo ha arreglado, pero el niño aún no puede hacerlo, entonces puede satisfacer las necesidades del niño a través del desayuno o la cena en casa. Aún puede traer a sus hijos en forma de fruta o de una barra de pan, lo cual es importante para que los niños los gasten. Esto puede ayudar a los niños a reducir los hábitos de merienda en la escuela..

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