Beneficios y riesgos del ayuno mutuo para la salud
El ayuno mutuo en Indonesia se realiza principalmente en el contexto de rituales religiosos. En contraste con el ayuno de Ramadán, este ayuno es básicamente un tabú para ciertos alimentos. Cuando estás ayunando, todavía puedes comer y beber por la tarde. Entonces, ¿qué se entiende por ayunar? ¿Hay beneficios y efectos secundarios??
¿Qué es el ayuno mutih??
El ayuno mutuo es el principio de "dieta" que solo permite que alguien consuma arroz blanco y agua pura, sin ningún tipo de guarnición. Por lo general, este ayuno se realiza en un cierto período de tiempo y varía. Algunos comienzan desde 3 días hasta 40 días, dependiendo de la intención y el propósito del ayuno en sí..
Más o menos, lo rápido que haces es lo mismo que la dieta alta en carbohidratos. Sin embargo, si este tipo de ayuno es bueno para la salud del cuerpo?
Los beneficios del ayuno para la salud.
El ayuno mutuo es equivalente a comer alimentos ricos en carbohidratos. La alta ingesta de carbohidratos puede acelerar el metabolismo del cuerpo y proporcionar la principal fuente de combustible para el cuerpo. En pocas palabras, el ayuno puede producir energía rápida para la actividad física en un corto período de tiempo.
Algunos expertos en dieta a veces recomiendan una ingesta alta de carbohidratos y grasa para ciertos casos. Los efectos en el cuerpo dependen del tipo de carbohidratos consumidos. En el caso del ayuno mutuo, solo se come arroz blanco como carbohidratos simples, también conocidos como carbohidratos vacíos. Los investigadores demostraron que al principio se pensaba que comer alimentos que contenían carbohidratos aumentaba el esfuerzo para perder peso. Una dieta alta en carbohidratos también es segura por un período de tiempo promedio.
¿Existen riesgos para la salud por el ayuno??
Dos estudios en México, publicados en 2002 por el Diario del Instituto Nacional del Cáncer, afirmaron que una dieta alta en carbohidratos puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y cáncer de páncreas. Si los nutricionistas no controlan de cerca la dieta alta en carbohidratos, esto puede causar obesidad y otras enfermedades crónicas..
Otro estudio realizado por la Clínica Mayo encontró que una dieta rica en carbohidratos y azúcar aumenta su riesgo de experimentar un deterioro cognitivo leve, lo que aumenta el riesgo de demencia. Este resultado se informó después de observar una dieta alta en carbohidratos en 1,230 personas de 70 a 89 años durante un año..
Esta es una forma sana y segura de ayunar.
Teniendo en cuenta los beneficios para la salud y los riesgos de una dieta alta en carbohidratos mencionada anteriormente, es una buena idea seguir tomando vitaminas o suplementos si aún desea ayunar para que su cuerpo pueda satisfacer sus necesidades nutricionales de manera óptima. El ayuno mutuo es relativamente seguro de hacer ocasionalmente, pero no se recomienda hacerlo como un estilo de vida rutinario..
Además de que puede estar malnutrido, su cuerpo será más susceptible a las enfermedades por las fuentes de exceso de carbohidratos y azúcar. Es bueno después de algún tiempo después de "ayunar", debes y debes corresponder comiendo verduras, frutas, nueces y semillas. Por lo tanto, al menos su condición física se mantiene y se cumple nutricionalmente..
También lea:
- Varios beneficios del ayuno para pacientes con cáncer
- Cuántos alimentos dulces se pueden consumir durante el ayuno?
- Arroz, fideos, pasta y pan: qué fuente de carbohidratos es la más saludable?
- Esta es la razón por la que el arroz rojo es mucho más saludable que el arroz blanco
