¿Cuál es mejor trabajar mientras está de pie o sentado?

Se cree que la tendencia de trabajo detrás de un escritorio de pie o un escritorio de pie últimamente es una solución para los estilos de vida sedentarios o movimientos perezosos que son perjudiciales para la salud. Por lo general, los que viven en grandes ciudades que son modernas tienen hábitos perezosos y se sientan demasiado todo el día. Especialmente si trabajas todos los días sentado detrás de un escritorio todo el día. Por lo tanto, un gran avance apareció en la forma de una mesa de pie. La mesa del soporte está diseñada lo suficientemente alta como para que pueda usarla mientras está de pie, ya sea para escribir o para mirar hacia la pantalla del ordenador. Muchas personas creen que trabajar de pie puede mejorar la salud y evitar el riesgo de diversas enfermedades..

Los beneficios de la mesa de pie son muchos de confianza

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la falta de movimiento es una de las diez principales causas de muerte en el mundo. Debido a esto, muchas personas creen que la mejor solución para evitar estos riesgos es aumentar la actividad física. Uno de ellos a través del trabajo mientras está de pie. Si trabaja de pie, tiende a moverse más que si se sienta en una silla cómoda. Estos son algunos de los beneficios para la salud del trabajo permanente reclamado por los fanáticos del escritorio permanente..

1. Reducir el riesgo de obesidad.

Sentarse demasiado tiempo puede ralentizar el metabolismo del cuerpo. El metabolismo lento del cuerpo está estrechamente relacionado con el riesgo de obesidad y sobrepeso. Mientras tanto, estar de pie puede quemar más calorías que estar sentado, así que se cree que trabajar de pie ayuda a reducir el riesgo de obesidad.

2. Reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

Varias enfermedades peligrosas pueden estar al acecho si está acostumbrado a sentarse todo el día todo el día. Usted es más susceptible a la diabetes porque permanecer sentado durante mucho tiempo corre el riesgo de causar resistencia a la insulina. Mientras tanto, la enfermedad cardíaca también puede surgir porque si te sientas todo el día, la circulación de oxígeno en el cuerpo hacia el corazón se bloquea. Esto desencadena diversos trastornos del sistema de trabajo de su corazón..

3. Mejor postura

Cuando te sientas, tiendes a elegir una posición cómoda o perezosa. Mientras tanto, si trabaja de pie, su cuerpo se verá obligado a mantener una postura firme y saludable. Además, trabajar de pie también puede prevenir el dolor de hombro debido a la posición del cuerpo que está demasiado doblada cuando se sienta..

4. Reducir el riesgo de cáncer.

El cáncer de mama y el cáncer de colon son algunos ejemplos de cáncer que pueden desencadenarse por la falta de actividad física. Algunos otros tipos de cáncer que se asocian con estar sentado demasiado tiempo a lo largo del día son el cáncer de ovario, el cáncer de próstata y el cáncer de pulmón. Se cree que el contenido de proteínas en el cuerpo llamado proteína C reactiva es una causa de cáncer en personas perezosas para moverse..

Riesgo laboral al levantarse

Aunque el trabajo de pie ofrece una variedad de beneficios, algunos investigadores aún dudan de los efectos positivos y la eficacia del escritorio de pie a largo plazo. Trabajar de pie puede crear ciertos riesgos para la salud y la productividad. Los siguientes son algunos de los riesgos de trabajar detrás de un escritorio mientras está de pie..

1. Enfermedad arterial

Si trabajas de pie por mucho tiempo, tu cuerpo tendrá mucha presión. Además, su circulación sanguínea también debe trabajar más duro. Esto puede desencadenar la aterosclerosis, que es una de las enfermedades arteriales. La ateroclerosis se caracteriza generalmente por dolor en las articulaciones o vasos sanguíneos estrechados.

2. Las venas varicosas.

Permanecer de pie por períodos más largos de tiempo puede causar varices. Las venas varicosas son vasos sanguíneos venosos inflamados porque las válvulas de las venas están debilitadas y no pueden retener la sangre acumulada. Luego, las venas se destacarán y se hincharán en las piernas, como pantorrillas, muslos, rodillas o tobillos..

3. Dolor en la rodilla o cintura.

Uno de los riesgos más incómodos de trabajar mientras está de pie es el dolor de rodilla y el lumbago. Este dolor puede ocurrir si la rodilla y la cintura se usan para soportar la carga del cuerpo durante mucho tiempo. También es más propenso a experimentar dolor de rodilla o de cintura si rara vez hace ejercicio o hace actividad física.

4. Dificultad para concentrarse.

Un estudio en la revista PLOS ONE menciona que aquellos que trabajan sentados pueden recordar listas de palabras y resolver problemas matemáticos mejor que quienes trabajan de pie o caminando lentamente en una cinta de correr. Trabajar mientras está de pie corre el riesgo de que le resulte difícil concentrarse porque su cuerpo está ansioso por encontrar la posición de pie más cómoda. Debe reemplazar el soporte cada pocos minutos y sus pies comenzarán a doler por mucho tiempo..

Consejos saludables y seguros para trabajar detrás de un escritorio.

Según los expertos, el hecho de trabajar de pie no puede reemplazar la actividad física que su cuerpo necesita. Tienes que moverte mucho al lado solo de pie. Entonces, deberías cambiar de posición un día en el trabajo. Supongamos que pasa tres horas trabajando mientras está de pie, cuatro horas sentado y la última hora de pie. Si es posible, también desea hacerlo trabajando, llamando o leyendo informes mientras camina lentamente en una cinta de correr.

También trata de mantenerte activo mientras trabajas. Por ejemplo, caminando alrededor de la mesa de trabajo mientras responde a correos electrónicos desde teléfonos celulares, caminando para almorzar en un lugar remoto o acercándose al escritorio de un colega en lugar de enviar un mensaje corto a través de la aplicación de chat. También puedes hacer estiramientos simples en la oficina mientras completas el trabajo..

Además, asegúrese de que su postura mientras trabaja mientras está de pie o sentado permanezca erguida, no demasiado doblada y no mirando demasiado hacia arriba. Asegúrese de que sus ojos estén nivelados con el marco de la pantalla de la computadora o computadora portátil. Si está sentado, trate de hacer que sus brazos formen un ángulo de 90 grados. Mientras trabaja de pie, use zapatos cómodos y párese sobre una almohadilla suave para reducir la presión en los pies.

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