¿Dieta de vacaciones útil o peligrosa si quieres bajar de peso?

Para aquellos de ustedes que han estado durante semanas o meses en una dieta estricta, por supuesto que extrañan su dieta anterior. Por ejemplo, comer bocadillos en comida chatarra o comer bocadillos por la noche. A veces ese anhelo puede hacer que pierdas la motivación para perder peso. Así, mucha gente comenzó a implementar "dia de trampa"Cuando en una dieta, también conocido como unas vacaciones de dieta. Este día especial se determina específicamente para que pueda comer bien, pero el programa de pérdida de peso continúa.

¿Es cierto que este día especial puede ser una solución poderosa para perder peso? ¿O es incluso arriesgado frustrar la dieta? Vamos, mira la explicación completa a continuación..

¿Qué es un día de trampa??

Básicamente, cada uno tiene sus propias reglas con respecto a la implementación de unas vacaciones dietéticas. Pero en general, tomarse un descanso de la dieta significa que solo determinará un día en el que se está saltando la dieta que se está viviendo. Este truco también se conoce como un día de trampa..

En ese día, puede comer los alimentos favoritos que deben evitarse mientras esté a dieta. Sin embargo, al día siguiente tienes que volver a tu dieta como antes..

¿Debería haber una dieta de vacaciones??

Aunque parece que las vacaciones de dieta son trampas, en realidad hay algunos beneficios que se pueden aprender de este truco. Una nutricionista de la Academia de Nutrición y Dietética en los Estados Unidos, Marjorie Nolan, RD, cree que el establecimiento dia de trampa Cuando una dieta es útil para que usted permanezca disciplinado para someterse a una dieta saludable todos los días..

Solo imagina que durante un mes completo vas a la escuela y trabajas duro continuamente, sin ningún tipo de vacaciones. Ciertamente te aburres y te haces perezoso para trabajar, ¿verdad? Como resultado, su trabajo incluso se está deteriorando. Mientras que si trabajas entremezclado con días festivos, eres aún más entusiasta y disciplinado para completar tu trabajo, aunque no es fácil.

Lo mismo ocurre con la dieta. De acuerdo con una nutricionista y escritora de libros Rachel Beller, RD, en vacaciones, puede tomarse un descanso de la molestia de contar calorías, por ejemplo. Estas pausas funcionan como un botón de reinicio que puede refrescar el cerebro nuevamente cuando se trata de tener que prestar mucha atención a los patrones de alimentación.

No dejes que las "vacaciones" frustren tu dieta.

Aunque dia de trampa cuando una dieta ofrece beneficios que son desafortunados si no los toma, no deje que sus vacaciones arruinen un programa de dieta que se ha desarrollado sin problemas. Estas son reglas importantes de los expertos si desea implementar una dieta de vacaciones.

Solo vacaciones en dias especiales.. Por ejemplo, el cumpleaños de tu mejor amigo o la reunión con amigos de la universidad. Debes ser bueno para establecer prioridades, eh!
Come tu comida favorita. Aunque se esté saltando una dieta, no significa que tenga que comer todos los alimentos poco saludables. Limita las opciones a los alimentos que realmente te gustan.
Debe ser equilibrado. Por ejemplo, si desea tomar un refrigerio de su helado favorito, asegúrese de que su menú principal de alimentos sea bajo en grasa.
Especifique tiempos especiales de comida. Aunque el título es un día festivo, no te permitas comer todo el día. Concéntrese en ciertas horas en las que puede comer bien, por ejemplo, por la tarde.
No comas solo. Cuando esté de vacaciones, pídale a sus amigos o socios que le recuerden que no coma demasiado.
Relájate y disfruta tu día.. También se llama vacaciones, debes sentirte tranquilo. No esté nervioso ni emocionado por la comida que se va a comer. Emociones excesivas te volverán loco.
Planea unas vacaciones. Desde lejos, planifique qué alimentos puede disfrutar primero. Así que cuando llegue el día, no cambiará de rumbo y comerá una variedad de cosas..

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