Haga este ejercicio para mejorar su rendimiento sexual

Tener relaciones sexuales implica la aptitud física en general. Incluso los músculos pequeños que normalmente no usa durante el día se usarán cuando esté en la cama con su pareja. Estos diversos ejercicios están diseñados no solo para quemar calorías y mejorar el estado físico. También es útil para mejorar su rendimiento sexual en la cama con su pareja. Este tipo de ejercicio aumentará su resistencia para sentir la sensación de hacer el amor más largo y más emocionante.

Tipos de ejercicios que pueden mejorar el rendimiento sexual.

Según un informe de Livestrong, la investigación muestra que si quema 200 calorías adicionales cada día, puede reducir el riesgo de disfunción eréctil (impotencia). Además del ejercicio cardiovascular y la fuerza del cuerpo, le permite probar varias posiciones sexuales sin preocuparse por la fatiga o la lesión muscular. Los siguientes son varios ejercicios que puedes practicar antes de que comience la "batalla".

Entrenamiento para hombres

1. Kegel Gimnasia

Los ejercicios de Kegel no solo proporcionan beneficios para que las mujeres aprieten los músculos del piso pélvico. En los hombres, los ejercicios de Kegel proporcionan muchos beneficios para aumentar la resistencia y el control al apretar y fortalecer el músculo pubococcígeo (los músculos que detienen el flujo de orina) y los músculos perineales (músculos que apoyan el poder de la erección y la eyaculación). Los ejercicios de Kegel en hombres se realizan para prevenir la eyaculación precoz..

Este ejercicio se realiza tensando los músculos del suelo pélvico durante tres a cinco segundos. Durante este proceso, respire como siempre y no sostenga los músculos abdominales, los muslos o las nalgas. Relaja los músculos de la etapa inferior y haz una pausa de tres segundos. Repita este ejercicio 10 veces.

2. Reclinado la pose de mariposa

Este ejercicio se realiza estirando los muslos y las caderas. Este tipo de ejercicio fortalece los músculos de los muslos y las caderas para que esté mejor preparado para probar varias posiciones sexuales difíciles..

Este ejercicio se realiza recostándose sobre su espalda y doblando sus piernas hacia su pecho. Puede sostener ambos extremos cuando esté frente a su pecho para mantenerlos en posición. Trate de mantener el cuello y la espalda relajados y pegados al piso, no curvados. Mantenga esta posición durante 15-20 segundos y repita 5-10 veces.

3. En cuclillas

Se sabe que este ejercicio aumenta los niveles de testosterona y aumenta el flujo de sangre al área pélvica, lo que puede fortalecer los orgasmos. Este ejercicio también fortalecerá su parte inferior del cuerpo. Esto es útil para fortalecer el cuerpo cuando está por encima del cuerpo de su compañero..

Puedes hacer ejercicios equipados con mancuernas (pesas) en cada mano. Dobla tus caderas y rodillas lo más bajo posible. Mantenga su espalda recta. Intenta doblarlo hasta que tu espinilla esté justo por encima de tu tobillo. Cuando se agache, levante lentamente las manos hasta la altura de los hombros e intente mantenerse recto. Repite el movimiento 10-20 veces..

Formacion para mujeres

1. estocada de lado a lado baja

La flexibilidad puede aumentar su flexibilidad. Para que él pueda encontrar tu punto G en casi todas las posiciones sexuales.

Realice el movimiento con los pies hacia arriba y las piernas abiertas alrededor del doble de la anchura de los hombros con los pies orientados hacia adelante. Doble las piernas ligeramente, junte las manos y colóquelas frente a su pecho.

Deslice el peso de su cuerpo hacia su pie derecho cuando empuje sus caderas hacia atrás y baje su cuerpo bajando las caderas y doblando las rodillas de la pierna derecha. La pierna inferior derecha debe permanecer perpendicular al suelo. A continuación, haz un movimiento similar en la dirección opuesta. Haz de 10 a 20 repeticiones para cada lado alternativamente..

2. Bisagra

Este ejercicio lo capacitará para colocar su espalda durante las relaciones sexuales para que su pareja estimule más fácilmente su clítoris. Además, este movimiento entrenará tu resistencia cuando intentes posiciones sexuales desafiantes.

El movimiento se realiza al arrodillarse y la posición de las manos en los lados del cuerpo. Dobla tu cuerpo hacia atrás como quieras para inclinarte, pero forma un ángulo de 45 grados. Mantenga la posición durante 3 segundos antes de volver a la posición inicial. Repite este movimiento de 5 a 10 repeticiones..

3. Plie

Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos vaginales. Los músculos vaginales fuertes harán que el orgasmo se sienta al máximo.

Este ejercicio se realiza en posición vertical. Abre las piernas separadas a la anchura de los hombros. Coloque sus manos en sus caderas. Doble las rodillas suavemente como lo haría cuando quiera sentarse en una silla. Mantenga la posición durante 2-3 segundos mientras levanta los talones. Repetir 12 a 15 veces.

Puedes usar estos diversos ejercicios para mejorar tu rendimiento sexual y tu pareja en la cama. Entonces, ¿qué estás esperando??

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