Pasos para hacer ejercicio con asma

Los siguientes pasos pueden ayudarlo a resolver el asma, independientemente del tipo de ejercicio que elija..

1. Siempre lleva un inhalador

Siempre debe llevar un inhalador de fácil acceso, especialmente si hace ejercicio con asma. Su inhalador de rescate puede tratar los síntomas repentinos del asma..

2. Controlar su condición de asma

Si su asma no está bien controlada, debe manejarlo antes de correr.

3. Sigue plan de acción hacer ejercicio de manera segura

Hable con su médico acerca de su plan de acción para el asma y cómo puede ayudarlo a hacer ejercicio con el asma. Si no está en una condición segura, no se le permite hacer ejercicio, ya que puede empeorar la condición..

Si experimenta síntomas mientras hace ejercicio con asma, puede usar un inhalador para tratar los síntomas. Su médico también puede pedirle que use un inhalador antes del ejercicio para prevenir los síntomas..

4. Calentar y enfriar

Evite los cambios repentinos en las actividades que pueden desencadenar los síntomas del asma. Comience lentamente, no salga de la casa y haga ejercicio con fuerza. No dejes de hacer ejercicio repentinamente. Sin embargo, reduce lentamente tu energía antes de parar.

5. Evitar los desencadenantes del asma.

Si tiene contacto con los desencadenantes del asma mientras hace ejercicio, su asma puede reaparecer. Por ejemplo, si la calidad del aire es mala, es mejor hacer ejercicio en interiores. Si el aire frío empeora su condición de asma, use una máscara o bufanda para prevenir o reducir el aire frío que entra en los pulmones. Evite los parques con césped recién cortado, si el césped es uno de los desencadenantes de su asma.

6. Deje de hacer ejercicio si experimenta síntomas.

Si comienza a experimentar síntomas de asma mientras hace ejercicio, detenga el ejercicio, use un inhalador de rescate y siga su plan de acción para el asma. Si los síntomas mejoran, puedes comenzar a hacer ejercicio lentamente..

7. Si los síntomas empeoran, considere buscar ayuda médica inmediata.

Si los síntomas no mejoran, continúe usando el inhalador de rescate según las instrucciones de su plan de acción. Si experimenta los siguientes síntomas mientras hace ejercicio, busque ayuda médica de inmediato:

• sibilancias que se producen al tirar y suspirar
• tos continua
• dificultad para respirar
• Taquipnea o respiración muy rápida.
• Retracción donde la piel es atraída al respirar.
• falta de aliento
• dificultad para hablar con oraciones completas
• pálido
• nervioso
• Los labios o las uñas se vuelven azules (cianosis).