Pasos para hacer desintoxicación corporal

Nuestro cuerpo ha hecho mucho trabajo bien. La exposición del medio ambiente y de lo que consumimos indirectamente puede dañar nuestros propios cuerpos. Afortunadamente, el cuerpo tiene un sistema de drenaje diseñado específicamente para desintoxicar o eliminar toxinas en el cuerpo, como se encuentra en las funciones del hígado, riñón, piel, intestino grueso y pulmón..

Sin embargo, a veces el cuerpo puede necesitar un descanso de su trabajo pesado y pesado. Además, es posible que también desee sentir su cuerpo más fresco y ligero. Bueno, para eso, quizás necesites hacer una desintoxicación para ayudar al cuerpo a descansar..

¿Qué es la desintoxicación??

La desintoxicación o desintoxicación es una forma de limpiar el cuerpo de los venenos. La dieta de desintoxicación requiere que hagas ciertas cosas dentro de un cierto período de tiempo con el objetivo de limpiar el cuerpo de toxinas ambientales y alimentos en el cuerpo..

La desintoxicación se puede hacer de varias maneras. Algunos lo hacen consumiendo solo jugos de frutas y verduras, y otros lo hacen de una manera más fácil, como evitar comer alimentos que contengan azúcar, sal, cafeína y alcohol..

Aquellos de ustedes que normalmente comen alimentos poco saludables pueden sentirse mejor después de hacer esta desintoxicación. Tu cuerpo se sentirá como si estuviera mejorado, más joven y con más energía. Tal vez al hacer esta desintoxicación, también perderá algunos kilogramos de su peso. Sin embargo, si ha perdido peso y está en el rango normal, debe mantenerlo mientras adopta un estilo de vida saludable..

Cómo desintoxicar?

Se puede hacer una dieta de desintoxicación saludable al no comer ciertos alimentos, aumentar el consumo de frutas y verduras, no consumir bebidas alcohólicas y cafeína, beber mucha agua, y esto se hace dentro de un cierto período de tiempo, generalmente alrededor de 7 días..

Hay 7 etapas de desintoxicación saludable, a saber:

1. Tomar agua de limón cada mañana.

Comience el día consumiendo agua con jugo de limón. La vitamina C contenida en el jugo de limón puede aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo, que es un importante compuesto necesario para la desintoxicación en el día. El agua con limón puede ayudar a limpiar el día de las toxinas que se acumulan en él y también puede reducir los bloqueos en la vesícula biliar. Esto ayuda a mantener la salud del hígado y la vesícula biliar. La salud de estos dos órganos es la clave para la digestión de las grasas..

2. Calma tu corazón y tu mente.

Al menos toma 10 minutos para calmarte. El corazón y la mente tranquila pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Respirar profundamente puede ayudar a los pulmones a obtener oxígeno y liberar mejor dióxido de carbono. Esto también puede ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo, para que los alimentos que consume se puedan digerir correctamente..

3. hacer deporte

Durante la desintoxicación, es mejor tomarse su tiempo al menos una hora todos los días para hacer deportes. El sudor que sale durante el ejercicio puede ayudarlo a deshacerse de las toxinas en el cuerpo. El ejercicio también puede ayudar a suavizar el flujo de la linfa en el cuerpo, lo que ayuda al cuerpo a liberar toxinas a través del sudor..

4. Evitar los alimentos procesados.

Al menos hágalo durante 7 días, "días festivos" de alimentos procesados y empacados que tienden a ser pobres en nutrientes y ricos en grasas, sal, azúcar y conservantes. También evite envasar bebidas, como sodas y bebidas azucaradas en paquetes, debe reemplazarlos con agua, leche baja en grasa o té de hierbas. Puede comer alimentos frescos, como carne fresca, pescado fresco, frutas y verduras.

5. Deja de tomar café por un rato.

Cuanto más consume el café, más presión ejerce sobre la glándula suprarrenal, lo que ayuda a controlar el metabolismo y la presión arterial. Además, la cafeína en el café puede interferir con el metabolismo de los medicamentos en el hígado y también la desintoxicación natural que tiene lugar en el hígado. Preferiblemente, deje el hábito de tomar su café por un tiempo durante el proceso de desintoxicación.

6. Llene su medio plato con frutas y verduras

Comer muchas frutas y verduras que contienen fibra puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas, acelerar su sistema digestivo y, además, proporcionar vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Además, la fibra en frutas y verduras también puede ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer colorrectal y diabetes mellitus tipo 2. Durante este proceso de desintoxicación, se recomienda que consuma hasta 10 porciones de frutas y verduras al día. Llene su plato especialmente con vegetales de hojas verdes, como brócoli, espinaca, col, col rizada, bokcoy y otros, y cebollas y ajo. Estos ingredientes pueden ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas que se acumulan en el hígado. No olvide agregar frutas, como manzanas, peras, papaya, naranjas, melones y más.

7. Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas.

El alcohol es difícil de digerir en tu cuerpo. El consumo de alcohol puede suponer una mayor carga para el cuerpo, especialmente en el cerebro y el hígado. El hígado es un órgano que rompe el alcohol, por lo que se puede extraer del cuerpo. Por lo tanto, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado. No consuma alcohol, lo que significa que ayuda a aliviar la función hepática y mantiene un hígado sano, donde el hígado es el órgano encargado de realizar la desintoxicación natural en el cuerpo..

Sin embargo, lo que debe subrayarse cuando se realiza una dieta de desintoxicación es que aún debe satisfacer sus necesidades nutricionales, que consisten en carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. No permita que esta dieta tenga un impacto negativo en su salud..

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