Pelar completamente nutrientes y 4 beneficios saludables de jarabe de arce
Los alimentos dulces son el mayor enemigo para aquellos de ustedes que están ejecutando un programa de dieta. Porque, los alimentos dulces pueden hacer que su peso aumente dramáticamente si no se controla lo mejor posible. Jarabe arce Puede ser uno de los sustitutos de azúcar endulzantes naturales alternativos que son más seguros para usted. Sin embargo, ¿has conocido el contenido nutricional y los beneficios del jarabe? arce para la salud? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
Nutrición del jarabe de arce.
Jarabe arce hecho de savia de árbol arce Que se procesa a través de un proceso natural. Color de jarabe arce Muy similar a la miel, tanto de textura marrón como gruesa..
Debido a que se produce de forma natural, se cree que este endulzante es más nutritivo y más saludable que el azúcar. Esto se debe al jarabe. arce contiene varias vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos que son más altos que el azúcar blanco o el jarabe con alto contenido de fructosa.
Para saber más claramente el contenido nutricional del jarabe. arce, pelamos uno por uno debajo.
1. Calorías
Las calorías son una ingesta importante que todos necesitan, incluso para aquellos de ustedes que están a dieta. Contenido calórico en almíbar. arce Muy similar al contenido calórico de la miel. En una cucharada de sirope. arce contiene 52 calorías, mientras que la miel contiene 64 calorías en la misma dosis.
2. Macro nutrición
Los macronutrientes o macro nutrientes consisten en carbohidratos, proteínas y grasas. Este nutriente es necesario para el crecimiento, el desarrollo y la realización de funciones corporales normales. Además, el cuerpo también necesita macronutrientes para formar la energía y el metabolismo del cuerpo..
Cada una cucharada de jarabe. arce Contiene 13.5 gramos de carbohidratos, pero 12.4 gramos en sí provienen del azúcar. Además, este jarabe también contiene 0,1 gramos de grasa en la misma dosis..
3. Vitaminas y minerales.
A juzgar por las vitaminas y minerales, cada 100 gramos de jarabe. arce contiene:
- 7 por ciento de calcio
- 6 por ciento de potasio
- 7 por ciento de hierro
- 28 por ciento de zinc
- 165 por ciento de manganeso
Está claro que el jarabe arce Contiene una cantidad de minerales que son bastante altos, especialmente el manganeso y el zinc. Esto significa, jarabe. arce puede ayudar a satisfacer sus necesidades minerales diarias.
Sin embargo, también hay que tener cuidado con el contenido de azúcar. Porque jarabe arce Contiene dos tercios de sacarosa (como azúcar granulada) y 67 por ciento de azúcar. Cuando se consume en exceso, esto puede llevar a varios problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón..
4. Antioxidantes.
Informando desde Healthline, un estudio muestra que el jarabe arce Contiene 24 sustancias antioxidantes diferentes. Algunos de los principales antioxidantes incluyen el ácido benzoico, el ácido gálico, el ácido cinámico y varios flavonoles, como catequinas, epikatekin, rutina y quecetina..
Los antioxidantes son beneficiosos para ayudar a combatir los radicales libres y reducir el daño oxidativo. Este daño oxidativo es el cerebro detrás del problema del envejecimiento y varias enfermedades como el cáncer..
Una serie de beneficios del jarabe de arce para la salud
Ahora, ya conoces los distintos nutrientes que contiene el jarabe. arce. A pesar de que el contenido de azúcar es lo suficientemente alto, todavía puedes aprovechar los beneficios del jarabe de arce, ¿sabes? Sí, con una nota que lo usa en la cantidad correcta y no excesiva.
Algunos de los beneficios del jarabe. arce para la salud son:
1. Combatir la inflamación.
Alto contenido de antioxidantes en almíbar. arce Puede ayudarlo a combatir una serie de enfermedades causadas por la inflamación, como la artritis, la inflamación del intestino y las enfermedades cardíacas. No solo eso, el contenido de antioxidantes también puede reducir el estrés oxidativo, que es responsable de la aparición del envejecimiento prematuro y la disminución de la inmunidad.
2. Reducir el riesgo de cáncer.
De nuevo, el contenido de antioxidantes en el jarabe. arce dando una gran cantidad de beneficios para el cuerpo, uno de los cuales es mediante la protección de las células del daño y las mutaciones del ADN. Como saben, las mutaciones en el ADN son el origen del cáncer en el cuerpo..
Sin embargo, todavía no puedes depender del jarabe. arce Sólo para reducir el riesgo de cáncer. Pero al menos, el riesgo puede reducirse eligiendo el tipo de edulcorante natural que sea adecuado para su salud..
3. Mantener la piel sana
No es muy diferente de la miel, aplicando jarabe. arce La piel puede ayudar a reducir la inflamación de la piel, el enrojecimiento, las manchas negras y la piel seca. Beneficios del jarabe. arce Esto es más efectivo cuando se combina con leche, yogur, trigo o miel..
Con una mezcla de ingredientes naturales, puedes hacer una mascarilla natural que puede hidratar la piel y reducir las bacterias y los signos de irritación..
4. Alisar el sistema digestivo.
La mayoría de los edulcorantes en el mercado pueden causar síntomas de trastornos digestivos como flatulencia, calambres y estreñimiento. La buena noticia es que un estudio reciente de la Universidad de Rhode Island descubrió que los problemas digestivos se pueden reducir con el jarabe. arce.
Los expertos revelan que el jarabe arce Contiene un tipo de carbohidrato llamado inulina. Esta inulina no se digiere en el estómago, sino que es absorbida directamente por los órganos intestinales y se usa para aumentar el crecimiento de bacterias buenas..
Cuando el crecimiento de bacterias buenas en el intestino sigue siendo óptimo, las bacterias ayudarán a lanzar el sistema digestivo a la vez que estimulan el sistema inmunológico. Por lo tanto, el cuerpo podrá combatir mejor las enfermedades inflamatorias crónicas como la enfermedad de Alzheimer..
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