Necesitamos vitamina D, pero este es el resultado si es excesivo
La vitamina D es un nutriente importante que desempeña un papel en el mantenimiento de la salud de los huesos y las células del cuerpo para que funcione correctamente. La principal fuente de vitamina D que se obtiene naturalmente es la luz ultravioleta B (UVB) de la luz solar. Sin embargo, también puede obtenerlo de varios tipos de alimentos y suplementos adicionales..
Tal vez todo este tiempo solo se haya centrado en la información sobre la deficiencia de vitamina D, pero resulta que el exceso de vitamina D también puede causar efectos secundarios negativos para el cuerpo. Por lo general, esto sucede porque a la larga consumes demasiados suplementos de vitamina D.
¿Cuántas dosis de vitamina D se recomiendan??
La dosis recomendada de vitamina D basada en la tasa de adecuación nutricional del Ministerio de Salud es de 15 µg (microgramos) por día para niños y adultos, tanto mujeres como hombres. Mientras que los ancianos deben cumplir con el requerimiento diario de vitamina D de 20 μg.
Para garantizar la seguridad, no puede consumir más de 100 μg de vitamina D o 4,000 unidades internacionales por día.
Efectos secundarios del exceso de vitamina D
La condición de envenenamiento debido al exceso de vitamina D se llama hipervitaminosis D. Aunque el caso es muy raro, generalmente corre el riesgo de experimentar esto porque consume suplementos en grandes cantidades. Por lo tanto, estar bajo la exposición al sol por mucho tiempo o comer alimentos que contengan vitamina D no es la causa de la afección..
1. Náuseas, vómitos y pérdida de apetito.
Si su cuerpo tiene exceso de vitamina D, puede experimentar náuseas, vómitos y pérdida de apetito. Un estudio de 10 personas que tomaron altas dosis de vitamina D experimentó estos síntomas..
Cuatro personas experimentaron náuseas y vómitos y otras tres perdieron el apetito. Otro estudio similar también encontró que una mujer experimentó náuseas y pérdida de peso después de recibir un suplemento que resultó que contenía vitamina D 78 veces más de lo que estaba en la etiqueta..
2. Insuficiencia renal.
La ingesta excesiva de vitamina D puede causar insuficiencia renal. En un caso, un hombre fue hospitalizado por insuficiencia renal. Después de ser examinado, resultó que tenía un aumento en los niveles de calcio en la sangre y otros síntomas que ocurrieron después de recibir una inyección de vitamina D por parte de su médico..
La mayoría de los estudios también informan insuficiencia renal de casos moderados a graves en personas que tienen exceso de vitamina D en sus cuerpos.
3. Dolor abdominal, estreñimiento y diarrea.
Además de estar asociado con problemas digestivos generales, el dolor abdominal, el estreñimiento y la diarrea pueden ser un signo de hipervitaminosis D en el cuerpo. Un estudio indicó que los niños de 18 meses tenían diarrea, dolor abdominal y otros síntomas después de 50,000 UI de vitamina D3..
Este síntoma desaparece después del cese del suplemento. Otro estudio afirma que un niño sufre de dolor abdominal y estreñimiento después de tomar suplementos de vitamina D sin reglas claras.
4. Incremento del calcio en la sangre.
El aumento del consumo de vitamina D es directamente proporcional al aumento de calcio en la sangre. Esto se debe a que el cuerpo absorbe el calcio de los alimentos que consume. Si la ingesta excesiva de vitamina D, el nivel de calcio en la sangre es excesivo, lo que puede provocar algunos efectos negativos como trastornos digestivos, fatiga, mareos, sed excesiva y aumento de la intensidad de la micción.
Un estudio de caso mostró un aumento en los niveles de calcio en dos hombres que tomaron suplementos de vitamina D en una dosis inadecuada. El calcio en la sangre alcanza 13.2-15 mg / dl mientras que normalmente solo alrededor de 8.5-10.2 mg / dl. Como resultado, tomó un año después de dejar de consumir suplementos para normalizar los niveles de calcio en la sangre nuevamente..
5. Pérdida ósea.
Aunque la vitamina D juega un papel importante en la absorción de calcio y el metabolismo óseo, demasiada vitamina D también puede causar pérdida ósea. Algunos investigadores afirman que el exceso de vitamina D puede causar una disminución en los niveles de vitamina K2 en la sangre.
Una de las funciones más importantes de la vitamina K2 es mantener los niveles de calcio en los huesos y la sangre. Los investigadores creen que los niveles altos de vitamina D pueden inhibir la función de la vitamina K2. Para eso, evite consumir cantidades excesivas de suplementos de vitamina D y consuma alimentos que contengan vitamina K2 como productos lácteos para equilibrarlos.
A pesar de que la hiperkalonisonis D es rara, aún debe tener cuidado al tomar este suplemento. Consulte a su médico antes de decidir tomarlo para averiguar la dosis adecuada para su cuerpo..
También lea:
- Este es el peligro si el cuerpo carece de vitamina D (desde huesos frágiles hasta insuficiencia cardíaca)
- 6 cosas inesperadas que pueden afectar los niveles de vitamina D en el cuerpo
- ¿Cuál es mejor: la vitamina D de la luz del sol o alimentos??
- La importancia de la vitamina D para el crecimiento infantil
