Las papas fritas son deliciosas, pero el peligro acecha en ti.
Básicamente, las papas son un tipo de alimento saludable y nutritivo. Sin embargo, no todos los tipos de papas procesadas son saludables si se consumen con demasiada frecuencia. Un tipo de papa que debes tener en cuenta es la papa frita. Aunque su sabor es delicioso, sabroso y crujiente, las papas fritas pueden poner en peligro la salud. Incluso el riesgo de muerte es más rápido incluso si te gusta comer papas fritas.
Comer papas fritas puede aumentar su riesgo de muerte más rápido
Según los expertos, comer papas fritas con demasiada frecuencia puede acortar la edad de una persona. Esta afirmación es probada por un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. Este estudio involucró a 4,400 personas de 45 a 79 años. La investigación duró 8 años. Durante el estudio, los patrones dietéticos de los participantes del estudio fueron monitoreados continuamente.
En el octavo año, hubo 236 participantes del estudio que murieron y la mayoría de los participantes tenían el hábito de comer papas fritas o papas fritas cada semana. Por lo tanto, los expertos concluyen que comer papas fritas al menos 2-3 porciones en una semana puede aumentar el riesgo de muerte en más del doble.
Comer papas es delicioso, pero el contenido nutricional ya no es saludable
Muchos piensan que las papas son un tipo de verdura. Entonces, si usted come bocadillos con papas, es lo mismo que comer bocadillos con verduras. De hecho, las papas son equivalentes a otros alimentos básicos que contienen carbohidratos. En este caso, las papas tienen el mismo valor que el arroz, los fideos o los fideos que se comen en cada comida grande..
Por lo tanto, si comes papas como bocadillo, consumirás un exceso de carbohidratos, lo que te hará aumentar de peso y acumulará más grasa corporal. Finalmente, un alto riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas, como ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, diabetes y insuficiencia renal..
No solo eso, comer papas con demasiada frecuencia, también puede aumentar su ingesta de grasa. Por lo general, las papas se fríen al freírlas o remojar todas las partes de las papas en aceite. Esto hace que tus papas absorban mucha grasa..
De hecho, la grasa consiste en grasas trans y grasas saturadas. Ambos tipos de grasa han demostrado aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Sin mencionar las altas calorías en papas fritas. En 100 gramos de papas fritas solo hay 312 calorías equivalentes a una porción de desayuno. Por supuesto, hacer que las papas fritas se conviertan en un bocadillo, hará que usted consuma un exceso de calorías y eventualmente aumentará su peso considerablemente. Recuerde, todos los alimentos fritos tienen un alto valor calórico, por lo que debe limitar el consumo.
¿Cuántos límites es seguro comer papas fritas??
Si realmente desea vivir más sano, evitar las enfermedades crónicas o mantener un peso ideal, las papas fritas son alimentos que deben ser desafiados y evitados. Debido a que el buen contenido nutricional contenido en las papas fritas se vuelve "inferior" al contenido de grasa que puede hacer que experimente ciertos problemas de salud.
Si lo desea, puede tratar las papas de una manera más saludable. Por ejemplo, al horno, salteado o hervido. Evite utilizar demasiado aceite. Además, debe recordar que al comer papas, al igual que usted come arroz o fideos, el contenido de carbohidratos es casi el mismo..
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