¿Por qué debe usar los zapatos adecuados al hacer ejercicio?

Durante el ejercicio, por supuesto usaremos zapatos como calzado. Como legos, a menudo elegimos zapatos sin considerar las actividades que haremos con estos zapatos. No es infrecuente que las personas que eligen los zapatos solo se basan en el precio, el color, el modelo y la marca. Aunque hay zapatos que han sido diseñados específicamente para ciertas actividades..

¿Por qué es importante usar el calzado deportivo adecuado??

Además de proteger los pies de las rocas y otros objetos que pueden dañar el pie, usar los zapatos adecuados puede protegerse de las lesiones que pueden ocurrir. Sin lesiones, por supuesto que harás ejercicio de forma más cómoda..

Algunas de las lesiones que puede evitar usando los zapatos adecuados incluyen calambres en las piernas, tendinitis de Aquiles y ampollas dolorosas en los pies mientras camina. Según Mike O'Neill de The College of Podiatry, hay al menos el 65% de los deportistas recreativos que usan zapatos que no son adecuados.

Diferentes tipos de deportes, diferentes zapatos necesarios.

Cada tipo de deporte tiene sus propios movimientos característicos. Diferentes movimientos, por supuesto, requieren diferentes zapatos. Aquí hay algunos ejemplos de zapatos que son ideales para ciertos tipos de ejercicio..

El futbol

Cuando juegas al fútbol, ​​tus zapatos experimentarán mucha presión, especialmente cuando juegues en superficies duras como los campos de hierba artificial. Los zapatos pueden añadir presión a tus pies. Esta presión puede dar lugar a callos y uñas encarnadas.

Tenis y squash

Los deportes de tenis y squash requieren mucho movimiento hacia los lados. Las zapatillas de correr regulares no proporcionan la estabilidad adecuada para este movimiento. Las zapatillas de tenis y de squash son más pesadas y rígidas que las zapatillas normales. Este diseño es adecuado para actividades de parada y marcha donde se detendrá y se moverá repentinamente.

Huir

Los zapatos para correr son aquellos que son buenos para y solo se usan para correr. Las zapatillas para correr son flexibles para que sus pies puedan doblarse en un escalón, pero no son adecuados para deportes con muchos movimientos laterales como el tenis..

Los zapatos para correr deben sentirse bien en sus pies. Si es demasiado estrecho, puede tener ampollas y moretones en las uñas de los pies.

Cómo elegir buenos zapatos deportivos.?

1. Pruebe sus zapatos después de hacer ejercicio o después de correr. En este momento, tus pies están en el tamaño más grande..
2. Cuando intente usar zapatos, use calcetines que normalmente usa para hacer ejercicio..
3. Cuando use zapatos, debe poder mover los dedos de los pies libremente.
4. Los buenos zapatos te harán sentirte cómodo inmediatamente cuando los uses. No es necesario que se acostumbre varias veces hasta que se sienta cómodo..
5. Intenta caminar o correr un rato con tus zapatos. Sentir si los zapatos se sienten cómodos cuando se usan.
6. Reinicie su cordón de zapatos desde el final. Sujete con la misma fuerza a lo largo de sus pies..
7. Cuando corres, los buenos zapatos te darán un buen "agarre" a tus talones. Su talón no es fácil de "resbalar" cuando camina o corre.

Si hace el mismo ejercicio tres o más veces a la semana, necesita zapatos que sean específicos para su tipo de ejercicio. Entonces, ¿qué zapatos elegirás??

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