¿Por qué a menudo estreñí cuando estoy estresado?
Cuando ocurre el estreñimiento o el estreñimiento, muchas personas se sienten irritadas e incómodas, por supuesto. Sí, por lo general, la causa del estreñimiento proviene de una dieta incorrecta, la falta de descanso, la falta de alcohol o el embarazo. Pero a veces, es posible que aún experimente estreñimiento, aunque descanse lo suficiente y no coma alimentos extraños. Podría ser, esto es porque estás estresado. ¿Cuál es la relación entre el estrés y el estreñimiento? Descúbrelo a través de los siguientes comentarios..
El estrés puede ser una causa de estreñimiento
El estreñimiento es una condición en la que los movimientos intestinales tienden a disminuir, lo que dificulta la defecación durante mucho tiempo. Según WebMD, se dice que alguien experimenta estreñimiento si la frecuencia de la defecación es menos de 3 veces por semana. Aunque efectivamente, las condiciones pueden variar para todos..
La causa del estreñimiento generalmente se debe a la falta de consumo de alimentos fibrosos, a la falta de alcohol o a las condiciones del embarazo. Sin embargo, si mantiene su dieta y descansa lo suficiente pero todavía está estreñido, puede sentirse estresado..
Intenta recordar de nuevo, ¿has sido acosado por problemas que te han afectado últimamente? Ya sea porque está siendo perseguido fecha límite, ¿Se enfrenta a un examen, o tal vez tiene una pelea con su pareja? Bueno, si es así, entonces esta podría ser la causa del estreñimiento que experimenta.
La mayoría de los sistemas de sus órganos están directamente conectados al cerebro, incluido el sistema digestivo. Esto significa que cuando el cerebro está estresado o deprimido, el efecto puede extenderse al sistema digestivo. A partir del dolor abdominal al estreñimiento..
El estrés excesivo y la ansiedad estimularán la producción de serotonina en el cuerpo. En cantidades normales, esta hormona serotonina en realidad funciona para aumentar la contracción de los músculos del intestino delgado en el sistema digestivo. De esa manera, los alimentos en el intestino delgado se moverán rápidamente y se moverán hacia el intestino grueso.
Pero si la hormona serotonina se produce en exceso, esto puede provocar calambres estomacales. Si se produce un espasmo estomacal en todas las partes del intestino grueso, el proceso digestivo ocurre más rápido y causa diarrea. Si bien los espasmos estomacales ocurren en una parte del intestino grueso, el proceso digestivo de los alimentos se detendrá y provocará el estreñimiento.
Además, el estrés le dificulta el control del apetito. Quizás esté acostumbrado a comer alimentos saludables, pero cuando está estresado, cambia a comer cualquier cosa que pueda mejorar. estado de ánimo. Ya se trate de helados, alimentos fritos, hamburguesas, etc..
Aunque puede mejorar un estado de ánimo caótico, estos tipos de alimentos pueden causar estreñimiento y agravar los síntomas..
El estrés también puede desencadenar otros problemas digestivos.
A pesar de que a menudo causa estreñimiento, el estrés que sigue quedando resulta fatal. No solo para causar dificultades para defecar, el estrés prolongado también puede desencadenar otros problemas digestivos. Entre ellos:
1. Trastornos intestinales (SII)
Síndrome del intestino irritable (IBS) es una enfermedad digestiva común que afecta el trabajo del intestino grueso. Esta afección generalmente se caracteriza por dolor abdominal y cambios en los hábitos intestinales, que al principio se vuelven más raros alias, el estreñimiento o viceversa se convierten en diarrea..
Hasta ahora, la causa del SII es aún desconocida. Sin embargo, los expertos sospechan que el estrés es uno de los factores desencadenantes. Esto ha sido revelado a través de un estudio en el World Journal of Gastroenterology 2014.
En el estudio, se sabía que el estrés agravaba los síntomas del SII al aumentar o inhibir el sistema nervioso autónomo. Este sistema nervioso autónomo es responsable de los instintos "fugitivos u oponentes" ante las amenazas. Como resultado, las reacciones del cuerpo se vuelven excesivas y desencadenan los síntomas del SII..
2. Inflamación del intestino (IBD)
Enfermedad intestinal inflamatoria (IBD) o enfermedad inflamatoria intestinal es una condición cuando el intestino grueso experimenta una inflamación crónica. No muy diferentes del SII, los síntomas del intestino inflamatorio incluyen dolor abdominal, fiebre, diarrea o estreñimiento.
Los síntomas de la inflamación intestinal en realidad pueden empeorar cuando está estresado, ansioso o deprimido. Si el estrés ocurre durante mucho tiempo, el cuerpo libera la hormona cortisol (hormona del estrés) que puede aumentar la respuesta inflamatoria para combatir sustancias extrañas. Como resultado, la inflamación del intestino empeora con el tiempo.
Cómo lidiar con el estrés para que no esté estreñido.?
Debido a que la causa del estreñimiento proviene del estrés, la clave más importante para tratar el estreñimiento es controlar la mente. Cuanto más relajados estén su cuerpo y su mente, también se relajarán los músculos de todo su cuerpo. Incluyendo los músculos digestivos, para que el estreñimiento pueda reducirse poco a poco..
Ciertamente tienes sus propias maneras de lidiar con el estrés. Ya sea escuchando música, expresándose con amigos, escribiendo un diario, haciendo yoga o simplemente dando un paseo por el parque.
Además de comer alimentos fibrosos, también puede usar laxantes para ayudar a lanzar los movimientos intestinales. Sin embargo, primero debe consultar a un médico para determinar la causa de su estreñimiento. El médico ajustará el tratamiento del estreñimiento según la causa..
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