¿Por qué aumenta su apetito cuando tiene SPM?
Muchas mujeres se preguntan por qué aumenta el apetito durante el síndrome premenstrual? Unos días antes de que llegue el período menstrual, empezarán a aparecer algunos síntomas en el cuerpo. El síntoma más poderoso y fácilmente reconocible es un gran apetito. Vea una explicación del aumento del apetito durante el síndrome premenstrual..
La razón por la cual el apetito aumenta cuando PMS
Un estudio reciente mostró que el ciclo menstrual con la producción de hormonas sexuales fue la misma causa. Cuando desea acercarse a la menstruación, el estrógeno y la progesterona desempeñan un papel en influir en el estado de ánimo y el deseo de comer. Bueno, los dos niveles están en un punto alto o nivel que se está preparando para disminuir (menstruación).
Los niveles altos de progesterona se asocian con un aumento del apetito para que las mujeres se sientan insatisfechas con sus cuerpos. La insatisfacción suele alterar el ánimo de las mujeres. Para aumentar la dopamina en el cerebro (mejorar el estado de ánimo), el cuerpo necesita una gran cantidad de carbohidratos y alimentos dulces. Es por eso que, no pocas veces, el apetito aumenta cuando el PMS.
Preste atención a la comida consumida durante el PMS
Es legal que las mujeres que son PMS coman mucho, pero también consideren el tipo de comida que comen. Los alimentos como la carne, el pescado y las verduras son realmente buenos para reemplazar el contenido de hierro perdido durante la menstruación. Porque cuando las condiciones hormonales son inestables, el cuerpo necesita alimentos saludables que puedan equilibrar el desequilibrio de estas hormonas..
En realidad, puedes obtener este apetito si eres capaz de ignorar la deliciosa comida. Cuando tenga hambre, intente ignorar este sentimiento mientras espera 20 minutos. Si el hambre desaparece y no aparece después, ignórelo y busque actividad nuevamente. Pero si su hambre continúa golpeando, puede tomar bocadillos o alimentos saludables.
Además de eso, ¿sabía cuándo el cuerpo de PMS quemará calorías aunque aumente su apetito? Cerca del síndrome premenstrual, se quemarán más calorías, se quemarán alrededor de 500 calorías por ciclo menstrual. Mientras olvida el dolor y el aumento del apetito durante el síndrome premenstrual, puede realizar otras actividades. Por ejemplo, caminando al centro comercial, masajeando, yendo al salón, mirando una película y hay muchas otras cosas que puede hacer. De esa manera, sus calorías no se desperdiciarán, al menos aún serán agradables y útiles..
Cómo lidiar con el aumento del apetito durante el síndrome premenstrual?
Muchas mujeres que se quejan del aumento de peso después del período menstrual han terminado. ¿Quién más tiene la culpa, si no el aumento del apetito? La especialista en obesidad, Lisa Oldson, sugiere no comer demasiado estrógeno. Por que no La ingesta excesiva de estrógeno tendrá un efecto muy negativo en el cuerpo, especialmente en el cuerpo femenino. Si los niveles excesivos de estrógeno desencadenan un crecimiento canceroso en el cuerpo, generalmente cáncer de seno y cáncer uterino.
Cuando aumenta el apetito durante el síndrome premenstrual, hay varios alimentos que deben evitarse. Los alimentos que deben evitarse incluyen alimentos que incluyen hidratos de carbono refinados, como galletas, galletas, pan y arroz blanco. No debe comerse, pero la comida debe estar en una etapa razonable, no exagere. Alimentos como estos harán que la energía del cuerpo cuando el PMS estalle, y los extremos harán que el cuerpo vuelva a tener hambre. También asegúrese de que el cuerpo descanse lo suficiente, ya que la falta de sueño puede aumentar el apetito.
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