¿Por qué mi cabeza está mareada después de jugar futsal?

Aunque es divertido, algunas personas se quejan de que la cabeza se siente mareada después de jugar futsal. Si se ha asociado con quejas de la cabeza, muchas personas sienten pánico. ¿Es esto un signo de una enfermedad? Ahora, para que ya no tenga pánico por ninguna razón y siga adivinando, lo siguiente es una revisión de las causas del mareo después del futsal..

La causa del dolor de cabeza después del futsal.

Según John Halliwill, Ph.D., profesor de fisiología en la Universidad de Oregón, Estados Unidos, es natural que alguien se sienta mareado después del ejercicio, incluso después de jugar futsal. John Halliwill declaró que, mientras se ejercita, el corazón trabaja muy duro para suministrar sangre a todo el cuerpo..

Cada paso que das mientras haces ejercicio empuja los músculos de las piernas para apretar los vasos sanguíneos que pasan a través de ellos. Esta presión luego bombea la sangre en las piernas para ser devuelta al corazón. Esto ayuda enormemente al trabajo del corazón para drenar la sangre en todo el cuerpo..

Desafortunadamente, cuando el juego de fútbol sala termina, la sangre que fluye a los pies no puede ser devuelta inmediatamente al corazón. Esto se debe a que los músculos están relajados, por lo que ya no ayudan a bombear la sangre. Como resultado, se sentirá mareado porque disminuye el suministro de sangre al cerebro.

Además, después de jugar futsal y dejar de estar activo, la frecuencia cardíaca y la circulación disminuirán a pesar de que los vasos sanguíneos todavía se están ampliando. Varias combinaciones de estas condiciones eventualmente te harán sentir mareado por un tiempo.

Una cosa más, el mareo después del futsal también puede ocurrir cuando no consumes suficientes carbohidratos y proteínas antes de hacer ejercicio. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre son demasiado bajos. Esta condición en última instancia, te hace mareado después de futsal.

Realizar el enfriamiento antes de dejar de jugar.

Para evitar mareos después del futsal, puede detenerse lentamente. No te detengas inmediatamente después de jugar futsal. Esto se hace para que el cuerpo tenga la oportunidad de restaurar su condición a la normalidad, sin sorprenderse..

Por lo tanto, lo que debe hacer es hacer un enfriamiento simple para ayudar a los músculos a bombear la sangre hacia el corazón. De esa manera, el flujo de sangre al cerebro se mantendrá suave y suficiente..

Dar un paseo sin prisa durante aproximadamente 5 minutos y flexionar los músculos tensos puede ayudar a mantener la frecuencia cardíaca y la circulación gradualmente.

Una forma fácil de prevenir los mareos después del futsal.

Además del enfriamiento, otra forma en que se puede hacer para ayudar a prevenir los mareos después del futsal es consumir suficientes carbohidratos y proteínas antes de comenzar el ejercicio. De esa manera, tiene suficientes reservas de energía y azúcar en la sangre en el cuerpo. Puede comer bocadillos tres horas antes del ejercicio para ayudar a prevenir los mareos durante y después del ejercicio..

Además, asegúrese de seguir consumiendo líquidos cada 10 a 20 minutos de ejercicio. Esto se hace para que no experimente deshidratación, lo que también puede hacer que su cabeza se vea como un mareo. Después de eso, también restaure los líquidos y minerales corporales perdidos tomando bebidas que contienen electrolitos..

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