¿Por qué el embarazo debe ser planeado antes?

El embarazo no es una cosa fácil de pasar. Los embarazos que no están bien planificados pueden tener un impacto negativo en la madre y el bebé. Por lo tanto, planificar un embarazo es algo que debe hacer antes de quedar embarazada. Se necesitan muchos nutrientes antes y durante el embarazo que debes preparar. En el embarazo también hay varios cambios en el cuerpo de la madre y deben prepararse adecuadamente, para que la madre pueda evitar complicaciones durante el embarazo..

Impacto del embarazo no planificado

Citado en la página de Maternidad y primeros años, el Comité Científico Asesor sobre Nutrición afirma que muchos factores determinan el crecimiento fetal que se produce antes del embarazo. El estado nutricional materno al inicio del embarazo también afecta la capacidad del cuerpo de la madre para satisfacer las necesidades nutricionales que necesita el bebé durante el útero. La satisfacción de las necesidades nutricionales de las madres y los bebés debe realizarse de forma continua hasta que nazca el bebé..

Un ejemplo de un nutriente que una madre debe preparar antes de comenzar el embarazo es el ácido fólico. La falta de ácido fólico antes y durante el embarazo puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento en los bebés. Otros nutrientes que también deben ser cumplidos por la madre durante el embarazo son el hierro. La deficiencia de hierro durante el embarazo puede hacer que las madres experimenten anemia durante el embarazo. La deficiencia de vitamina D y el calcio durante el embarazo también pueden afectar la formación ósea en bebés.

Además de los nutrientes, otra cosa que debe considerarse antes de que la madre esté embarazada es el peso. Tener sobrepeso u obesidad en la madre antes de quedar embarazada puede aumentar el riesgo de que una madre tenga diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional) e hipertensión.

¿Qué se debe discutir con un médico antes de quedar embarazada?

Es muy importante que se prepare bien antes de planear quedar embarazada. Es mejor hablar con su médico acerca de

Su historial médico y los medicamentos que está tomando.
Problemas con embarazos anteriores (si este no es su primer embarazo)
La vacuna que tienes
Su estilo de vida, por ejemplo, si fuma o bebe alcohol y cómo trabaja.
¿Qué debe hacer antes del embarazo, para evitar complicaciones durante el embarazo?

Los exámenes previos y posteriores al embarazo son altamente recomendados para protegerlo a usted y a la salud de su futuro bebé.

Qué se debe preparar antes del embarazo.?

Algunas cosas que debes preparar antes del embarazo son:

1. peso

¿Su peso está en el rango normal? Si tiene sobrepeso, debe limitar su ingesta y hacer ejercicio regularmente en un esfuerzo por perder peso. El peso normal antes y durante el embarazo puede reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la hipertensión y la diabetes gestacional.

Si tiene sobrepeso antes del embarazo, solo necesita aumentar un poco su peso durante el embarazo. Por el contrario, si tiene bajo peso antes de quedar embarazada, debe aumentar más su peso durante el embarazo.

2. Nutrición antes del embarazo.

Antes de quedar embarazada, lo bueno que hace es mejorar su dieta. Debe comenzar a tratar de comer alimentos saludables y equilibrados para satisfacer sus necesidades nutricionales antes de quedar embarazada. Esto también puede hacer que su embarazo sea más fácil para usted porque está acostumbrado a comer alimentos saludables y llevar un estilo de vida saludable..

Comience agregando más verduras y frutas frescas a su menú todos los días. Esto puede ayudarte a aplicar una dieta con nutrición balanceada más fácilmente..

Además de verduras y frutas que contienen mucho. vitaminas y minerales, Los nutrientes a los que debes prestar atención al comer son:

Carbohidratos. Trate de consumir carbohidratos de otras fuentes que no sean el arroz, como reemplazarlos con trigo integral o arroz integral. Además, trata de limitar los alimentos o bebidas dulces..
Proteína. Puede obtenerlo de la carne, el pescado, la leche y sus productos, y las nueces, como el tofu y el tempeh. Si eres vegetariano, todavía puedes obtener suficiente proteína. Sugerimos hablar con su médico sobre esto..
Gordo. Es un nutriente que también es importante durante el embarazo. Funciones grasas para ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas. Asegúrese de comer grasas saludables, que pueden obtenerse de fuentes de pescado o vegetales, como frijoles.
Fibra. Puede obtenerse a partir de verduras, frutas y semillas. Al menos debe comer verduras y frutas de 3 a 5 porciones por día para satisfacer sus necesidades de fibra. Satisfacer sus necesidades de fibra puede prevenir el estreñimiento durante el embarazo.

3. Suplementos vitamínicos

Esto es lo que necesita si no puede satisfacer las necesidades de ciertos nutrientes muy altos, como el ácido fólico, el hierro y la vitamina A. Tomar un suplemento de vitamina o vitamina prenatal antes o durante el embarazo puede ayudarlo a satisfacer importantes necesidades nutricionales durante el embarazo..

Sin embargo, hay que tener cuidado en consumirlo. Consulte con su médico primero si necesita estos suplementos vitamínicos. Su médico se ajustará a su ingesta diaria. Demasiada ingesta de vitaminas también puede tener un impacto negativo en usted y en su bebé, por ejemplo, el exceso de vitamina A puede causar bebés con defectos de nacimiento..

4. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio puede hacerte sentir mejor y darte mucha energía. El ejercicio realizado durante el embarazo puede hacerte mejor preparado para el parto. Puedes acostumbrarte a hacer deporte desde antes del embarazo. Puede comenzar caminando, nadando, haciendo yoga u otro ejercicio ligero..

5. Dejar de fumar y beber alcohol.

Si fumas o te gusta beber alcohol, debes comenzar a aprender a dejar de fumar y beber alcohol a partir de ahora. Se ha comprobado que fumar o beber alcohol durante el embarazo es perjudicial para la salud de su bebé y también para la suya, e incluso puede causar un aborto espontáneo. Fumar o beber alcohol antes del embarazo también puede dificultar el embarazo..

6. Reducir el estrés.

Asegúrese de estar en un estado saludable y no hay cosas que le molesten antes y durante el embarazo. El estrés al tratar de quedar embarazada puede hacer que sea difícil para usted lograr el embarazo. El estrés que se siente durante el embarazo también puede molestarlo. Haz cosas que puedan hacerte feliz y tranquilo. Además, evita el estrés que puedes obtener del trabajo..

7. vacunación

Asegúrese de que su vacuna esté completa antes de quedar embarazada. Esto es para evitar enfermedades infecciosas, como la rubéola, durante el embarazo. La rubéola puede dañar a su bebé durante el embarazo. Si no ha recibido dos dosis de la vacuna MMR o no lo recuerda, debe consultar a su médico. Completa tu vacunación varios meses antes del embarazo..

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