Reconocer 6 síntomas de cetosis, cuando el cuerpo está corto de energía de los carbohidratos
¿Has oído hablar del proceso de cetosis? Quizás esto todavía sea extraño para tus oídos. Sí, la cetosis es un proceso natural que ocurre cuando el cuerpo se queda sin carbohidratos como energía principal y toma depósitos de grasa para reemplazarlos. Entonces, el proceso producirá cetonas. De hecho, esto es normal, pero si se producen demasiadas cetonas, es peligroso. Con el tiempo, aparecerán diversos síntomas de cetosis que interfieren con las funciones corporales..
Los síntomas de la cetosis surgen por la falta de carbohidratos.
La cetosis actualmente se asocia con una dieta extrema que limita a los activistas a incluso evitar los carbohidratos. Sí, de hecho, tales dietas extremas pueden causar síntomas de cetosis y son dañinas para el cuerpo..
Sin embargo, tenga en cuenta si esto podría suceder incluso si no está siguiendo una dieta baja en carbohidratos. Podría ser que sus necesidades de carbohidratos sean insuficientes, lo que eventualmente hará que el cuerpo se vea obligado a usar grasa y eventualmente se formen sustancias cetónicas..
Bueno, cuando esto sucede, generalmente experimentará varios síntomas de cetosis a los que debe estar atento. Al conocer los síntomas de la cetosis que aparecen, inmediatamente puede darse cuenta de que el cuerpo carece de carbohidratos y debe cumplirlos de inmediato..
Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la cetosis que pueden surgir??
1. Los niveles de cetona aumentan en la sangre.
Lo más fácil de saber si tiene cetosis o no es mediante un análisis de sangre. Sin embargo, de hecho, esta prueba de sangre generalmente debe ir acompañada de síntomas físicos que se sienten primero.
Si los niveles de cetona en la sangre son altos, la cantidad en la sangre puede variar de 0.5 a 3 mmol / L en la sangre..
2. No sientas hambre
De repente, sentirse hambriento es un síntoma de la cetosis. Por supuesto esto no significa nada bueno para el cuerpo. De hecho, cuando no tienes hambre, debes sospechar de tu sistema digestivo..
Se cree que los síntomas de la cetosis se deben a la cantidad de hormonas reguladoras del hambre perturbadas.
3. Sentirse cansado o sin energía
Lo que más se siente cuando ocurre esta condición es que se sentirá cansado rápidamente. Porque el carbohidrato que es la energía principal hasta ahora no es suficiente..
De hecho, el cuerpo puede usar reservas de grasa, pero este proceso requiere más energía que el proceso que utiliza carbohidratos como combustible..
4. olor a aliento
Las personas que experimentan cetosis generalmente se caracterizan por su mal aliento típico. El olor de su aliento es como el olor de la fruta..
Esto sucede debido al efecto del aumento de los niveles de cetona en la sangre. Muchas personas que hacen dieta cetogénica que llegan a esta fase se lavarán los dientes varias veces al día para superar el problema del mal aliento.
5. Surgen problemas digestivos.
Experimentará problemas digestivos como estreñimiento o diarrea cuando ingrese por primera vez a la fase de cetosis..
Las personas que toman la dieta cetogénica generalmente hacen cambios importantes en los tipos de alimentos que se comían anteriormente. Por supuesto, este gran cambio también tendrá un efecto en las condiciones digestivas del cuerpo..
6. Comience a calambres
Reducir la cantidad de carbohidratos es equivalente a reducir el equilibrio de electrolitos y minerales del cuerpo.
Esto significa que cuando carece de carbohidratos como en la dieta cetogénica, su cuerpo también carecerá de algunos minerales, como potasio, sodio y magnesio. Los tres de estos, aunque el papel ayuda a prevenir los calambres musculares.
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