¿Cuándo es la mejor hora de la cena para los niños pequeños?
Se recomienda que, desde la infancia, los niños estén acostumbrados a comer regularmente. Tener un horario de comidas regular puede maximizar una buena ingesta nutricional para niños pequeños. No solo el desayuno o el almuerzo, la cena también es importante para los niños pequeños. Por lo general, los niños pequeños necesitan 3 comidas grandes y 2 a 3 veces bocadillos en un día. Entonces, cuando los niños pequeños deben cenar?
¿A qué hora debe cenar un niño pequeño??
En realidad, un buen momento para que coman los niños pequeños es que no está demasiado cerca de la hora de acostarse. Dejar aproximadamente 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse del niño. Esto se debe a que el cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos que entran al cuerpo.
Si su hijo duerme a las 7 pm, es mejor que los niños coman la cena a las 5 pm. Y así sucesivamente. Por lo general, un buen período de tiempo para los niños pequeños a cenar alrededor de las 5 p.m. a las 7 p.m..
Si a un niño pequeño se le da una cena tardía, puede morir de hambre. Además, la cena para niños pequeños también puede retrasar el tiempo entre la cena y las horas de sueño demasiado cerca. Para que pueda hacer que el sistema digestivo de los niños trabaje más durante el sueño..
La importancia de la cena para niños pequeños.
En realidad no solo la cena es importante para los niños pequeños. Sin embargo, comer regularmente, tanto el desayuno, el almuerzo y la noche es importante para complementar las necesidades nutricionales de los niños en un día..
Los niños pequeños generalmente necesitan alrededor de 1.000 a 1.400 calorías por día. Estas calorías se pueden obtener de fuentes alimenticias de carbohidratos (arroz, fideos, pan, pasta, papas), proteínas animales (pescado, pollo, carne), proteínas vegetales (tofu, tempeh, frijoles), verduras y frutas. Los cinco tipos de alimentos siempre deben estar en el plato del niño cada comida.
Es por eso que todas las comidas son importantes y no debes perderte nada. Si un niño pequeño a menudo no come la cena, los nutrientes obtenidos disminuirán para que su peso no aumente. Incluso los peores también pueden experimentar desnutrición..
Además, la cena puede ayudar a los niños pequeños a dormir mejor, porque sus estómagos están llenos. Cuando duerme bien, el cuerpo experimenta la reparación y renovación de las células, así como el proceso de crecimiento, que tiene lugar más rápido cuando el niño duerme que cuando está despierto..
Consejos para dar la cena a los niños pequeños.
Los niños pequeños tienen un apetito cambiante. Los cambios en los niveles de actividad durante el día pueden resultar en un gran apetito por un tiempo, seguido de bocadillos o bocadillos y luego recoger los alimentos. La cena es el momento de la comida que más a menudo causa preocupación, porque tal vez los niños estén cansados o no tengan hambre..
No se asuste si esto sucede. No necesita forzar, porque la mayoría de los niños pueden equilibrar la ingesta de alimentos con las actividades cuando se les dice que coman. Puede ayudar brindando una variedad de alimentos saludables y nutritivos, y luego deje que su hijo elija. Ofrezca a los niños la misma comida con otros miembros de la familia, con diversas texturas y sabores para una nutrición equilibrada.
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