¿Cuándo comenzar la preparación para el embarazo si quiere tener un bebé?

¿Usted y su pareja han decidido tener un bebé? No solo debe considerarse el tiempo sexual, sino también su condición de salud y su pareja. ¿Está el cuerpo de la madre que será el "hogar temporal" del bebé listo para sostener al bebé? Bueno, esto debe ser preparado cuidadosamente. Cuando, en realidad, deberían comenzar los preparativos para el embarazo.?

Preparación para el embarazo en términos de nutrición.

Tal vez todavía hay muchas madres que se han dado cuenta de su embarazo después de saber que está embarazada. Se puede decir que es tarde, porque podría ser que la edad del útero haya entrado en 4 semanas, 5 semanas, incluso 8 semanas. Aunque en los primeros días del embarazo, el futuro bebé en el útero necesita suficiente nutrición para apoyar su desarrollo..

En las primeras semanas de embarazo, es posible que no pueda sentir el embarazo. Sin embargo, los futuros bebés en su cuerpo han comenzado a desarrollarse. El óvulo fecundado por un espermatozoide está experimentando una gran cantidad de división celular hasta que se forma un embrión que se adhiere al útero. Este es un proceso largo que requiere el apoyo del entorno de la matriz y también una buena nutrición materna..

Una buena nutrición es muy necesaria antes del embarazo como una de las preparaciones para el embarazo. Las necesidades de proteína materna deben ser suficientes porque la proteína es un nutriente importante que se necesita en la formación y división celular. Además, las necesidades de ácido fólico materno también deben ser satisfechas. El ácido fólico es un nutriente importante que se necesita en el embarazo temprano para la formación perfecta del cerebro y la médula espinal. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos recomiendan que las mujeres consuman 0.4 mg (400 mcg) de ácido fólico por día, al menos. un mes antes de quedar embarazada, para prevenir defectos de nacimiento.

Prepara un peso saludable antes de quedar embarazada.

Además de la necesidad de ácido fólico, también debe preparar su peso antes de quedar embarazada. Si su peso es inferior al normal, debe alcanzar un peso normal antes de quedar embarazada. Esto tiene como objetivo hacer que el peso corporal durante el embarazo saludable. Por el contrario, si tiene sobrepeso, debe bajar su peso primero antes de quedar embarazada, de modo que se puedan eliminar los riesgos que pueden surgir debido al exceso de peso durante el embarazo. Las mujeres embarazadas con exceso de peso pueden tener riesgos para la salud, como diabetes gestacional, preeclampsia, infecciones del tracto urinario, para aumentar el riesgo de tener un parto por cesárea.

Si aún te falta peso o exceso, puedes necesitar tiempo. varios meses, tal vez unos 3 meses para alcanzar un peso normal antes de estar listo para quedar embarazada. Comer muchos alimentos saludables, como verduras y frutas puede ayudarlo a ganar un peso normal, así como una ingesta nutricional saludable.

Además de las verduras y las frutas, también debe comer alimentos basados en proteínas, como carne, pollo, pescado, huevos, tofu, tempeh y nueces. Recuerde, la proteína es necesaria en el embarazo temprano para la formación de células y el desarrollo fetal. Elección de fuentes de proteínas que contienen poca grasa para que su peso corporal se mantenga, como pollo sin piel, carne magra, leche baja en grasa y otros.

No lo olvides, haz ejercicio regularmente para que las calorías que ingresas puedan quemarse de manera óptima. Además de ser estable debido al ejercicio, el cuerpo se vuelve más en forma para prepararse para el embarazo.

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